የጉዋዋ ፍራፍሬ እና ቅጠሎች የጤና ጥቅሞችን ይወቁ

የጉዋዋ የፍራፍሬ ቅጠሎች ኢንፎግራፊክ


በጨው እና በቀይ ቀዝቃዛ ዱቄት የተረጨው ቀይ ወይም ነጭ ፍሬ ለብዙዎቻችን ብዙ የልጅነት ትዝታዎችን ሊመልሰን ይችላል ፡፡ ጓዋ ጥሩ ጣዕም ያለው ፍሬ ብቻ አይደለም ፣ ግን እ.ኤ.አ. የጉዋዋ ፍራፍሬ እና ቅጠሎች የጤና ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፡፡ የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ።




1. የልብ ጤናን ያሳድጉ
ሁለት. ዝቅተኛ የደም ስኳር ደረጃዎች
3. የእርዳታ የምግብ መፍጫ ሥርዓት
አራት የወር አበባ ህመምን ያስታግሱ
5. በክብደት መቀነስ ውስጥ እገዛ
6. የበሽታ መከላከያዎችን ያሳድጉ
7. የተሻለ ቆዳ
8. ትልቁን ሲ ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል
9. የጉዋዋ ፍራፍሬ እና ቅጠሎች ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

የልብ ጤናን ያሳድጉ

የጉዋዋ ፍራፍሬ እና ቅጠሎች የልብ ጤናን ያሳድጋሉ

የጉዋዋ ቅጠሎች ከፍተኛ ቪታሚኖችን ይዘዋል እና ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች። እነዚህ ከልብ ነቀል ነክ ጉዳት ’የልብ ጥበቃን ይሰጣሉ ፡፡ በሕክምና ህትመት መሠረት የ ጓዋ ደግሞ የኤል.ዲ.ኤል ኮሌስትሮሎችን ለመቀነስ ይረዳል እና HDL ኮሌስትሮሎችን ይጨምሩ ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት ከፍ ካለ የኤል.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል መጠን ጋር የተቆራኘ ነው ስለሆነም መጠኖችን መቀነስ ልብ ለልብ በሽታ ወይም ለስትሮክ እንዳያጋልጥ ይረዳል ፡፡ በጉዋቫ ቅጠሎች ውስጥ ያሉት ክሮች በውስጣቸው የሚረዱ ከፍተኛ የፖታስየም እና የሚሟሟ ቃጫዎች አሏቸው ልብዎን ጤናማ በማድረግ .


ፍሬውም ለልብ ጤና በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በሕንድ ሞራባባድ በልብ ምርምር ላቦራቶሪ ፣ በሕክምና ሆስፒታል እና በምርምር ማዕከል የተካሄደው ጥናት እንዳመለከተው ከምግብ በፊት የበሰለ ጉዋን መመገብ የደም ግፊቱን ከስምንት እስከ ዘጠኝ ነጥብ እንዲሁም አጠቃላይ ኮሌስትሮል ደግሞ በ 9.9 በመቶ እንዲቀንስ እንደሚያደርግ አረጋግጧል ፡፡ ስምንት በመቶ.

ዝቅተኛ የደም ስኳር ደረጃዎች

የጉዋዋ ፍራፍሬ እና ቅጠሎች ዝቅተኛ የደም ስኳር ደረጃዎች

የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጉዋዋ ቅጠል የማውጣት ፍጆታ ሊያስከትል ይችላል የደም ስኳር መጠን ዝቅተኛ ፣ በረጅም ጊዜ ውስጥ የደም ስኳርን መቆጣጠር እና የኢንሱሊን መቋቋም ፡፡ ይህ እነዚያን ይረዳል በስኳር ህመም የሚሰቃይ ወይም ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው w.r.t. የስኳር በሽታ. አንድ የጃፓን ተቋም ባወጣው ጥናት የጉዋቫ ቅጠል ሻይ መጠጣት ከምግብ በኋላ የደም ስኳር መጠንን ዝቅ የሚያደርግ ሲሆን ውጤቱ እስከ ሁለት ሰዓት የዘለቀ ነው ብሏል ፡፡ ይኸው ተቋም እንዲሁ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸውን ሰዎች በማጥናት ከምግብ በኋላ 10 በመቶ የደም ስኳር መጠን እንደቀነሰ አረጋግጧል የጉዋቫ ቅጠል ሻይ መጠጣት .

