ተፈጥሮአዊ ውበትዎን እንዴት እንደሚያሻሽሉ

ተፈጥሮአዊ ውበትዎን እንዴት እንደሚያሻሽሉምስል Shutterstock

ቆዳ እንደ መስታወት በሚያንፀባርቅበት ጊዜ ተፈጥሯዊ ብዥታ የመሰለ ቀለም በጉንጮችዎ ላይ ... ሁላችንም የምንመኘው ይህ አይደለም? ጉድለቶችን ለመደበቅ የማያቋርጥ መዋቢያ ከሚያስፈልገው በተፈጥሮ ጤናማ መልክ ያለው ቆዳ መኖሩ በጣም የሚፈለግ ነው ፡፡

የመዋቢያ ቅብብሎች ለቀን-ለዕለት-ተዕለት የአጠቃቀም ዓይነት ጥሩ አይደሉም ፡፡ በተፈጥሮ ጤናማ ቆዳ ሊሰጥዎ የሚችል መፍትሄዎችን መምረጥ ይኖርብዎታል ፡፡ ተፈጥሮአዊ ውበትዎን እንዴት ማጎልበት እና እንደ ዲቫ ማብራት እንዴት እንደሚቻል አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡



የተፈጥሮ ውበትዎን መረጃ-እንዴት እንደሚያሳድጉ
1. ገላውን ያጥፉ
ሁለት. ሲጋራ ማጨስን ያቁሙና በመጠጥነት አልኮል ይጠጡ
3. ትክክለኛ እንቅልፍ እና እረፍት
አራት ለፀጉርዎ ፕሮቲን ይብሉ
5. የፊት ማሳጅ እና የፊት ዮጋ
6. በአመጋገብዎ ውስጥ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይጨምሩ
7. ውሃ ጠጡ
8. ቆዳዎን የሚያበሳጩ ምግቦችን ያስወግዱ
9. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መራመድ
10. እርጥበት እና የፀሐይ መከላከያ
አስራ አንድ. ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

ገላውን ያጥፉ

ከቆዳዎ ፍሰት ጋር መሄድ ከባድ ነው ፡፡ አንድ ደቂቃ ቆዳዎ በእርጥበት ማጥፊያ ውስጥ እየዋኘ ነው ፣ ሌላኛው ደቂቃ ደግሞ ወደሞተ እና አሰልቺነት ይመለሳል ፡፡ የእርስዎን ለማቆየት ቆዳ የሚያንፀባርቅ ረዘም ላለ ጊዜ ፣ ​​ከአስፈፃሚዎች ጋር አመስግኑት ፡፡

አሮጌዎቹ ሕዋሳት በቆዳው አናት ላይ ሲቆዩ ቆዳ በተፈጥሮ አዳዲስ የቆዳ ሴሎችን ይፈጥራል ፡፡ እነዚህ የቆዩ ህዋሳት ይሞታሉ እና ግልጽ ያልሆነ እይታ ይሰጡዎታል ፡፡ በዚህ ጊዜ እርጥበታማዎች በቆዳ ላይ ብዙ አይሰሩም ፡፡ ስለሆነም የሞቱትን ህዋሳት ይላጩ እና በትክክል ያጥፉ ፡፡ ማራገፉ በቆዳዎ ላይ ከፍተኛ ለውጦችን ያመጣል።

ጠቃሚ ምክር ለቆዳዎ የሚስማማዎትን ማንኛውንም ጥሩ ጥራት ያለው ቆሻሻ ከገበያ ይግዙ ፡፡ ለተለያዩ የቆዳ ዓይነቶች የተለያዩ ማጽጃዎች አሉ ፡፡ የቆዳ ቆዳ ካለብዎ በሳምንት ሁለት ጊዜ ወይም ሶስት ጊዜ መቧጠጥ ይጠቀሙ።

ተፈጥሯዊ ውበትን ማራቅ

ምስል Shutterstock

ሲጋራ ማጨስን ያቁሙና በመጠጥነት አልኮል ይጠጡ

ከመጠን በላይ አልኮል እና ሲጋራዎች በመርዝ ንጥረ ነገሮች የተሠሩ በመሆናቸው ቆዳዎ እንዲደርቅ ያደርጉታል ፡፡ በመጠኑ ውስጥ ያለ መጠጥ የቆዳዎን ጥራት ሊያሻሽል ቢችልም ማጨስ ሁልጊዜ ለቆዳ ጎጂ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ የአልኮሆል መጠጥ ዓይኖቹ እብጠጣ እና ቀይ እንዲመስሉ ያደርጋቸዋል ፡፡ በእርግጥ እነሱ በጣም ጥሩ አይደሉም ተፈጥሯዊ ውበትዎን ያሳድጉ . ስለዚህ ማጨስን አቁሙና ውስን የአልኮል መጠጥን ይጠቀሙ።

