ለምግብዎ አረንጓዴ ፖም ለምን ማካተት አለብዎት?

ለምግብነትዎ አረንጓዴ ፖም ለምን ማካተት አለብዎት Infographic



ምርጥ ፍቅር የእንግሊዝኛ ፊልሞች

ወደ ፖም ሲመጣ በየቦታው ያለው ቀይ አፕል በቤተሰብ የፍራፍሬ ቅርጫት ውስጥ ሊያገኙት የሚችሉት ነው ፡፡ ሆኖም የአጎቱ ልጅ አረንጓዴው ፖም እንዲሁ ገንቢ ነው እናም ልዩ የሆነው የጥራጥሬ ጣዕሙ እና ጠንካራ ሥጋው ምግብ ለማብሰል ፣ ለመጋገር እና ለሰላጣዎች ተስማሚ ያደርገዋል ፡፡ ግራኒ ስሚዝ ተብሎም ይጠራል ፣ አረንጓዴው ፖም በ 1868 ለመጀመሪያ ጊዜ በአውስትራሊያ ውስጥ የተዋወቀ ዝርያ ነው ፣ ፍሬው በቀላል አረንጓዴ ቀለሙ እና ጥርት ባለ ሆኖም ጭማቂ በሆነ መልኩ ተለይቷል። አረንጓዴው ፖም ወደ መከላከያው በጥሩ ሁኔታ የሚወስድ ሲሆን በቀላሉ ለተባዮች የማይሸነፍ ጠንካራ ዝርያ ነው ፡፡


ወደ ጤና ጥቅሞች በሚመጣበት ጊዜ አረንጓዴ ፖም ልክ እንደ ቀይ ጠቃሚ ነው ፡፡ በእርግጥ ብዙ ሰዎች አረንጓዴውን ፖም ለዝቅተኛው የካርቦሃይድሬት ይዘት እና ለከፍተኛ ፋይበር ይመርጣሉ ፡፡ ማካተት ሲጀምሩ ሊያገ standቸው ስለሚችሏቸው ነገሮች ሁሉ በዝርዝር እንደነገርዎዎት ያንብቡ አረንጓዴ ፖም በአመጋገብዎ ውስጥ .


1. አረንጓዴ አፕል በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የታሸገ ነው
ሁለት. አረንጓዴ አፕል በፋይበር የበለፀገ ነው
3. አረንጓዴ አፕል ለልብ ጤና በጣም ጥሩ ነው
አራት አረንጓዴ አፕል ብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አሉት
5. ግሪን አፕል ትልቅ የክብደት መቀነስ ዕርዳታ ነው
6. አረንጓዴ አፕል የስኳር ህመምተኞች ዕርዳታ ነው
7. አረንጓዴ አፕል በአዕምሯዊ ብቃት እንድንኖር ያደርገናል
8. አረንጓዴ አፕል የውበት ተዋጊ ነው
9. የአረንጓዴ አፕል ፀጉር ጥቅሞች
10. በአረንጓዴ አፕል ላይ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

አረንጓዴ አፕል በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የታሸገ ነው

አረንጓዴ አፕል በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ተሞልቷል


ልክ እንደ መደበኛ ፖም ፣ አረንጓዴ ፖም ሴሎቻችን ኦክሳይድ ጉዳት እንዳይደርስባቸው የሚከላከሉ እንደ ፍላቭኖይዶች ሳይያኒዲን እና ኤፒካቴቺን ያሉ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነዚህ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እርጅናን ያዘገዩ እና ረዘም ላለ ጊዜ ወጣት እንደሆኑ ያቆዩዎታል ፡፡ መጠጣት አረንጓዴ የፖም ጭማቂ ወይም ፍሬው በቀድሞ መልክ እንደ ሪህኒስ እና አርትራይተስ ካሉ አሳማሚ የእሳት ማጥፊያ በሽታዎች ይከላከላል ፡፡

ጠቃሚ ምክር ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አረጋውያኑ በተለይም በአረንጓዴ ፖም ውስጥ ከሚመጣው እብጠት ከሚመታው ፀረ-ኦክሳይድንት ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