የእርዳታ የምግብ መፍጫ ሥርዓት

የጉዋዋ ፍራፍሬ እና ቅጠሎች የእርዳታ የምግብ መፍጫ ሥርዓት

ጓዋስ ፣ ፍራፍሬዎቹ እና ቅጠሎቹ ጥሩ የአመጋገብ ቃጫዎች ምንጭ ናቸው ፡፡ የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ እና ጥሩ የአንጀት ንቅናቄን ለማግኘት ብዙ ጉዋዋዎችን መውሰድ ጠቃሚ ነው ፡፡ አንድ ጉዋቫ በየቀኑ ከሚመከረው የፋይበር መጠን 12 በመቶውን ይሰጣል ፡፡ ጓዋቫን መመገብ ተቅማጥን ለመቆጣጠር ይረዳል የዩኒቨርሲቲ ሳይንስ ማሌዥያ በተደረገ ጥናት መሠረት ፡፡ ሌሎች ጥናቶችም የጉዋቫ ቅጠል ማውጣት አንጀት ውስጥ ጎጂ ተቅማጥ የሚያስከትሉ ረቂቅ ተሕዋስያንን ገለልተኛ ለማድረግ የሚያግዙ ፀረ ጀርም መድኃኒቶች አሉት ብለዋል ፡፡

የወር አበባ ህመምን ያስታግሱ

የጉዋዋ ፍራፍሬ እና ቅጠሎች የወር አበባ ህመምን ያስታግሳሉ


Dysmenorrhea ማለትም የሆድ ቁርጠት ያሉ የወር አበባ ህመም የሚያስከትሉ ምልክቶች ብዙ ሴቶች ያጋጥሟቸዋል ፡፡ በሜክሲኮ የሶሻል ሴኩሪቲ ኢንስቲትዩት አንድ ጥናት እንዳመለከተው 6 mg mg ከ የጉዋቫ ቅጠል በየቀኑ የህመሙን ጥንካሬ ሊቀንስ ይችላል . የጉዋዋ ቅጠል ቅመም ከአንዳንድ የህመም ማስታገሻዎች የበለጠ ውጤታማ እንደነበርም በተመሳሳይ ጥናት ተገልጻል ፡፡ ማውጣቱ እንዲሁ እፎይታ ለመስጠት ይረዳል የማኅጸን ህመም .

በክብደት መቀነስ ውስጥ እገዛ

የጉዋዋ ፍራፍሬ እና ቅጠሎች በክብደት መቀነስ ይረዳሉ

አንድ ጉዋቫ 37 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛል ፡፡ ከሚመከረው 12 በመቶ ጋርም ይመጣል ዕለታዊ ፋይበር አስፈላጊነት . በተጨማሪም በማዕድንና በቪታሚኖች የተሞሉ ናቸው ፡፡ ስለዚህ በጉዋቫስ ላይ መክሰስ ሙሉ ሆኖ ለመቆየት ይረዳል ፣ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችንም ይሰጣል።

ጠቃሚ ምክር ባልተለመዱ ጊዜያት መካከለኛ ምግቦች ሲራቡ ፣ ማንኛውንም ቆሻሻ ምግብ ወይም የታሸገ መክሰስ ከመብላት ይልቅ አንድ ጉዋቫ ይብሉ ፡፡

