አረንጓዴ ሻይ አጠቃቀሞች ፣ ጥቅሞች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ለጤና

አረንጓዴ ሻይ ኢንፎግራፊክ ይጠቀማል

ባለፉት ጥቂት ዓመታት ውስጥ አረንጓዴ ሻይ በዓለም ላይ በጣም ቁጣ ሆኗል እናም ብዙ ምርቶች ሻንጣዎችን ፣ የሻይ ሻንጣዎችን ፣ ዱቄቶችን ፣ የሻይ ቅጠሎችን ፣ አወጣጥ እና በተቻለ መጠን በማንኛውም ጣዕም ያቀርባሉ ፡፡ ለታዋቂነቱ ምስጋና ይግባውና ብዙ ሰዎች በዕለት ተዕለት ምግባቸው ውስጥ በማካተት በመደበኛ ሻይ ወይም ቡና ለመጠጥ ሻይ ተክተውታል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ይጠቀማል ጤንነታችንን ለመጠበቅ እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅማችንን ከፍ ለማድረግ በሚረዱ ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች የታወቀ ነው ፣ ግን ያ ብቻ አይደለም ፣ ይህ ፈሳሽ እንዲሁ ሌሎች በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡




ግን እንዴት ጠቃሚ አረንጓዴ ሻይ ነው በእውነት? የጤና ጠቀሜታው ምንድነው? ምንም የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት እና በቆዳ እና በፀጉር ላይ በርዕስ መጠቀም ይቻላል? ስለ አረንጓዴ ሻይ እነዚህ ጥያቄዎች ካሉዎት ለእርስዎ መልስ አለን ፡፡ አንብብ ፡፡


1. የአረንጓዴ ሻይ ጥቅሞች
ሁለት. የአረንጓዴ ሻይ አጠቃቀም
3. የአረንጓዴ ሻይ የጎንዮሽ ጉዳቶች

የአረንጓዴ ሻይ ጥቅሞች

1. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ

በክብደት መቀነስ ውስጥ የግሪንታይን እርዳታዎች

አረንጓዴ ሻይ ብዙውን ጊዜ እንደ ተብሎ ይጠራል ክብደት መቀነስ መጠጥ እና ብዙዎች ካሎሪ የተሸከመውን ምግብ ከተመገቡ በኋላ ሞገሱን እንደሚሰራ እና ክብደትን ከመከላከል ይከላከላል ፡፡ ምንም መጠጥ በእውነቱ ያንን ማድረግ ባይችልም ፣ ክብደት ለመቀነስ አረንጓዴ ሻይ እርዳታዎች Epigallocatechin gallate ወይም EGCG ተብሎ በሚጠራው ንቁ ውህዱ እገዛ ፡፡ ይህ ሜታቦሊዝምን ያበረታታል እና የሆድ ስብን ለማጣት ይረዳል ፡፡


የሜሪላንድ ዩኒቨርሲቲ ሜዲካል ሴንተር እንደገለጸው አንድ ሰው የሚታዩ ውጤቶችን ለማየት በየቀኑ ከሁለት እስከ ሶስት ኩባያ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ እንዲሁ ካሎሪ አነስተኛ ነው እንደ አንድ ኩባያ ሁለት ካሎሪ ብቻ ነው ያለው ፡፡ ይህ ለእርስዎ ትልቅ ስዋፕ ነው የስኳር መጠጦች በካሎሪዎች የተጫኑ ፡፡ ሆኖም ፣ ምንም እንኳን እነዚህ ጥቅሞች ቢኖሩም ፣ በጣም ብዙ ከተመገቡ የማይረባ ምግብ ፣ አረንጓዴ ሻይ እንኳን በቀን ውስጥ ስንት ኩባያ ቢጠጡ ሊያድንዎት አይችልም ፡፡


ዴልሂ ላይ በተመረኮዘው የስነ-ምግብ ባለሙያ እና ደራሲ ካቪታ ዴቭጋን እንደተናገሩት 'አረንጓዴ ሻይ ሰውነትን የሚረዳ ሜታቦሊክ እንዲጨምር ያደርጋል ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥሉ . እንዲሁም ሰውነትን ለማርከስ የሚረዳውን የጉበት ተግባር ይደግፋል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፍላቭኖይዶች እና ካፌይን ሜታቦሊዝምን የሚያፋጥኑ እና ሰውነትን ይበልጥ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሠራ ይረዳሉ ፡፡ ፍሎቮኖይድ ካቴኪን ከካፌይን ጋር ሲደባለቅ ሰውነት የሚጠቀምበትን የኃይል መጠን ይጨምራል ፡፡