ጠቃሚ ምክር ማጨስ ብዙ የጤና በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ ሲጋራ ማጨስን ለማቆም እየታገሉ ከሆነ ጊዜ የሚወስዱ እና የሚያጨሱትን ሲጋራዎች በዝግታ ይቀንሱ እንዲሁም የአልኮሆል ፍጆታን ይገድቡ

ምርጥ ምግብ ማብሰል የዩቲዩብ ቻናሎች
ሲጋራ ማጨስን ያቁሙና በመጠጥነት የተፈጥሮ ውበት ያለው መጠጥ

ምስል Shutterstock

ትክክለኛ እንቅልፍ እና እረፍት

“የውበት እንቅልፍ” ኃይለኛ እና ዝነኛ ሐረግ ነው ፡፡ እንቅልፍ በቆዳዎ ላይ አስማት ያደርገዋል ፡፡ ከሰባት እስከ ስምንት ሰዓት መተኛት ግዴታ ነው ቆዳውን ጤናማ ያድርጉት . በሚተኛበት ጊዜ ቆዳዎ ሴሎችን ያድሳል ፡፡ ደካማ የእንቅልፍ መርሃግብር ቆዳዎ የሞተ እና የጨለመ ክበብ እና ሽክርክራቶች እንደ ጓደኞችዎ እንዲታዩ ያደርጋቸዋል።

በመታጠቢያ ውሃዎ ውስጥ እንኳን የመታጠቢያ ጨው እና ጥቂት ጠብታ የአሮማቴራፒ ዘይቶችን ማከል እና ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ዘና ማለት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ቆዳን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ካፌይን ያስወግዱ ፡፡

ጠቃሚ ምክር የሰውነት ጤንነትን እና ሥራውን ለመጠበቅ በምሽት ቢያንስ ለሰባት ሰዓታት ይተኛሉ ፡፡ ለቆንጆ እንቅልፍ ፣ ማንኛውንም የተለየ ሰዓት ማስተዳደር ካልቻሉ ታዲያ ገላዎን ሲታጠቡ ዘና ይበሉ።

ለተፈጥሮ ውበት ትክክለኛ እንቅልፍ እና ማረፍ

ምስል Shutterstock

ለፀጉርዎ ፕሮቲን ይብሉ

አንጸባራቂ እና ጤናማ-መልክ ከፈለጉ ታዲያ ኬራቲን በፀጉርዎ ላይ እንዲቆይ ያድርጉ። ኬራቲን ጸጉርዎ የተዋቀረ ተፈጥሯዊ ፕሮቲን ነው ፡፡ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የፕሮቲን መጠን ለማበልጸግ በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ። ተፈጥሯዊ ኬራቲን በገበያው ውስጥ ከሚገኘው ሰው ሰራሽ ኬራቲን የተሻለ ነው ፡፡

ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ እንዴት እንደሚይዝ አይደለም ፀጉር ግን እንዴት ጤናማ ነው ምግብዎ ለፀጉርዎ ነው ፡፡ እንደ እንቁላል ፣ ሥጋ ፣ ለውዝ ያሉ በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች ለጠንካራ እና ረዘም ላለ ጊዜ ጥሩ ናቸው ፡፡ ብስባሽ የፀጉር መቆለፊያዎች ካሉዎት ከዚያ መቆለፊያዎን የበለጠ የሚንከባከቡበት ጊዜ ነው።

ጠቃሚ ምክር እንዲሁም የአመጋገብ ባለሙያዎን ትክክለኛ አመጋገብ መጠየቅ ይችላሉ። በተለይም ፒ.ሲ.አይ.ዲ ያላቸው ሴቶች በቀላሉ በሚሰበር ፀጉር ይሰቃያሉ ፡፡ ከፀጉር ውስጥ ሟችነትን ሊያስወግድ የሚችል በአመጋገብዎ ውስጥ በፕሮቲን የበለፀገ ምግብ ይጨምሩ ፡፡

