በዮጂካል ሜዲቴሽን እና በድምፅ ቴራፒ እገዛ ቫይስ እንዴት መተው እንደሚቻል

ጤና

ምስል: pexels.com

አብዛኞቻችን ክፋቶቻችን የሚመነጩት እኛ ከማንቆጣጠርባቸው የተወሰኑ የጭንቀት ዓይነቶች ወይም በህይወት ውስጥ ካሉ ሁኔታዎች ነው ፡፡ እነሱን እንደ መቋቋሚያ ዘዴ እንጠቀማቸዋለን ፣ በመጠጥ ፣ በማጨስ ፣ በጣም ብዙ የኦቲቲ ይዘትን በመመልከት ፣ ጎጂ ግንኙነቶች በመሳሰሉ ወዘተ በመጠጥ ፣ በማጨስ ፣ የአእምሮ ግራ መጋባታችንን ለማሸነፍ እንሞክራለን ፡፡ ተመኘ ፡፡ እኛ እራሳችንን ከሌሎች ጋር በማወዳደር ሕይወታችንን ከሌሎች ሰዎች ሕይወት ጋር በማወዳደር መጨረሻ ላይ ተስፋ እንቆርጣለን ፡፡ እኛ እንድናድግ እና የተሻሉ የራሳችን ስሪቶች እንድንሆን የሚረዳን የእምነት ስርዓት ለራሳችን መገንባት አለብን ፡፡

የመጀመሪያው እርምጃ መቀበል ነው ፣ እራሳችንን እንደራሳችን መቀበል ፣ እራሳችንን መውደድ እና ለራሳችን ቸር መሆን ነው ፡፡ ከዚያ. ሰዎችን ለመለወጥ መቀበል አለብን ፣ ጭንቅላታችንን በግንቡ ላይ አንጠልጥሎ ሌሎችን ለመለወጥ ወይም እኛ እንደምንፈልገው ምላሽ እንዲሰጡ ወይም ምላሽ እንዲሰጡ ለማድረግ አይደለም ፡፡ ሦስተኛው እርምጃ ለለውጥ ክፍት መሆን ነው ፣ ከታሰበው አስተሳሰብ እና ነገሮች በጭራሽ አይለወጡም የሚል እምነት አለያም ልምዶችን መተው ከባድ ነው ፡፡

ስለዚህ እንዴት እንጀምራለን? ልምዶችን መፍጠር እንደጀመርን ያስቡ ፡፡ አንድ ጊዜ ፣ ​​ከዚያ ሁለቴ ፣ ከዚያም ሶስት ጊዜ እና ከዚያ በመደበኛነት አደረግነው ፡፡

ጤና

ምስል: pexels.com


በተመሳሳይ ሁኔታ አዳዲስ ልምዶችን መፍጠር እንችላለን ፣ ጤናማ መመገብ ፣ ቶሎ መተኛት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ማሰላሰል ወዘተ. መጥፎ ልምዶችን የመፍጠር አቅም ከሆንን አዲስ ጥሩ ልምዶችን የመፍጠር እኩል ነን ፣ በሂደቱ ውስጥ አሮጌ ልምዶችን በማጥፋት ፣ ሽራዳ አይየር ፣ ማስተር ዮጋ አሰልጣኝ ፣ SARVA እና Diva Yoga

ዕለታዊ ማሰላሰል

ልማዶቻችንን ለመለወጥ ማድረግ ከሚያስፈልጉን ነገሮች መካከል አንዱ በየቀኑ ማሰላሰል ነው ፡፡ ማንነትዎን ለመረዳት ፣ እውነተኛ ማንነትዎን ለማግኘት እና ከውስጣዊ ማንነትዎ ጋር ለመገናኘት ይረዳዎታል ፡፡ ምላሽ ከመስጠት ይልቅ ሁል ጊዜም ምላሽ የሚሰጠውን የእንሰሳት አዕምሮዎን ‹የዝንጀሮ አእምሮ› ዝም ለማለት ይረዳል ፡፡ የማሰላሰል ልማድ ካዳበርን በኋላ ነገሮችን በአጉል ነገር በመመልከት ሁል ጊዜም ተጠምደናል ፣ በህይወት ውስጥ ስላለው ነገር ሁሉ ጠለቅ ያለ ግንዛቤ እናገኛለን ፣ እናም ስለ ፍቅር እና ቸርነት እና ፀጋ እና ደስታ የሆነውን የራሳችን እና የሌሎችን እውነተኛ ተፈጥሮ እንገነዘባለን ፡፡