የባችለር ወቅት 22 ክፍል 10

በቀን ከሶስት እስከ አራት ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ ፡፡ በእርግጠኝነት ከእንቅልፍዎ በፊት ከእራት በኋላ አንድ ጽዋ ይኑርዎት ፣ ያ እርስዎ እንዲረጋጉ እና እርስዎም ይረዳሉ በተሻለ መተኛት በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ላ ላኒን አመሰግናለሁ ፡፡

2. ልብዎን ጤናማ ያደርገዋል

አረንጓዴ ሻይ ልብዎን ጤናማ ያደርገዋል

የአረንጓዴ ሻይ ጥቅሞች ልብ ብዙ ነውና። ይህ የቢራ ጠመቃ የሕዋስ ጉዳትን ስለሚከላከሉ በውስጡ በሚገኙ ካቴኪንኖች (አንቲኦክሲደንትስ) እገዛ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ የደም ፍሰትንም ያሻሽላል ልብን ጤናማ የሚያደርግ እና በ 2013 በተደረጉ በርካታ ጥናቶች ግምገማ መሰረት ይከላከላል የደም ግፊት እና ሌሎች ከልብ ጋር የተያያዙ ጉዳዮችም እንዲሁ ፡፡


እንደ ዴቭጋን ገለፃ ‹አረንጓዴ ሻይ የፀረ-ሙቀት አማቂውን ኢጂሲጂን ይ containsል (Epigallocatechin gallate) ያ ነውአንድ ዓይነት ካቴኪንፀረ-ቫይራል እና ካንሰር መከላከያ ባሕርያት አሉት። ይህ ውህድ ህዋሳት ምግብን ወደ ኃይል ሲቀይሩ የሚለቀቁትን ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን በሰውነት ውስጥ ያሉትን ‘ነፃ አክራሪዎችን’ ዒላማ ያደርጋል ፡፡ የተስተካከለ የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን ለማስተካከል አረንጓዴ ሻይ ውጤታማ ሆኖ ታይቷል ፡፡ ስለዚህ በቀን 3-4 ኩባያ አረንጓዴ ሻይዎን ያግኙ ፡፡ '

3. የአንጎልን ጤና ያሻሽላል

አረንጓዴ ሻይ ለልብዎ ብቻ ሳይሆን ለአንጎልዎ ጠቃሚ ነው ፡፡ ለስዊዘርላንድ ጥናት አዘውትረው በሚጠጡት ሰዎች ኤምአርአይ እንደተገለጸው የማስታወስ ችሎታዎን ያሻሽላል እንዲሁም ከበሽታው ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ንጣፍ በማገድ የአልዛይመር በሽታን ያቆያል ፡፡


አረንጓዴ ሻይ የአንጎል ጤናን ያሻሽላል

4. የጭንቀት ደረጃን ይቀንሳል

እኛ ወደ እጃችን እንዘረጋለን የማይረባ ምግብ , አልኮሆል ወይም የእኛ ሌላ ጤናማ ያልሆነ ነገር ለአጭር ጊዜ ምቾት የሚሰጡ ሲሆኑ በጭንቀት ጊዜ ፡፡ በሚቀጥለው ጊዜ አንድ ኩባያ ይኑርዎት በምትኩ አረንጓዴ ሻይ . ይህ የሆነበት ምክንያት በውስጡ በተገኘው ኬሚካል ኬሚካል ምክንያት በአእምሮ ላይ የመረጋጋት ስሜት ስላለው ነው ፡፡ ስለዚህ ሲጨነቁ ከኬክ ቁራጭ ይልቅ ነርቮችዎን በኩባ በማረጋጋት ያረጋጉ ፡፡

ፀጉር መውደቅን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል ለወንድ

አረንጓዴ ሻይ የጭንቀት ደረጃዎችን ይቀንሳል

5. የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ይቆጣጠራል

አረንጓዴ ሻይ ለስኳር ህመምተኞች እንዲሁም ለሚፈልጉ ሁሉ ጠቃሚ ነው የስኳር በሽታን ይከላከላል . ይህ የሆነበት ምክንያት በውስጡ በሚገኙ ፖሊፊኖሎች እገዛ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ለማስተካከል ስለሚረዳ ነው ፡፡ በእርስዎ ውስጥ ያለውን ሹልነት ይቀንሳሉ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን የሚከሰት ነገር ስታርች ወይም ስኳር የሚበላ ነገር ሲመገቡ ይከሰታል ፡፡ ከእንደዚህ አይነት ምግቦች በኋላ አረንጓዴ ሻይ አንድ ኩባያ መጠጣታቸው እነዚህን እሾሎች እና የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንንም ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡

