የአካል ብቃት

የአርዳ ቻክራስና የጤና ጥቅሞች

በጣም አስቸጋሪ የሆነውን የቻክራስናን ወይም ሙሉ ጎማ አቀማመጥን ለመሳል ከፈለጉ የ Ardha Chakrasana ዮጋ ጥሩ ጅምር አሳና ነው ፡፡

የቡድን መልመጃዎች-ጥቅሞች እና የተለያዩ ቅጾች

የቡድን ልምምዶች የራሳቸው ጥቅሞች አሏቸው እና እንደ መጨረሻ ግብዎ በመመርኮዝ ለእርስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን ቅጽ መምረጥ ይችላሉ ፡፡

HIIT: አፈ ታሪኮች እና እውነታዎች ተብራርተዋል

በ HIIT ዙሪያ በጣም ጥቂት አፈ ታሪኮች አሉ ፡፡ እነዚያን አፈ ታሪኮች ለማረም አንዳንድ እውነታዎች እነሆ! ለአንዳንድ ጥያቄዎች መልስ ለማግኘት ያንብቡ ፡፡

ስለ መዝለል አስደናቂ የጤና ጥቅሞች

የመዝለል ጥቅሞች-መዝለል ለአጠቃላይ የአካል ብቃትዎ ትልቅ ነው ፣ ይህም የሙቀቱ አካልም ይሁን በዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎ ውስጥ የተካተተ ነው ፡፡

በተሻለ መተንፈስ-የፕራናማማ እና ጥቅማጥቅሞችን 7 አይነቶችን ያግኙ

የተለያዩ የፕራናማ ዓይነቶች ከዮጋ አድናቂዎች ከሚወዱት ከቀላል እስከ በጣም የተወሳሰቡ ናቸው ፡፡

ዛሬ ፈጣን የእግር ጉዞ መጀመር ያለብዎት 8 ምክንያቶች!

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛ የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡ ጥቅማጥቅሞችን ለማግኘት በፍጥነት መራመድ በጣም የሚያስፈራ ሊሆን ይችላል ፡፡

ቻክራስና ፣ እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ዮጋ ፖዝ

ቻክራስና የአከርካሪ አጥንት ተለዋዋጭነትን ለመጨመር የተለማመደ ተወዳጅ የዮጋ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ ይኸውልዎት ፡፡

የተለያዩ ዓይነቶች ዮጋ አስናስ እና የእነሱ ጥቅሞች

ጤናዎን ለማሳደግ ይጨነቃሉ? ዓላማውን ሊያገለግሉ የሚችሉ የተለያዩ የአሳንን ዓይነቶች ይመልከቱ ፡፡

ሁለቴ ቺን ለማስወገድ 7 ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

በአገጭ አካባቢ አካባቢ ከመጠን በላይ ስብ መበሳጨት? ተሸፍነናል ፡፡ ድርብ አገጭን ለማስወገድ እነዚህን ቀላል ልምምዶች ይሞክሩ።

በእግር የመሄድ አስደናቂ ጥቅሞች

ለማሳካት በሚሞክሩት ዓላማ ላይ በመመላለስ የመራመድ ጥቅሞች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡

ስለ አካል ብቃት ፣ አፈታሪኮች እና ብዙ ተጨማሪ ከሶህራብ ኩሽሩሻሂ ጋር ውይይት ውስጥ

አዲሱን ዓመትዎን እንዴት እንደሚጀምሩ ማወቅ ይፈልጋሉ? ከታዋቂ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ሶህራብ ኩሽሩሻሂ የተወሰኑ የአካል ብቃት መግለጫዎች እዚህ አሉ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የተለያዩ አካላት ለመረዳት የእርስዎ መመሪያ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካላትን መረዳትና ቅልጥፍናን እንዴት እንደሚያሳድጉ የአካል ብቃት ግቦችዎን ለመድረስ ይረዳዎታል ፡፡

በትንሽ-በሚሰሙ መልመጃዎች የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ መፍጠር

የተለያዩ መልመጃዎችን በማስተዋወቅ ሊሻሻል የሚችል የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ማዘጋጀት እንዲሁ ጭራቃዊነትን ለመስበር ይረዳል ፡፡

ስለ የተግባር ስልጠና ጥቅሞች እና ዓይነቶች ማወቅ የሚፈልጉት

የተግባር ሥልጠና ጥቅሞች ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ የተሻሻለ አፈፃፀም ፣ የተሻሉ የእንቅስቃሴ እና የመተጣጠፍ ችሎታ ፣ የተሻሻለ አኳኋን እና ሌሎችም ናቸው ፡፡

ባለሙያው ይናገሩ-የጤና ማሟያዎችን በሚመርጡበት ጊዜ እንዴት አስተዋይ መሆን እንደሚችሉ ይወቁ

ለጤንነትዎ ተጨማሪዎችን እና የበሽታ መከላከያዎችን እንዴት እንደሚመረጡ አታውቁም? ማወቅ የሚፈልጓቸው አንዳንድ ዝርዝሮች እነሆ!