የበሽታ መከላከያዎችን ያሳድጉ

የጉዋዋ ፍራፍሬ እና ቅጠሎች በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋሉ

አንድ ሰው አነስተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ሲወስድ በሽታ የመከላከል አቅም ይስተጓጎላል ፡፡ ጓቫዎች የዚህ ቫይታሚን ጥሩ ምንጮች ናቸው . በእውነቱ አንድ ጓዋቫ በየቀኑ የቪታሚን ሲ ማጣቀሻ እጥፍ ይ containsል ፡፡ ቫይታሚን ሲ እንደ አንድ በሽታን ለመቋቋም ይረዳል የጋራ ቅዝቃዜ . ቫይታሚን ሲ በተጨማሪም ፀረ ጀርም ባክቴሪያዎች ያሉት ከመሆኑም በላይ ኢንፌክሽኖችን የሚያመጡ ቫይረሶችን እና ባክቴሪያዎችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ጉዋቫስ ፣ በቪታሚን ሲ የበለፀገ - ከብርቱካን የበለጠ - ብዙ ጊዜ ለመብላት ያስፈልጋል።


ጠቃሚ ምክር
አንድ በሉ ቫይታሚን ሲዎን ለማግኘት በየቀኑ guava አስተካክል

የተሻለ ቆዳ

ጓዋ ለተሻለ ቆዳ

ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች እና ፀረ-ሙቀት አማቂዎች በ ጓዋቫ ጥሩ ቆዳን ለመጠበቅ ይረዳል . ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ከቆዳ ጉዳት ይከላከላሉ ፣ ይህ ደግሞ ያዘገየዋል እርጅና ሂደት እና የቆዳ መጨማደድን ለማቆም ይረዳል ፡፡ የጉዋቫ ቅጠል ማውጣት አክኔን ማከም ይችላል በአማን ውስጥ የፔትራ ዩኒቨርሲቲ ጥናት እንዳመለከተው አክኔ-ነክ ባክቴሪያዎችን እንደሚገድል በርዕስ ከተተገበረ ፡፡ ይህ ሊሆን የቻለው ጸረ-ኢንፌርሽን እና ፀረ-ተሕዋስያን ባህርያት ጓዋ ስላለው ነው ፡፡ በአሜሪካን የቻይና ሜዲካል ጆርናል ላይ የወጣ ጥናትም ይህንን ጥያቄ ይደግፋል ፡፡


ጠቃሚ ምክር በመታጠቢያዎ ውሃ ላይ የተወሰኑ የተጨማደቁ ደረቅ ቅጠሎችን ማከል ይችላሉ ፡፡ ማንኛውንም ማሳከክ ወይም መቅላት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ትልቁን ሲ ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል

ጓዋ ትልቁን ሲ ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል

በታይፔ ሜዲካል ዩኒቨርስቲ ሆስፒታል እና በኩዩን ሄ ዩኒቨርስቲ የተከናወኑ ጥናቶች የካኦል ሴል እድገትን የጉዋቫ ምርትን በመጠቀም መከላከል እና ማቆም እንደሚቻል ገልፀዋል ፡፡ እነዚህ ሙከራዎች በሙከራ-ቱቦ ደረጃ እና በእንስሳት ጥናቶች ላይ ተደርገዋል ፡፡ ለዚህ ምክንያቱ ያ ሊሆን ይችላል ጓዋቫ በጣም ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች አሉት ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነፃ ህዋሳት ህዋሳትን እንዳይጎዱ ለመከላከል ይረዳል ለካንሰር ዋና መንስኤዎች .

ሌላ ጥናት - በታይላንድ ቺያንግ ማይ ዩኒቨርሲቲ - ያንን አሳይቷል የጉዋዋ ቅጠል የካንሰር ሕዋስ እድገትን ለማስቆም በአራት እጥፍ የበለጠ ውጤታማ ነበር ከተወሰኑ የካንሰር መድኃኒቶች ይልቅ ፡፡ ይህንን ጥያቄ ለመደገፍ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፣ ይህ ተስፋ ሰጭ ነው ፡፡ ተመራማሪዎቹ የጉዋቫ ቅጠል ውህዶች እንደ መራጭ ኢስትሮጅንስ ተቀባይ ሞዱላተሮች (ሴአርኤም) ናቸው ብለው ያምናሉ ሐኪሞች የበሽታውን ስርጭት ለማስቆም ካንሰርን ለማከም የሚጠቀሙባቸው የመድኃኒቶች ክፍል ናቸው ፡፡


ጠቃሚ ምክር ጓዋ መብላት ለካንሰር መድኃኒት ምትክ ሊሆን አይችልም ፡፡ የዶክተርዎን መመሪያዎች ይከተሉ።

የጉዋዋ ፍራፍሬ እና ቅጠሎች ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

የጉዋዋ ቅጠል ሻይ እንዴት እንደሚሰራ

ጥያቄ የጉዋዋ ቅጠል ሻይ እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?