ለፀጉርዎ ፕሮቲን ይበሉ ተፈጥሯዊ ውበት

ምስል Shutterstock

የፊት ማሳጅ እና የፊት ዮጋ

የፊት ማሳጅ የፊት ገጽታዎን ከማሳመርና የፊት መዋቢያዎ ከማሳደግ ባሻገር የደም ዝውውርን እና የቆዳ አየርን ለማሻሻል የሚረዳ መንገድ ነው ፡፡ የደም ሥሮች እና የፊት ቆዳ ትክክለኛ ማሸት ማግኘት አለባቸው ፡፡ ቆዳውን ወጣት ሊያደርገው እና ​​መጨማደድን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የተሰሩ ፓስተሮችን ይጠቀሙ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ቆዳዎን ለማሸት. ወቅታዊ የፊት ገጽታዎች ለቆዳ ጠቃሚ ናቸው የሚያምር ይመስላል . እንዲሁም ለተሻለ የደም ፍሰት እና የደም ዝውውር የፊት ገጽታዎችን እና ዮጋን ያካሂዱ ፡፡ የፊት ስብን ይቀንሰዋል እና ለፊትዎ ቅርፅ ይሰጣል ፡፡

ለፀጉር እድገት የአልሞንድ ዘይት እንዴት እንደሚጠቀሙ

ጠቃሚ ምክር የመታሻ ክሬምን ውሰድ እና በትክክል ማሸት ፡፡ እዚያ ዘና ለማለት ስለሚችሉ ለእዚህ የተሻለ ወደ ሳሎን ይሂዱ ፡፡ እዚያ የውበት እንቅልፍዎን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ለተፈጥሮ ውበት የፊት ማሳጅ እና የፊት ዮጋ

ምስል Shutterstock

በአመጋገብዎ ውስጥ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይጨምሩ

ይህ ጠቃሚ ምክር በጭራሽ ዝገት አይደለም እና መቼም አይከሽፍም። በተፈጥሮ ቆንጆ ቆዳ ጤናማ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይመገቡ ፡፡ ጥሩው የቆሻሻ መጣያ ምግብ በጣም ቆንጆ ቆዳ እንዲኖርዎት እንደማይረዳዎት ያስተውሉ ነገር ግን ያፈገቧቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጓደኛዎችዎ ናቸው ፡፡ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ናቸው በቪታሚኖች የበለፀገ ፣ ለሚያበራ ቆዳዎ ወሳኝ የሆኑ ማዕድናት ፡፡

ጠቃሚ ምክር በፍራፍሬዎች ላይ መክሰስ እና ለእራት እና ለምሳ ከዋና ምግብዎ ጋር አትክልቶችን ይጨምሩ ፡፡

ለተፈጥሮ ውበት በምግብዎ ውስጥ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይጨምሩ

ምስል Shutterstock

ጥሩ ፊልሞችን ማየት አለበት

ውሃ ጠጡ

ይህ ለሁሉም ውሃ ብዙ መጠጥ በጣም ቀጥተኛ ወደ ፊት ጠቃሚ ምክር ነው። ውሃ ከቆዳዎ የሚጎዱትን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማውጣት ቆዳው እንዲለጠጥ ያደርገዋል ፡፡ የሶስት ሊትር ውሃ ለማንኛውም ጎልማሳ ግዴታ ነው ፡፡ ውሃ መጠጣት ውበትዎን ያሳድጋል ፡፡

ጠቃሚ ምክር መላው ሰውነት ጤናማ እና ከመርዛማ ቁሶች ነፃ እንዲሆን እያንዳንዱ ጎልማሳ ብዙ ውሃ መጠጣት አለበት ፡፡

ለተፈጥሮ ውበት ውሃ ይጠጡ

ምስል Shutterstock

ቆዳዎን የሚያበሳጩ ምግቦችን ያስወግዱ

ቆዳዎን እና የእግር ጉዞዎን የሚያበሳጩ ምግቦችን ያስወግዱ ብጉር ይወጣል . አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ፣ ስሜታዊ የሆነ ቆዳ ቅመም የበዛ ምግብ ከተመገቡ በኋላ ብስጭት ይሰማቸዋል ፡፡ ተመሳሳይ ስሜት ከተሰማዎት እነሱን ያስወግዱ። አለበለዚያ ለቆዳዎ ሥቃይ ነው ፡፡ ለጤንነትዎ ጥቅም መጥፎ ስብን ያስወግዱ ፡፡