የአረንጓዴ ሻይ አጠቃቀም

1. እንደ የፊት መጥረግ አረንጓዴ ሻይ እንደ ፊት መቧጠጥ

አረንጓዴ ሻይ ከስኳር ጋር ሲደባለቅ ለኣን በጣም ጥሩ የፊት መቧጠጥ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን እና ቆሻሻን ለማስወገድ የሚረዳ።

ከአዲሱ ዓመት ጋር የተዛመደ ሁኔታ

ለማድረግ

  1. በመጀመሪያ ቅጠሎችን ወይም ሻይቤክን በመጠቀም አረንጓዴ ሻይ ያፍሱ ፡፡
  2. አንዴ ከቀዘቀዘ ፈሳሹን ያጣሩ ፡፡
  3. በአንድ ሳህኒ ውስጥ ሁለት የሻይ ማንኪያ ስኳር ውሰድ እና በውስጡ አንድ የሻይ ማንኪያ አረንጓዴ ሻይ አክል ፡፡
  4. መቧጠጡ ጥራጥሬ እንዲሆን ስለሚያስፈልግ ስኳሩ በሻይ ውስጥ መፍረስ የለበትም ፡፡
  5. አሁን በአይን ዙሪያ ያለውን አካባቢ በማስወገድ ፊትዎ ላይ መታሸት ያድርጉት ፡፡
  6. ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ ፊትዎን ይታጠቡ ፡፡

ይህንን ለማድረግ በሳምንት አንድ ጊዜ ያድርጉ የሚያበራ ቆዳ ያግኙ .


የአረንጓዴ ሻይ ኢንፎግራፊክ የውበት ጥቅሞች
2. እንደ ቆዳ ቶነር

አረንጓዴ ሻይ ቆዳን ለማቅለም አስደናቂ ነው ሊረዳ ስለሚችል ያልተለቀቁ ቀዳዳዎችን , ቆሻሻን ያስወግዱ እና እንዲሁም ቆዳን ያረጋጋሉ። በተፈጥሮው አሲዳማ ነው ፣ ይህም ከቆዳው ውስጥ ከመጠን በላይ ዘይትን ለማስወገድ እና በሚቀዘቅዝ ጊዜም ክፍት ቀዳዳዎችን ይዘጋል ፡፡


አረንጓዴ ሻይ ቶነር ለማድረግ

  1. ያፍሉት እና ከዚያ ሙሉ በሙሉ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት።
  2. በመቀጠልም በዚህ ፈሳሽ የበረዶ ንጣፍ ይሙሉ እና እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት ፡፡
  3. እነዚህን ማሸት ይችላሉ አረንጓዴ ሻይ የበረዶ ግግር የፊት ማጠቢያን ከተጠቀሙ በኋላ በፊትዎ ላይ።
  4. እንደ ተፈጥሯዊ ቶነር ይሠራል ፡፡

3. በዓይኖቹ ዙሪያ እብጠትን ለመቀነስ አረንጓዴ ሻይ በዓይኖቹ ዙሪያ እብጠትን ይቀንሳል

አረንጓዴ ሻይ ሊያድንዎት ይችላል በደንብ ሳይተኙ እና ሲኖሩዎት የሚያብጡ ዓይኖች . በሁለቱም በኩል ከዓይን በታች ያለውን አካባቢ ማስታገስ ይችላሉ አረንጓዴ ሻይ ሻንጣዎች ወይም ፈሳሹን ብቻ. ኩባያዎን ለማዘጋጀት የሻይ ሻንጣዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ አይጣሏቸው ፣ ይልቁን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ ፡፡ እና በማንኛውም ጊዜ የእርስዎ ዓይኖች የደከሙ ይመስላሉ እና puffy ፣ እነዚህን ቀዝቃዛ ሻንጣዎች ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ከዓይኖችዎ በታች ወይም በታች ያድርጉ ፡፡ የሻይ ቅጠሎችን ካፈሱ ፈሳሹን ያጣሩ እና ቀዝቀዝ ያድርጉት ፡፡ በጠርሙስ ውስጥ ያከማቹ እና ከዚያ የጥጥ ኳስ በመጠቀም ከዓይኖቹ ስር ይተግብሩ ፡፡ ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ ፊትዎን ይታጠቡ ፡፡