ለ. አንዳንድ ትኩስ የጉዋዋ ቅጠሎችን ከጥላው በታች ያድርቁ ፡፡ የደረቁ ቅጠሎችን ወደ ዱቄት ይደምስሱ ፡፡ አንድ tbsp ይጨምሩ ፡፡ በዱቄት የጉዋዋ ቅጠሎች ለአንድ ኩባያ ሙቅ ውሃ ለማብሰል እና ለአምስት ደቂቃዎች ያህል ይቆዩ ፡፡ ያጣሩ እና ይጠጡ ፡፡

የጉዋዋ የፍራፍሬ ቅጠሎች ለቆዳ

ጥያቄ የጉዋዋ ቅጠልን በቅመማ ቅመም እንዴት መጠቀም ይቻላል?

ለ. ውሰድ ትኩስ የጉዋዋ ቅጠሎች እና ያደቅቋቸው ፡፡ በሚፈላ ውሃ ላይ ያክሏቸው እና ውሃው ቡናማ እስኪመስል ድረስ ይተዋቸው ፡፡ ይህ ውሃ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ ፡፡ በዚህ መፍትሄ ውስጥ የጥጥ ኳስ ይንከሩ እና በቆዳዎ ላይ ይተግብሩ ፡፡ በቀላል ውሃ ከመታጠብዎ በፊት ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ይቆይ ፡፡

ጥያቄ የጉዋዋ ፍሬዎችን ወይም ቅጠሎችን በመመገብ ረገድ አሉታዊ ውጤቶች ወይም አደጋዎች አሉ?

ለ. ምንም ልዩ ተፅእኖዎች ወይም አደጋዎች አልተመዘገቡም ፣ ከዚያ በኋላ የሚከሰቱ ማናቸውንም ችግሮች መከታተል ይመከራል ጓዋ መብላት ፣ የጉዋዋ ቅጠልን ማውጣት ወይም በርዕስ ተግባራዊ ማድረግ። ከተከሰቱ በኋላ የሚከሰቱ ጉዳዮችን ካዩ ሐኪም ያማክሩ ፡፡ ለነፍሰ ጡር ወይም ጡት ለሚያጠቡ እናቶች ሀኪም ማማከር ይመከራል ፡፡

የጉዋዋ የፍራፍሬ ቅጠሎች ጥቅሞች

ጥያቄ የጉዋዋ ሌሎች ጥቅሞች ምንድናቸው?

ለ. ጓዋ ደግሞ ጥሩ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ አለው የሚለው ይረዳል ጥሩ የማየት ችሎታን ይጠብቁ የዓይን ሞራ ግርዶሽ እና የማከስ መበስበስን ገጽታ ለማቀዝቀዝ ይረዳል ፡፡ በጉዋቫ ውስጥ ያሉት ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች የጥርስ ህመምን ለማስታገስ ይረዳሉ እንዲሁም ያበጡ ድድ እና የቃል ቁስለት ይፈውሳሉ ፡፡ ጓዋ ደግሞ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የሚመከር ፎሊክ አሲድ ወይም ቫይታሚን ቢ -9 ይ containsል ፡፡


ማግኒዥየም የሰውነት ጡንቻዎችን እና ነርቮቶችን ለማዝናናት ይረዳል ፣ እና እንደ ጓዋ ማግኒዥየም ይ containsል ፣ እንደ አስጨናቂ-አጥቂ ይረዳል። በጉዋቫ ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች ቢ 3 እና ቫይታሚን B6 በአንጎል ውስጥ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ስለሚረዱ የአንጎልን የግንዛቤ ተግባር ለማነቃቃት ይረዳሉ ፡፡