የሆድ ስብን ለመቀነስ ምን ዓይነት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚገባ

ጠቃሚ ምክር ከዚህ ብስጭት በስተጀርባ የህክምና ምክንያቶችም ያሸንፋሉ ፡፡ ችግሮች ካሉብዎት የምግብ ልማድዎን ይፈትሹ ፡፡

ቆዳዎን የሚያበሳጩ ምግቦችን ያስወግዱ

ምስል Shutterstock

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መራመድ

በየቀኑ ፈጣን የእግር ጉዞዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ቆዳዎን ያሻሽላሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአካል ብቃት ብቻ ሳይሆን ለቆዳዎ መሻሻልም ግዴታ ነው ፡፡ ደመቅ ያለ ጉንጭ ጉንጮዎች ሊሰጥዎ ይችላል ፣ ነገር ግን ተፈጥሮአዊው ብርሃን በየቀኑ በቆዳ እንቅስቃሴዎች እና በፍጥነት በሚጓዙ የእግር ጉዞዎች ብቻ በቆዳዎ ላይ ሊጨመር ይችላል።

ጠቃሚ ምክር በቂ ሰነፍ አትሁን። በየቀኑ በእግር ለመሄድ ወይም ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሂዱ ላብዎ እንዲጨምር እና ቆዳን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡

ለተፈጥሮ ውበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መራመድ

ምስል Shutterstock

እርጥበት እና የፀሐይ መከላከያ

ቆዳዎን ከሙቀት መጥለቅ እና ከመንሸራተት ፣ ከብክለት ይከላከሉ ፡፡ ቆዳዎ ስሜታዊ ከሆነ ተጨማሪ ጥበቃ እና እንክብካቤ ይፈልጋል ፡፡ ከመነሳትዎ በፊት እርጥበታማ ከሆኑ በኋላ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ ፡፡ ቢቢ እና ሲሲ ክሬሞች እንኳን ዓላማውን ያገለግላሉ ፡፡ ሊሆኑ ይችላሉ እንደ ቤዝ ሜካፕ ጥቅም ላይ ውሏል እና ትልቁ እውነታ ቅባቶቹ ቀዳዳዎቹን አያደፉም ፡፡ እርጥበቱ እና መከላከያው ቆዳዎ አሰልቺ እና ተለዋዋጭ ከመሆን ያድናል ፡፡ ከነበልባል ነፃ የሆነ ቆዳ ሁል ጊዜም ግብ ነው ፡፡

ጠቃሚ ምክር ለተለያዩ የቆዳ ዓይነቶች እርጥበታማዎች የተለዩ ናቸው ፡፡ ቅባታማ ቆዳ ካለብዎ ከዚያ ዘይት የሌለበት እርጥበትን ይጠቀሙ ፡፡ በገበያው ውስጥ እንዲሁ በጄል ላይ የተመሠረተ የፀሐይ መከላከያ አለ ፡፡ በበጋ ወቅት ለቆዳ ቆዳ ጥሩ ናቸው ፡፡

ለተፈጥሮ ውበት እርጥበት እና የፀሐይ መከላከያ

ምስል Shutterstock

ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

ጥያቄ ስለ የቆዳ እንክብካቤ ማን ሊያሳስበው ይገባል?

ለ. እያንዳንዱ ሰው ስለ የቆዳ እንክብካቤ መደበኛ ሁኔታ መጨነቅ አለበት ፡፡ በቆዳ እንክብካቤዎ ላይ የበለጠ ኢንቬስት ሲያደርጉ ለረጅም ጊዜ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ ሲያረጁ ቆዳው የተሻለ ሆኖ እንዲታይ ከወጣትነትዎ ጀምሮ ጤናማ የቆዳ እንክብካቤን መደበኛ ልማድ ያዳብሩ ፡፡

ጥያቄ ለተለያዩ የዕድሜ ቡድኖች የቆዳ እንክብካቤ መደበኛ መሆን አለበት?

ለ. ሲያረጁ ቆዳዎ ሌሎች ሌሎች ተጨማሪ ነገሮችን ይፈልጋል ፡፡ ስለሆነም ፣ የቆዳ እንክብካቤ መለወጥ አለበት ከጊዜ ጋር መጨማደድን እና የአጥንትዎ መጠን እየጠለቀ ሲሄድ ሲያረጁ አሁን ያለዎት ምግብ በቂ ላይሆን ይችላል ፡፡

ጆን ሲና ሚስት ስዕል

ጥያቄ የቆዳ እንክብካቤን ለመጀመር በጣም ጥሩ ዕድሜ ምንድነው?

ለ. በተቻለዎት ፍጥነት። ለረጅም ጊዜ ዘላቂ ውጤት ቀደም ብለው ማድረግ ይጀምሩ። ከመጀመሪያዎቹ የጉርምስና ዓመታት ጀምሮ ይጀምሩ።