4. አረንጓዴ ሻይ ፀጉር ያለቅልቁ አረንጓዴ ሻይ ለፀጉር ማጠብ

አረንጓዴ ሻይ የደም ዝውውርን ለማበረታታት በሚያግዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ተሞልቷል ፡፡ እንዲሁም ለማስተዋወቅ መጠቀም ይችላሉ የፀጉር ጤና ቀለል ያለ ሻይ እንዲታጠብ በማድረግ ፡፡


ይህንን ለማድረግ

የመደመር መጠን አልባሳት
  1. ማድረግ ያለብዎት ጥቂት አረንጓዴ ሻይ አፍልተው ከዚያ ማጣሪያ እና ማቀዝቀዝ ነው ፡፡
  2. የፀጉርዎን ርዝመት ለመሸፈን በአንድ ጊዜ ሁለት ኩባያዎችን ያድርጉ ፡፡
  3. አንዴ ከቀዘቀዘ ጸጉርዎን በሻምፕ ያጠቡ እና ከዚያ ይህንን እንደ መጨረሻው ማጠብ ይጠቀሙ ፡፡
  4. ለአንድ ሰዓት ያህል ይተዉት እና ከዚያ በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ ፡፡

የአረንጓዴ ሻይ የጎንዮሽ ጉዳቶች

የብረት መሳብን ሊያደናቅፍ ይችላል-አረንጓዴ ሻይ በካፌይን ይዘት አነስተኛ ሊሆን ይችላል ፣ ግን አሁንም ታኒኖች አሉት ፡፡ እነዚህ ታኒኖች በሰውነታችን ውስጥ ብረትን ለመምጠጥ ጣልቃ የመግባት አዝማሚያ አላቸው ፡፡ ይህ ማለት ግን አረንጓዴ ሻይ መጠጣቱን ያቆማሉ ማለት አይደለም ፡፡ ነገር ግን ከብረት የበለፀገ ምግብ ጋር እንደሌለዎት ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ እንዲሁም በብረት የበለፀገ ምግብ ከተመገቡ በኋላ አረንጓዴ ሻይ ከመጠጥዎ በፊት የአንድ ሰዓት ልዩነት ይጠብቁ ፡፡

1. ጥርስን ሊያበላሽ ይችላል

አረንጓዴ ሻይ ጥርስን ሊያሳጣ ይችላል

ብዙ አረንጓዴ ሻይዎችን ከጠጡ እና የእንቁ ነጮችዎ ድዳቸውን እያጡ ወይም ትንሽ ወደ ግራጫ እንደሚሸጋገሩ ካስተዋሉ ክፉ ጎኑ የእሱ። ታኒኖችን በውስጡ የያዘ በመሆኑ በውስጡ ያለውን አናማ በማጥቃት ጥርስዎን ሊያቆሽሽ ይችላል ፡፡ ግን እርስዎ ከሆኑ የጥርስ ንፅህናን ይጠብቁ ፣ ኢሜል አይሰበርም እና ምንም ማቅለሚያ አይኖርም።

2. እንቅልፍን ሊያደናቅፍ ይችላል

አረንጓዴ ሻይ እንቅልፍን ሊያደናቅፍ ይችላል

ምንም እንኳን አረንጓዴ ሻይ በካፌይን ይዘት አነስተኛ ነው ከጥቁር ሻይ ወይም ከቡና ጋር ሲወዳደር ለካፌይን ስሜታዊ ከሆኑ በእንቅልፍዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ከሁለት ኩባያ በላይ አይጠጡ እና ምሽት ላይ ከመጠጣት ይቆጠቡ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች አረንጓዴ ሻይ በከፍተኛ መጠን ቢጠጡ እንኳ የማዞር ስሜት ይሰማቸዋል ወይም ራስ ምታት አላቸው ፡፡


ወደ ከአረንጓዴ ሻይ ከፍተኛ ጥቅሞችን ያግኙ ፣ በኩፕፓዎ ውስጥ ወተት ፣ ስኳር ፣ ክሬም ወይም ማር እንኳን እንዳይጨምሩ ያድርጉ ፡፡ አንድ አዲስ የሻይ ማንኪያ በፈላ ውሃ ውስጥ አፍልጠው ከመጠጣትዎ በፊት ከሁለት እስከ ሶስት ደቂቃዎች ያርቁ ፡፡


ተጨማሪ ግብዓቶች በአኒንዲታ ጎሽ

የቅንድብ ቅርጾች ምስሎች

እንዲሁም በ ላይ ማንበብ ይችላሉ ክብደት ለመቀነስ የአረንጓዴ ሻይ ጥቅሞች .