በተጨማሪም ማሰላሰል ዶፓሚን ፣ የደስታ ሆርሞን ወይም የደስታ ሆርሞን ልቀትን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህም ለጤና በጣም ጥሩ ነው ፣ በዚያ የደስታ ስሜት ውስጥ እንድንገባ ያደርገናል ፡፡

ጤና

ምስል: pexels.com

በተጨማሪም ማሰላሰል ለስሜት መቆጣጠር አስፈላጊ ሆርሞን የሆነውን ሴሮቶኒን እንዲለቀቅ ያደርገዋል ፡፡ ድብርት በሰውነት ውስጥ ያለውን የሴሮቶኒንን መጠን ይቀንሰዋል ፣ ማሰላሰልም ተመሳሳይ ደረጃዎችን እንዲጨምር በሳይንሳዊ መንገድ ተረጋግጧል ፡፡

የማረጋገጫ ኃይል ይማሩ

ከራሳችን ጋር የመነጋገር ልምድን ማዳበር አለብን ፡፡ አዕምሮ እንደ ልጅ ነው ፡፡ ራስዎን መንገርዎን ከቀጠሉ ፣ ማጨስን መተው እፈልጋለሁ ፣ ቀጫጭን ለመምሰል እፈልጋለሁ ፣ መጠጣትን መተው እፈልጋለሁ ፣ አዕምሮውን ወደ ትክክለኛው መንገድ ከመምራት እና ከመምራት ይልቅ ለልጁ ምን ማድረግ እንደሌለበት ብቻ ነው የሚናገሩት ፡፡ ስለዚህ ለራሳችን እና ለአእምሯችን መናገር እንጀምር-ደስተኛ ነኝ ፣ ጤናማ ነኝ ፣ ጤናማ እበላለሁ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እኖራለሁ ፣ ታላላቅ ነገሮችን የመቻል ችሎታ አለኝ ፣ እራሴን እወዳለሁ ... ለራሳችን የምንናገርበትን መንገድ በምንቀይርበት ቅጽበት ፡፡ ፣ በዚያ ቅጽበት በሕይወታችን ውስጥ የሚንፀባርቁ ለውጦችንም እናያለን።

አእምሮን የሚያረጋጋ ቴክኒኮችን ይሞክሩ

እንደ ዮጋ ያሉ የተለያዩ የአእምሮ ማረጋጋት ዘዴዎች ኒድራ እና ጤናማ ፈውስ አእምሯችንን ለመፈወስ ይረዳናል ፣ ጭንቀትን እንድንለቅ እና የበለጠ ዘና እንድንሆን እና እንድንረጋጋ ያደርገናል። የድምፅ መታጠቢያ በጣም ሳይንሳዊ ነው ፣ ቀላል ነው ፣ የሰውነትዎን ንዝረት ያነሳል ፣ እና ከፈውስ ጎድጓዳ ሳህኑ ምት ጋር በማገናኘት የተጣጣመ ሚዛን ያመጣል። እጢዎችን የተለያዩ ተግባራትን ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው ለመመለስ ይረዳል እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የኢንዶርፊን ፈሳሽን ያመቻቻል ፡፡ በደንብ እንድንተኛ ከሚረዱን ሆርሞኖች አንዱ የሆነውን ሜላቶኒንን ለማምረት ይረዳል ፡፡

በአንድ ጊዜ አንድ እርምጃ ይውሰዱ እና ለእርስዎ ያሉትን ቴክኒኮችን ይጠቀሙ ፡፡ ለዮጋ አስደናቂ የድምፅ ማጀቢያ ሙዚቃ አለ ኒድራ ከፈለጉ በሳርቫ መተግበሪያ ላይ የሚገኙ በጣም ጥሩ የማሰላሰል እርዳታዎች ፡፡

እንዲሁም አንብብ ዮጋ መሥራት ይወዳሉ? እነዚህን 5 ልምዶች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ያካትቱ