#FitnessForSkincare: 7 ዮጋ ልጥፎች ለሚያበራ ቆዳ


ቆዳ ምስል ኢንስታግራም

ዮጋ የሕንድ ልዩ ታሪክ አንድ ክፍል አለው ጥቅሞቹ በቅዱሳን ጽሑፎቻችን ውስጥ ተጽፈዋል ፡፡ ዘመናዊ ህንድ እንደ አንድ እውቅና መስጠት ጀምራለች ፡፡ የተስተካከለ ሰውነት እና የተረጋጋ አእምሮን ለማግኘት በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች። ዮጋን መለማመድ በአካላችን ፣ በአዕምሮአችን እና በነፍሳችን ላይ አዎንታዊ አንድምታዎች አሉት ፡፡ ግን የተወሰኑ ዮጋ አሳናዎች (አኳኋን) ለቆዳዎ እንዲሁ ጥቅም እንደሚሰጡ ብዙም አናውቅም ነበር ፡፡ የቆዳ መጨማደድ ጤናማ ባልሆነ አኗኗር እና በጭንቀት ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፣ ብጉር ደግሞ ተገቢ ባልሆነ የምግብ መፍጨት እና በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ለውጥ ምክንያት ነው ፡፡ የተወሰኑትን ዮጋ አሳናዎች ማከናወን በቆዳዎ ውስጥ የተሻሻለ የደም ዝውውር እንዲኖር ያደርግዎታል ፣ ይህም ጤናማ የሚያበራ ቆዳ ይሰጥዎታል።

• ሳርቫንጋሳና እግሩ ወደ ላይ በሚገጠምበት ጊዜ የሰውነት መገልበጫ እና መነሳት ሲሆን በዚህም ክብደቱን በትከሻዎች ላይ በማድረግ በትከሻ አቀማመጥ በመባል ይታወቃል ፡፡ ይህንን asana መለማመዱ በፊቱ ላይ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እንዲሁም ብጉርን ፣ መጨማደድን እና ደብዛዛነትን ለማስወገድ ይረዳል ፣ ስለሆነም የሚያበራ ቆዳ ይሰጣቸዋል ፡፡
ሳርቫንጋሳና ምስል: Shutterstock

• ኡትናናሳና- በዚህ አሳና ውስጥ የዘንባባው ጉልበቶች ሳይንከባለሉ መዳፎቹ መሬት ላይ እስኪነፃፀሩ ድረስ የላይኛው አካል ወደ ፊት ይታጠፋል ፡፡ ለጤናማ ቆዳ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት አቀማመጥ አንዱ ነው ፡፡ ይህ አቀማመጥ ለቆዳ ህዋሳት የኦክስጂን አቅርቦትን እንዲሁም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እንዲጨምር በማድረግ ቆዳው እንዲበራ ያደርገዋል ፡፡
ኡትናናሳና ምስል: Shutterstock

• ትሪኮናሳና በሰፊው የሚታወቀው ‹ትሪያንግል አቀማመጥ› ተብሎ የሚጠራው ይህ asana ሳንባዎችን ፣ ደረትን እና ልብን ስለሚከፍት ለቆዳው ተጨማሪ ኦክስጅንን በማቅረብ ህያው ሆኖ እንዲታደስ እና እንዲታደስ ያደርገዋል ፡፡ አቋሙ የሚከናወነው እግሮቹን እርስ በእርስ በመለየት ፣ ሰውነትን በመጠምዘዝ እና በአንዱ መዳፍ መሬቱን በመንካት ሲሆን ሌላኛው መዳፍ ክፍት ሆኖ ወደ ላይ በሚመለከተው አየር ውስጥ ይወሰዳል ፡፡
ትሪኮናሳና ምስል: Shutterstock

• ቡጃንጋሳና- በተጨማሪም ‘ኮብራ አቀማመጥ’ በመባል የሚታወቀው ይህ አሳና የሚከናወነው እግሮች ተለያይተው በሆድ ላይ በመተኛት ፣ እጆቹን በክርን ሳይነካ በመዘርጋት ነው ፡፡ የሆድ አካል እና አንገት እንደ ኮብራ ወደ ላይ እስከሚነሳ ድረስ የላይኛው አካል ይነሳል ፡፡ ይህ አሳና ውጥረትን ፣ ድካምን እና ውጥረትን ለመቀነስ በተሻለ ይታወቃል ፡፡ የሚያበራ ቆዳ በመስጠት ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማውጣት ይረዳል ፡፡
ቡጃጋሳሳና ምስል: Shutterstock

• ኡስታራና የግመል አቀማመጥ በተለምዶ እንደሚጠራው በጉልበቶችዎ ላይ በተቀመጡበት ቦታ ላይ ከፍተኛ ወደኋላ መታጠፍን ያካትታል ፣ ቁርጭምጭሚቶች በእጆቹ ተይዘው ደረቱ ወደ ላይ ይመለከታል ፡፡ ተጨማሪ ኦክስጅንን ለመውሰድ የሚረዳ የጎድን አጥንት ይከፍታል ፡፡ ይህ አቀማመጥ የሆርሞን ሚዛንን ያስከትላል እና ብጉር እና ብጉር ይይዛል ፡፡
ኡስታራስና ምስል: Shutterstock

• ታዳስና- እጆቹን ወደ ላይ መዘርጋት ፣ ክብደቱን በእግር ጣቶች ላይ ማድረግ እና ሰውነትን ማመጣጠን ትኩረትን ለማሻሻል እና ቁጥጥር የሚደረግበት እስትንፋስ ለማግኘት ይረዳል ፡፡ የተራራው አቀማመጥ ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት በማውጣት ቆዳው ጤናማ እና ብሩህ ሆኖ እንዲቆይ ይረዳዋል ፡፡
ታዳስና ምስል ምስሎች.app.goo

• ሃላሳና ማረሻ አቀማመጥ ፣ በሰፊው እንደሚጠራው ፣ ጀርባ ላይ ተኝተው ፣ እጆቹን ወደ ምድር በማየት እና ሰውነቱን ከወገቡ ጎንበስ በማድረግ ከጭንቅላቱ በላይ ያሉትን እግሮች የሚነካ የተገላቢጦሽ አቀማመጥ ነው ፡፡ ይህ ረቂቅ አቀማመጥ መፈጨትን ያሻሽላል እንዲሁም በተፈጥሮ ጤናማ እና የሚያበራ ቆዳ በማግኘት ይታወቃል ፡፡
ሃላሳና ምስል: Shutterstock

ጤናማ ፣ ጥርት ያለ እና አንፀባራቂ ቆዳ ለማግኘት በየቀኑ እነዚህን ፍጥነትዎን በየቀኑ ከሶስት እስከ አምስት ጊዜ ያህል በተግባር ማለማመድ ይመከራል ፡፡ ለውጥን ለማስተዋል ዮጋ በመደበኛነት መለማመድ ያስፈልጋል ፡፡

እንዲሁም አንብብ # የባለሙያ ምክር-እነዚህን የቆዳ እንክብካቤ ስህተቶች በ 2021 ያስወግዱ