ስለ ስፖርት መጠጦች እና የኃይል አሞሌዎች እውነታው

ኃይል

ኃይል
ምስል Shutterstock
ተፈጥሯዊ ምግብ ሁልጊዜ ከታሸጉ ምግቦች የተሻለ ነው ፡፡ ይህን ካልኩ በኋላ ለአትሌቲክስ ስፖርት እንቅስቃሴ ለሚሰማሩ አንዳንድ ሰዎች የስፖርት መጠጦች አስፈላጊ ናቸው ፣ ግን አንዳንዶቻችን ተጨማሪ ካሎሪዎች ባያስፈልገንም እንኳ የስፖርት መጠጦችን እንጠጣለን ፡፡ የስፖርት መጠጦች እና የኃይል አሞሌዎች ብዙውን ጊዜ በጣም የተጨማደቁ ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፣ ኃይልን ለማቅረብ የታሰቡ ስለሆነ ካርቦሃይድሬቶች ከፍተኛ ናቸው ፣ ስለሆነም ኢንሱሊን ይመነጫሉ። እነዚህን የምግብ ምርጫዎች መጥፎ የሚያደርገው ምን እንደሆነ ለማወቅ ያንብቡ!
ከፍተኛ በካሎሪ ውስጥ
ኃይል ምስል: Shutterstock

አትሌት ካልሆኑ እና ከፍተኛ የካሎሪ መጠጦችን የሚወስዱ ከሆነ ክብደት ሊጨምሩ ነው ፡፡ የኃይል አሞሌዎች እንደ ዝቅተኛ-ካሎሪ መክሰስ የተሰሩ አይደሉም ፣ እነሱም እንዲሁ ምቹ ናቸው ፡፡ የኢነርጂ ቡና ቤቶች በአጠቃላይ ብዙ ካርቦሃይድሬትን በስኳር መልክ ይይዛሉ እናም ኃይልን ለመስጠት የታቀዱ ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፕሮቲን እጥረት ስለነበራቸው አነስተኛ እርካታ ይሰጣሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ጥሩ ወይም ጤናማ መክሰስ እንደሆኑ በማሰብ እነዚህን የኃይል አሞሌዎች እንደ ፕሮቲን አሞሌዎች ይመገባሉ ፣ ግን ከኩኪስ ወይም ከቡኒ አይበልጡም ፡፡ ስሙ ብቻ ተለውጧል ፣ ይዘቱ በገበያው ውስጥ ከሚገኙ ከማንኛውም ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው።

እኔ የኃይል አሞሌን ሲበሉ የማያቸው ብዙ ሰዎች እንደ ምግብ ምትክ ይህን ያደርጋሉ ፡፡ ያ ማለት እነሱ እውነተኛ ምግብ አልነበራቸውም ፣ ግን መጠናቸው በካሎሪ ውስጥ ከፍ ያለ የታሸገ ምግብ ነበራቸው! ብዙውን ጊዜ ከ 50 እስከ 60 ግራም ባር ከ 200 እስከ 250 ካሎሪ ይይዛል ፣ እና ያ በጣም ብዙ ነው።

ተጠባባቂዎች
ኃይል ምስል: Shutterstock

የታሸጉ ምግቦች በመሆናቸው የኢነርጂ ቡና ቤቶችም መከላከያዎችን ይይዛሉ ፡፡ ምንም እንኳን በፓኬት ውስጥ ተጠብቀው እንዲቆዩ የተፈቀደላቸው ንጥረ ነገሮችን ሊይዙ ይችላሉ ፣ ግን አሁንም የተፈጥሮ ምግቦችን ሊመታ የሚችል ምንም ነገር የለም ፡፡ እላለሁ እላለሁ በሃይል አሞሌ እና በፖም መካከል እያሰላሰሉ ከሆነ ለኋለኛው ይሂዱ ምክንያቱም ይህ ከፓኬት ከሚወጣው እና ብዙ ንጥረ ነገሮችን ካለው እና አካሉን ግራ ከሚያጋባው ነገር ለሰውነትዎ የተሻለ ነው ፡፡

ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ሰው ሰራሽ ጣፋጮች አንጀትን መጥፎ ናቸው ፣ ምክንያቱም ምግብን ጣፋጭ እና ኃይልን በሚያበዙበት ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ የአንጀት ጤናን እና የምግብ መፈጨትን ወደሚያውክ ወደ ኢንሱሊን ምሰሶዎች ይመራሉ ፣ ክብደትን መቀነስ ከባድ ያደርገዋል ፡፡ በአጠቃላይ እነዚህ የኃይል አሞሌዎች ሰዎች ጥሩ የአመጋገብ እና ጤናማ ልምዶችን ከመፍጠር እና ከማቆየት ያቆማሉ ፡፡

ተጨማሪ ያንብቡ ወደ ጤናማ አመጋገብ የባለሙያ መመሪያ!