አረንጓዴ አፕል በፋይበር የበለፀገ ነው

አረንጓዴ አፕል በፋይበር የበለፀገ ነው

አረንጓዴ ፖም አንጀትዎን ጤናማ ለማድረግ እና እንዲሁም የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) መጠንዎን ከፍ ለማድረግ የሚያስችል ፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ ፖም እንዲሁ ለሰውነት ጤና በጣም ጠቃሚ የሆነ ፋይበር ዓይነት ፕክቲን አለው ፡፡ ፒክቲን በአንጀት ውስጥ ጥሩ ባክቴሪያዎችን እድገት የሚያበረታታ ቅድመ-ቢዮቲክ ነው ፡፡ የቃጫ ይዘቱ በጉበት ውስጥ ባለው የመርከስ ሂደት ውስጥም ይረዳል ፡፡ ከፍተኛውን ለማግኘት ፋይበር ከአረንጓዴ ፖም ፣ ፍሬውን ከቆዳው ጋር በሉ።

ጠቃሚ ምክር ምንም እንኳን ፖም ተባዮችን ለማስወገድ ብዙውን ጊዜ በፀረ-ተባይ መድሃኒቶች ስለሚረጭ በደንብ ያጥቡት ፡፡

አረንጓዴ አፕል ለልብ ጤና በጣም ጥሩ ነው

አረንጓዴ አፕል ለልብ ጤና በጣም ጥሩ ነው


ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በ ‹pectin› ውስጥ አረንጓዴ ፖም የ LDL ኮሌስትሮልዎን መጠን ይቀንሳል . ከፍተኛ የፋይበር ይዘትም እንዲሁ ለአጠቃላይ የልብ ጤና ጥቅም ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አረንጓዴ ፖም አዘውትረው የሚወስዱ ሁሉ በልብ በሽታ የመያዝ እድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ LDL ን ከሚቀንሰው ፋይበር በተጨማሪ አንድ አረንጓዴ ፖም ፍሌቨኖይድ ኤፒካቴቺንን ይ containsል የደም ግፊትን ይቀንሳል .

ጠቃሚ ምክር ፖም በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመር በስትሮክ የመጠቃት ዕድልን ወደ 20% ቅናሽ ያስከትላል ፡፡

አረንጓዴ አፕል ብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አሉት

አረንጓዴ አፕል ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት አሉት


በየቀኑ ብዙ-ቫይታሚኖችን ከመበተን ይልቅ የራስዎን ማግኘት ቢሻልዎት ይሻላል አረንጓዴ ፖም መሙላት . ይህ ፍሬ እጅግ አስፈላጊ በሆኑ ማዕድናት እና እንደ ቫይታሚን መሰል ፖታስየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ዚንክ እና ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 6 ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ኬ ፣ ፎሌት እና ናያሲን በብዛት ይገኛል ፡፡ የከፍተኛ ደረጃዎች እ.ኤ.አ. ቫይታሚን ሲ በፍራፍሬው ውስጥ እጅግ በጣም ቆዳን ተስማሚ ያደርገዋል ፡፡

ረቂቅ የቆዳ ሴሎችን ከኦክሳይድ ጭንቀት እንዳይከላከሉ ብቻ ሳይሆን የቆዳ ካንሰር የመያዝ እድልንም ይቀንሰዋል ፡፡ አረንጓዴ የፖም ጭማቂ አለው ቫይታሚን ኬ የደም መርጋት እና የደም መርጋት ይረዳል ፡፡ ይህ ቁስሉ በተቻለ ፍጥነት እንዲጠገን ሲፈልጉ ወይም በጣም ከባድ የወር አበባ የደም መፍሰስን ለመቀነስ ሲፈልጉ ይረዳል ፡፡

