እራስዎን ገንቢ ፣ ጣዕምና አስተማማኝ ዲዋሊ ያድርጉ


ዲዋሊ ምስል: Shutterstock

በሕንድ ውስጥ ክብረ በዓላት ለሰዎች አንድ ላይ ለመሰብሰብ በጣም ጥሩ ጊዜ ናቸው እናም በሕንድ ትልቁ እና በስፋት ከሚከበሩ በዓላት አንዱ የሆነው ዲዋሊ ለዚህ ተስማሚ ጊዜ ነው ፡፡ በእርግጥ በዚህ ዓመት ዲዋሊ ማኅበራዊ ርቀትን ለሁሉም የሚመከር በመሆኑ ትንሽ ለየት ባለ ሁኔታ ይከበራል ፡፡ ግን አሁንም ለማክበር ምክንያት ነው!

ይህ የመብራት በዓል እንዲሁ የታላቅ ምግብ እና የጣፋጭ ምግቦች ፌስቲቫል ነው ፡፡ በእርግጥ ለአብዛኞቹ ሰዎች ስለ ዲዋሊ ሲናገሩ ወደ አእምሮዬ የሚመጣው የመጀመሪያ ነገር ጣፋጮች ናቸው ፡፡ በሁሉም ሰው ልብ ውስጥ ልዩ ቦታን ይይዛሉ - እና ቱሚስ! በእውነቱ ጣፋጭ በሆኑ የዲዋሊ ፈተናዎች ሲከበቡ መቆጣጠር እና ስለ ጤንነትዎ ማሰብ ከባድ ይሆናል ፡፡

የእኔ ምክር መመገብ ግን በመጠኑ ፡፡ እና በተለይም በዚህ አመት ለጤና እና ለንፅህና የበለጠ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ነገር ግን በሥራ እና በህይወት መርሃግብሮች በጣም ከተለወጡ ጋር በቤት ውስጥ ሁሉንም ነገር ማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል እና አሁንም በጤንነት ፣ በአመጋገብ እና በጣዕም መካከል ሚዛን መጠበቅ ፡፡ ስለዚህ ፣ ገንቢ ፣ ጣዕምና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ የሆኑ ደህንነቶችን እና ጤንነቶችን በሚጠብቁ ህክምናዎች ዲዋዋልን ለማክበር አንዳንድ ቀላል እና ቀላል መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡

ገንቢ ያድርጉት
በበዓሉ ሰሞን ከሚታይ ሙሉ በሙሉ መራቅ ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ ፡፡ ስለዚህ ይልቁን ለጣዕምዎ ተመሳሳይ ጣፋጭ እርካታ የሚያመጡ ጤናማ ተለዋጭዎችን ማካተትዎን ያረጋግጡ ፡፡ ለተጋገሩ የተጠበሰ ጉጂያን ወይም ቻክሊስን መለዋወጥን ያስቡ ፣ እንደ ለውዝ ፣ ዋልኖት ያሉ ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ያካትቱ እና በለስን እንደ ተፈጥሯዊ የስኳር ምንጭ ለመጠቀም ያስቡ ፡፡ ሌላው አማራጭ የታሸጉ ጣፋጭ ምግቦችን መግዛት ነው ፣ ለምሳሌ አይስክሬም የመመገቢያ ይዘታቸው በመለያው ላይ በግልጽ የተቀመጠ በመሆኑ ሰዎች ትክክለኛውን ክፍል ብቻ መመገብ ይችላሉ ፡፡

ቀላል ያድርጉት ግን ጣፋጭ
ባለፉት ብዙ ወራት ብዙዎቻችን የአኗኗር ዘይቤያችንን እና መርሃግብሮቻችንን መለወጥ ነበረብን። በቤት ውስጥ መሆንም በየቀኑ በበርካታ ስራዎች የዕለት ተዕለት ሥራዎች እንዲጨምሩ አድርጓቸዋል-በቤት ውስጥ ጽዳት ፣ በቤት ውስጥ ትምህርት እና ሥራ ከቤት! አሁን እንኳን ሁላችንም ሁላችንም በእኛ ሳህኖች ላይ በቂ እና የበለጠ አለን ማለት አስተማማኝ ይመስለኛል ፡፡ ስለዚህ ፣ አነስተኛ ጣፋጮች በመፍጠር እና ንጥረ ነገሮችን ለመቀላቀል እና ለማጣጣም እና ጊዜን ለመቆጠብ ሌሎች አስደሳች መንገዶችን በመፈለግ የስራ ጫናዎን እንዲቀንሱ ሀሳብ አቀርባለሁ! ለምሳሌ ፣ የተወሰኑ ደረቅ ፍራፍሬዎችን በመቁረጥ በትንሽ የበረዶ አይስክሬም ላይ እንደ ጌጣጌጥ ያክሏቸው ፡፡ አንድ ላይ ለመሰብሰብ ጣፋጭ እና በጣም ቀላል ለሆነ የተመጣጠነ ጎድጓዳ ሳህኖች እንኳን መቁረጥ እና ጥቂት ትኩስ ፍራፍሬዎችን ማከል ይችላሉ ፡፡

ደህንነቱ የተጠበቀ ያድርጉት
በዚህ ዓመት መመገብ የምንፈልገውን ምግብ በምንመርጥበት ጊዜ የተወሰነ ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡ በአካባቢው ሱቅ ውስጥ ያልታሸጉ ጣፋጮችን ከመሰብሰብ ጋር ሲነፃፀር በቤት ውስጥ ምግብ ማዘጋጀት ተስማሚ ነው ፡፡ ግን ሁሉንም ነገር በቤት ውስጥ ለማብሰል አስጨናቂ ሊሆን ይችላል ፡፡ በእኔ ተሞክሮ የታሸጉ እና የቀዘቀዙ ምግቦች እና ጣፋጮች በማኑፋክቸሪንግ ወቅት በሚከተሉት ከፍተኛ የንፅህና ደረጃዎች ምክንያት ለዚህ ፈጣን እና ቀላል መፍትሄ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ፣ የሚወስዱት የመጨረሻ ምርት ጣዕም ብቻ አለመሆኑን እርግጠኛ መሆን ይችላሉ - ግን ደህና ነው!

- በሪቲካ ሳማዳር ፣ ዋና የምግብ ባለሙያ ፣ ማክስ የጤና እንክብካቤ ፣ ሳኬት ፣ ኒው ዴልሂ