ከፍተኛ የጉልበት አጥንት ለማግኘት እነዚህን ቀላል መንገዶች ይመኑ

ውበትምስል Shutterstock

እውነቱን እንጋፈጠው ፣ እያንዳንዷ ልጃገረድ ከኬንደል ጄነር የምትፈልገው አንድ ነገር her የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋ አይደለም ፣ አስገራሚ የሻንጣዋ ስብስብ አይደለም (ምንም እንኳን እኛ ምንም አናስብም) ፣ እንከን የለሽ ቆዳዎ notም እንኳን አይደሉም ... ከቡርጅ ካሊፋ ይበልጣሉ! በቁም ነገር የለም ፣ ያች ሴት ቀድሞውኑ ከፍ ያለ ፣ ተጨባጭ ያልሆነ እና ለዶልት የሚገባቸውን የጉንጭ አጥንቶ highlightን ለማጉላት ማድመቂያ አያስፈልጋትም ፡፡ እሷ በከፍታ ላይ ትሄዳለች እና ልብሷን ከማየቷ በፊት ሁላችንም ትንሽ ጊዜ ወስደን ፊቷ ምን ያህል እንደተመሰለ እናደንቃለን (እዚህ ላሉት ሴት ልጆች ሁሉ ይናገራል) ፡፡

ስለዚህ ውድ የሴት ጓደኞቻችን እርስዎም እንደ ኬንደል ከፍ ያሉ ጉንጮዎችን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እያሰቡ ከሆነ እና ያንን የደመቀ ብርሃንዎን ለመያዝ ለመሄድ እያሰቡ ከሆነ ከዚያ ያዙ ፣ ያንን እንዲያገኙ የሚያግዙ ሌሎች ቀላል መንገዶች እና መሣሪያዎች አሉ ፡፡ ስለዚህ ከእንግዲህ ጊዜ ሳያባክን ወደ ውስጥ እንግባ!

የፊት ሮለቶች

ውበትምስል Shutterstock

የፊት ሮለቶች በቅርብ ጊዜ ሁሉንም ትኩረታችንን የሳቡ እና ለትክክለኛው ምክንያቶች? በገበያው ውስጥ የተለያዩ ሮለቶች ይገኛሉ ማለትም የጃድ ሮለቶች ፣ የማይክሮ መርፌ የፊት ሮለቶች ፣ የቱርማልታይን የድንጋይ ፊት ሮለቶች ፣ ወዘተ ፡፡ ማንኛውንም መምረጥ እና ከፍተኛ ውጤቶችን ለማየት በእነዚህ ውጤታማ ሮለቶች አማካኝነት ወደ ላይ ወደ ፊት እንቅስቃሴዎን ፊትዎን በማሸት በቀን አምስት ደቂቃዎች ብቻ ያጠፋሉ ፡፡

ውበትምስል Shutterstock

ከፊት ሮለቶች ጋር እንደሚመሳሰል ፣ በቀን ለ 10 ደቂቃዎች ወደ ላይ በሚወጣው እንቅስቃሴ ፊትዎን ከጉዋ ሻ ድንጋይ ጋር በማሸት ፊትዎን ይበልጥ በተብራራ የመንጋጋ መስመር ፣ የጉንጭ አጥንቶች እና እምብዛም puffy ዓይኖች ያሉት ፊትዎን ከፍ ያደርገዎታል ፡፡ ጠዋት ላይ ቆዳዎን ከእንቅልፍዎ ለማንቃት በጣም ጥሩው መንገድ ነው እናም እኛ በጣም እንመክራለን ፡፡

የፊት መልመጃዎች

ፋሽንምስል Shutterstock

ስለዚህ የአካል ብቃት እና ቅርፅ እንዲኖርዎ ሰውነትዎ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ይፈልጋል ብለው ያስቡ ነበር? ፊትዎ እንዲሁ ከፍተኛ የጉንጭ አጥንቶች እና የተስተካከለ እይታ እንዲፈልጉ ከፈለጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድርሻውን ይፈልጋል ፡፡ ከፍ ያለ እይታን ለማሳካት እጅግ ውጤታማ የሆኑ በርካታ የፊት ልምምዶች አሉ ... ከዓሳ ፊት ወደ መሄዳችን ፡፡ በእውነቱ እጅግ በጣም ቀላል ፣ ውጤታማ እና አስደሳች። የሚሠራው የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖችን በማጠናከር ላይ ቆዳው ከላይ እንዲወጣ እና ጠንካራ እንዲሆን ለማድረግ ነው ፡፡

እንዲሁም አንብብ ፊትዎን ለማስተካከል 3 እጅግ በጣም ቀላል መንገዶች



የሆሊዉድ የፍቅር ፊልሞች ዝርዝር