ጠቃሚ ምክር በካልሲየም የበለፀገ ስለሆነ ጥቂት አረንጓዴ ፖም በመቁረጥ አጥንቶችዎን እና ጥርስዎን ያጠናክሩ ፡፡

ግሪን አፕል ትልቅ የክብደት መቀነስ ዕርዳታ ነው

አረንጓዴ አፕል ትልቅ የክብደት መቀነስ እገዛ ነው


ማድረግ አረንጓዴ ፖም ለምግብዎ አስፈላጊ ክፍል ለሚያደርጉት ጥረት ይረዳዎታል ክብደት መቀነስ . ይህ በተለያዩ መንገዶች ይከሰታል ፡፡ ለአንደኛው ፣ ፍሬው ዝቅተኛ የስብ እና የካርቦሃይድሬት ይዘት ስላለው ምንም ዓይነት መጥፎ ውጤት ሳይደርስብዎት በረሃብ እንዳይሰማዎት መብላት ይችላሉ ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ ፖም ሜታቦሊዝምን ከፍ ያደርገዋል ስለሆነም በቀን ቢያንስ አንድ ፖም መመገብ ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳዎታል ፡፡ ሦስተኛ ፣ በፖም ውስጥ ያለው ፋይበር እና ውሃ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ ያደርግዎታል ፡፡ በእርግጥ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ፖምን የሚበሉ ሰዎች ከሚመገቡት የበለጠ ሞልተው ይሰማቸዋል እናም 200 ያነሱ ካሎሪዎችን ይመገቡ ነበር ፡፡

ስለ ፖም ክብደት መቀነስ ጥቅሞች በርካታ ጥናቶች ተካሂደዋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው 50 ሴቶች ላይ ለ 10 ሳምንት በተደረገ ጥናት ፖም የሚበሉ ሰዎች ከአንድ ኪሎ ግራም በላይ እንደሚቀንሱ እና ካልበሉት ያነሰ እንደሚበሉ አመልክቷል ፡፡

የአልሞንድ ዘይት ለፀጉር ጥሩ

ጠቃሚ ምክር ጠቃሚ ሆኖም ጥሩ ጣዕም ያለው ምግብ ለማዘጋጀት አረንጓዴ ፖም ወደ ሰላጣዎች አረንጓዴ እና ዎልነስ እና ጥቂት የፍራፍሬ አይብ ይጨምሩ ፡፡

አረንጓዴ አፕል የስኳር ህመምተኞች ዕርዳታ ነው

አረንጓዴ አፕል የስኳር ህመምተኛ እርዳታ ነው


ጥናቶች እንዳመለከቱት አንድ የበሉት በአረንጓዴ ፖም የበለፀገ አመጋገብ ዝቅተኛ አደጋ ነበረው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ . አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው በየቀኑ አረንጓዴ ፖም መመገብ አይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድላችሁን በ 28 በመቶ በከፍተኛ ደረጃ ይቀንሰዋል ፡፡ ምንም እንኳን በየቀኑ አንድ ለመብላት ባይችሉም እንኳ በየሳምንቱ ጥቂት መብላት አሁንም ተመሳሳይ የመከላከያ ውጤቶችን ይሰጥዎታል። የሳይንስ ሊቃውንት ይህ የመከላከያ ንጥረ ነገር በፓንገሮች ውስጥ ኢንሱሊን የሚያመነጩ ቤታ ሴሎችን ከጉዳት የሚከላከሉ በፖም ውስጥ ከፖልፊኖል ጋር ሊገናኝ ይችላል ብለዋል ፡፡

ጠቃሚ ምክር በጭራሽ አይብሉት የአረንጓዴ ፖም ፍሬዎች ወይም ማንኛውም ዓይነት ፖም መርዛማ ስለሆነ ፡፡

አረንጓዴ አፕል በአዕምሯዊ ብቃት እንድንኖር ያደርገናል

አረንጓዴው አፕል በአእምሮ ጤናማ እንድንሆን ያደርገናል

ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የአእምሮ ችሎታችን እየቀነሰ ይሄዳል እንዲሁም እንደ አልዛይመር ያሉ በሽታ አምጭ ለሆኑ በሽታዎች ልንጋለጥ እንችላለን ፡፡ ሆኖም ፣ መደበኛ የቀይ ወይም አረንጓዴ ፖም በጭማቂ መልክ ወይም ሙሉ ፍሬው ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያለው የአእምሮ መበላሸትን ሊያዘገይ ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአፕል ጭማቂ ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ካለው ነርቭ አስተላላፊ አቴተልcholine ን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

ዝቅተኛ የአሲቴልሆል መጠን ከአልዛይመር በሽታ ጋር ተያይ haveል ፡፡ ሌሎች ጥናቶች ከፖም የሚመገቡ አይጦች ከማይነበሩት ጋር ሲነፃፀሩ የማስታወስ ችሎታቸውን በእጅጉ እንዳሻሻሉ ደርሰውበታል ፡፡

