ሙች በእነዚህ ሆሊ ከጓደኞችዎ ጋር በእነዚህ ጤናማ አማራጮች ላይ!

ሙቀት ያላቸው መክሰስ ምስል: Shutterstock

ሆሊ እዚህ አለ! ምንም እንኳን ቫይረሱ በእኛ ላይ ባለው ፍቅር ምክንያት በዓሉን በክብሩ ሁሉ ማክበር ባንችልም በምግብ አማካኝነት አሁንም እናከብረዋለን ፡፡ ስለእነዚህ በዓላት የበለጠ አስደሳች እንድንሆን የሚያደርገን የተለያዩ የጣፋጮች እና የምግብ ዓይነቶች ናቸው ፡፡ ግን በእነዚህ ካሎሪ-ሙሉ ምግቦች ሆዳችንን ከሞላን በኋላ ብዙም ሳይቆይ ኃይል እና ብርሃን አይሰማንም ፡፡ በምግብ መፍጫ ክኒኖች እራሳችሁን ከመመካት ይልቅ ሆዳችሁን በጤናማ ምግብ መክሰስ ፣ ምላስዎን ወፍራም የስጦታ ጣዕምን ጣዕም ይስጡ እና ሆሊን በሙሉ ኃይል ያክብሩ ፡፡ ከማለፋችን ጋር ፣ በጣፋጭ ሥነ-ሥርዓቶቻችን ውስጥ ጤናማ ለውጥ እናመጣለን እና ወደ ጤናማ መክሰስ እንዝለል ፡፡ የሚገርመው እንዴት ነው?

ሆሊዎን የበለጠ “ደ-ብርሃን” ለማድረግ እነዚህን ጤናማ ምግቦች በማቅረብ ላይ

1. ጋያ ጨለማ ቾኮ ቺፕ ኩኪዎች
ጨለማ ቾኮ ቺፕ ኩኪዎች ምስል ጋያ

የቾኮ ቺፕ ኩኪዎችን የማይወደው ማን ነው? በካሎሪዎች ላይ መቁጠር እኛን እንዳናገኝ ሊያደርገን ይችላል ነገር ግን አሁን ከጥፋተኝነት ነፃ መሆን ይችላሉ ፡፡ እነዚህ የቾኮ ቺፕ ኩኪዎች እንደ ወፍጮዎች ፣ አጃ እና ሙሉ ስንዴ ባሉ ባለብዙ ማይግራኖች የተሠሩ ናቸው ፣ በቀዘቀዘ ቸኮሌት ቺፕስ ይሞቃሉ ፡፡ ኮሌስትሮል የለውም ፣ ስብ-ስብ የለውም ፣ እና በምግብ ፋይበር ውስጥ ከፍተኛ ነው ፡፡

2. ሰላም ታምፔይ ቴምፔይ ኩባዎች
ጤና ይስጥልኝ - ተምፕይ ኪዩቦች ምስል ሰላም ጤናዬ

በፕሮቲን እና በቃጫ የታሸገ ፣ በካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ እና በቀላሉ ለማዋሃድ ቀላል ነው ፡፡ የቴምፓይ ምርቶች በቪታሚን ቢ -12 እና በብረት የተጠናከሩ በመሆናቸው እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ይሆናሉ ፡፡ ቴምፔ ኪዩቦች በሕንድ ፣ በእስያ ፣ በምእራባዊያን እንደ ቴም ኬባብ ፣ ቆራጭ ፣ ባኦ ፣ ብሩስቼት ወዘተ ባሉ የተለያዩ ምግቦች ሊሞክሩ ይችላሉ ፡፡ የሚያድስ የምግብ ባህል።

3. ዮጋ የባር ኢነርጂ መክሰስ ቡና ቤቶች
የኃይል መክሰስ ቡና ቤቶች ምስል: ዮጋ ባር

ሁሉም ሰው ወደ ስኳር የተከማቸበት ጥልቀት በሚሰጥበት ጊዜ ጉጂያ ፣ በጥራጥሬ እህሎች ፣ በለውዝ እና በዘር የተከማቸ ወደ እነዚህ ባለብዙ መልኮች አሞሌ ጥልቅ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ይህ ረሃብን ለማስተካከል እና ናፍቆትዎን ለመፈፀም በትክክል ተላል isል ፡፡ ዮጋባርስ ደስ የሚሉ ቡና ቤቶች በቀላሉ እንደ ማር እና ቀኖች ያሉ መደበኛ ስኳሮች አሏቸው ፡፡ እነሱ ከ 25-30% ሙሉ እህል እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ ትንሽ ወፍጮ ፣ የቀበሮ ወፍጮ ፣ አጃ ፣ ባቄላ እና አማራ ናቸው ፡፡ ለውዝ ፣ ገንዘብ ፣ ኦቾሎኒ ያሉ ለውዝ ከ10-15% ቅጥን ያቀፈ ነው ፡፡

4. የሃልዲራም የኪኖዋ ቺፕስ
ኪዊኖ ቺፕስ ምስል-የሀልዲራም

ተንኮለኛ ነገር ናፍቆት? ኪኖዋ ሳን ግሉቲን ፣ ከፍተኛ ፕሮቲን ያለው እና እያንዳንዱን ዘጠኝ መሠረታዊ አሚኖ አሲዶችን የያዘ ብቸኛ እፍኝ የእጽዋት ምግብ ምንጭ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ፋይበር ፣ ማግኒዥየም ፣ አልሚ ምግቦች ፣ ብረት ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ እና የተለያዩ የካንሰር መከላከያ ወኪሎች ከፍተኛ ነው። በመደበኛነት እንደ ልዕለ-ምድር ይጠቀሳል ፡፡ እነዚህ የተቆራረጡ ቺፕስ ከካሎሪ ያነሱ ናቸው ፣ እና ከተለመደው የድንች ቺፕስ ይልቅ በፕሮቲን እና በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም ለእነሱ ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡

5. ዊንጌን ፒሪ ፒሪ ፒታ ቺፕስ
ፒሪ ፒሪ ፒታ ቺፕስ ምስል: የዊንጌንግ እርሻዎች

በሆሊ ላይ ድንች ቺፕስ እና ናቾስ ላይ መንከር አይቻልም? እነዚህ የፒሪ ፒሪ ፒታ ቺፕስ ለሙሽኖችዎ ተስማሚ የሆነ ንጣፍ ናቸው ፡፡ እነዚህ በፒሪአር ጣዕሞች የተከማቹ ባለብዙ ቋንቋ ፒታ ቺፕስ ናቸው እና አሁንም በካርቦሃይድሬት እና በስብ ውስጥ ዝቅተኛ ስለሆኑ የአመጋገብዎን አሠራር ለማዳከም ጭንቀት የለብዎትም ፡፡ እነዚህ ቺፕስ ከማንኛውም ማጥመቂያ ጋር ለማቅረብ ተስማሚ የፓርቲ ቲዲቢ ናቸው እና ጣፋጮችዎን ለማስደሰት በቂ ናቸው ፡፡

እንዲሁም አንብብ ሁሉም ስለእርስዎ: - የበጋው አርትዖት

ሰዎችን እንዴት መልቀቅ እንደሚቻል