ጠቃሚ ምክር የአፕል ጭማቂ ለእርስዎ ጥሩ ቢሆንም ፣ እነሱን ሙሉ በሙሉ መመገብ የቃጫውን ተጨማሪ ጥቅም ይሰጥዎታል ፡፡

አረንጓዴ አፕል የውበት ተዋጊ ነው

አረንጓዴ አፕል የውበት ተዋጊ ነው


ሁላችንም እንደ ቆንጆ እና ቆንጆ እንድንሆን የሚያደርጉን ምግቦችን እንወዳለን። ደህና, ፖም ለቆዳዎ እና ለፀጉርዎ በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ይታሰባሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ የፖም ንፁህ የፊት ማስክ ቆዳዎን ለስላሳ እና ለስላሳ እንዲሆኑ ብቻ ሳይሆን መጨማደድን ያስወግዳል ፣ ቆዳዎን ይንከባከባል እንዲሁም ከውስጥ ያበራል ፡፡

ጠቃሚ ምክር አረንጓዴ ፖም በብጉር እና በብጉር ወረርሽኝ ላይ ውጤታማ ሲሆን የሱን መልክ ሊቀንስ ይችላል ጨለማ ክቦች እንዲሁም.

የአረንጓዴ አፕል ፀጉር ጥቅሞች

የአረንጓዴ ፖም የፀጉር ጥቅሞች


አረንጓዴ ፖም ጭማቂ ሻካራነትን ለማስወገድ ውጤታማ ነው . በራስዎ ቆዳ ላይ በዳንችፍ በተጎዱ አካባቢዎች ላይ መታሸት እና መታጠብ ፡፡ እንዲሁም የአረንጓዴ ፖም ፍጆታ አጠቃላይ ጤናዎን ያሻሽላል እንዲሁም ፀጉርዎ በቁጥጥር ስር እንዲወድቅ እና አዲስ እንዲስፋፋ ያደርገዋል የፀጉር እድገት .

ጠቃሚ ምክር አረንጓዴ ፖም በፓይስ ወይም ታርኮች ሲጋገር ጥሩ ጣዕም አላቸው ፡፡ የእነሱ ሹል ጣዕምና ጠንካራ ሥጋቸው ለጣፋጭ ምግቦች ተስማሚ ነው ፡፡

አረንጓዴ አፕል ሰላጣ

በአረንጓዴ አፕል ላይ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ጥ አረንጓዴ ፖም ለማብሰያ መጠቀም እችላለሁን?

ለ. በትክክል! ጠንካራ ፖም እስከ ከፍተኛ የሙቀት መጠን ስለሚይዝ አረንጓዴ ፖም ለማብሰያ እና ለመጋገር ፍጹም ተስማሚ ናቸው ፡፡ እንደ ጣፋጮች እና ጣቶች ላሉት ጣፋጭ ምግቦች የጥራጥሬ ጣዕሙም ልዩ ሚዛን እና ጣዕም ይጨምራል ፡፡

አረንጓዴ አፕል ለማብሰል

ጥያቄ አረንጓዴ ፖም ለምግብ መፍጫ ሥርዓት ጥሩ ነውን?

ለ. አዎ አረንጓዴ ፖም የአንጀትዎን ንፅህና የሚጠብቅ ፋይበር ስላለው ለምግብ መፍጫ ሥርዓት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ እንዲሁም የአንጀት ጤናን የሚያራምድ ቅድመ-ቢዮቲክ የሆነ pectin አለው ፡፡ ስለዚህ በየቀኑ ፖምዎን መያዙን ያረጋግጡ ፡፡

አዲስ ፀጉር የተቆረጠ ዘይቤ ልጃገረድ

ጥያቄ የስኳር ህመምተኞች ፖም ሊኖራቸው ይችላል?

ለ. አዎ ፣ የስኳር ህመምተኞች ፍሬው በካርቦሃይድሬት እና በስኳር ይዘት አነስተኛ ስለሆነ ሳይጨነቁ ፖም መብላት ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ በፖም ውስጥ ያለው ፋይበር ሙሉ ያደርግዎታል እንዲሁም ጤናማ ያልሆኑ ነገሮችን ከመመገብ ይከለክላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ፖምን የሚበሉ ሰዎች ለታይፕ 2 የስኳር በሽታ ተጋላጭነታቸው ዝቅተኛ ነው ፡፡