# ፈሚና ካሬዎች-የአእምሮ ጤናን መረዳትና እንዴት መርዳት እንደሚቻል

ጤና



ጤና

ምስል: ዕንቁዎች

አሁን ባለው የ COVID ዘመን ፣ ሁሉም ነገር ወደታች ሲገለባበጥ ፣ ብዙውን ጊዜ የምንሰማቸው ወይም የምናያቸው ቃላቶች “የአእምሮ ጤንነት” ናቸው ፡፡ በድንገት ሁሉም ሰው ስለ አእምሯዊ ጤንነት ይናገራል ፣ እና በአእምሮ ጤናማ ለመሆን እርምጃዎችን ይወስዳል ፡፡ ግን እነሱ በትክክል ምን ማለት እንደሆኑ እናውቃለን? ብዙ ሰዎች የአእምሮ መታወክ በጣም ጥቂት እና በአጠቃላይ “ለሌላ ሰው ይሆናል” ብለው ያምናሉ ፣ በእውነቱ ፣ የአእምሮ ሕመሞች በጣም የተለመዱ እና የተስፋፉ ናቸው። በአዲሱ መደበኛ የአእምሮ ጤንነት ቦታውን እያገኘ ነው ፡፡

እንደ እንግዳ ነገሮች ተከታታይ

የአእምሮ ህመም ምን እንደሆነ እና ምን እንደ ሆነ እናስተውል

'የአእምሮ ጤንነት የስነልቦና ደህንነት ወይም የአእምሮ ህመም አለመኖር ደረጃ ነው።' የአእምሮ ሕመሞች በስሜታቸው ፣ በአስተሳሰባቸው ወይም በባህሪያቸው ላይ ለውጥን የሚያካትቱ የጤና ሁኔታዎች ናቸው ፡፡ የአእምሮ ህመም ከጭንቀት እና / ወይም በማህበራዊ ፣ በሥራ ወይም በቤተሰብ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ከሚሰሩ ችግሮች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ የአእምሮ ጤንነት ማለት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ፣ የባህሪ እና ስሜታዊ ደህንነትን ያመለክታል ፡፡ ይህ ሁሉ ሰዎች እንዴት እንደሚያስቡ ፣ እንደሚሰማቸው እና እንደሚያንፀባርቁ ነው ፡፡ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ “የአእምሮ ጤንነት” የሚለውን ቃል የአእምሮ መታወክ አለመኖርን ያመለክታሉ ፡፡ የአእምሮ ጤንነት በግለሰቡ ሕይወት እና በተለያዩ የሕይወት ዘርፎች ማለትም የሥራ ሕይወታቸው ፣ ግንኙነታቸው ፣ አካላዊ ጤንነታቸው ፣ ሁሉም ነገር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ሁላችንም በዕለት ተዕለት የኑሮ ክስተቶች እና ክስተቶች የሚከሰቱ ጭንቀቶች ያጋጥሙናል ፣ ለምሳሌ የምንወዳቸው ሰዎች በሞት ማጣት ፣ አካላዊ በሽታ ፣ የቤተሰብ እና የግንኙነት ችግሮች ወይም ከስራችን ወይም ከስራችን ጋር የተያያዙ ችግሮች እነዚህ የመጫጫን ስሜቶች የተለመዱ ናቸው ፣ እና አብዛኛውን ጊዜ ምንም ዓይነት ህክምና አያስፈልጋቸውም ፣ ምንም እንኳን ረዘም ላለ ጊዜ ቢያስጨንቁዎት የባለሙያ እርዳታ ሊጠየቅ ይችላል። በባለሙያ የሚደረግ ትክክለኛ ግምገማ ችግሩን ለመረዳት ይረዳዎታል ፣ እናም በተሻለ ስሜት ላይ ጎዳና ላይ ይረዳዎታል።

ታሪካዊ የእንግሊዝኛ ፊልሞች ዝርዝር

የሚከተሉት ምልክቶች አንድ ግለሰብ ከህክምና ወይም ከአእምሮ ጤና ባለሙያ እርዳታ እንደሚፈልግ የሚያመለክቱ ምልክቶች ናቸው ፡፡

  • የምግብ ፍላጎት እና የእንቅልፍ ዘይቤዎች ለውጥ
  • ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ ኃይል ማጣት ወይም በጣም የድካም ስሜት
  • በጣም ከፍ ያለ ወይም የደስታ ስሜት
  • ብስጭት, ቁጣ እና ጭንቀት
  • ፈጣን ለውጦች ወደ ቁጣ ወይም ሀዘን
  • ዝቅተኛ ግምት ፣ ዋጋ ቢስነት እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት
  • ግለሰቡ ከዚህ በፊት ያስደስተው በነበሩት ነገሮች ላይ ፍላጎት ወይም ፍላጎት ማጣት
  • የመደሰት ወይም የመደሰት እጥረት
  • በዚያ ልዩ ጊዜ ውስጥ ብቸኝነት ይሰማኛል
  • የጭንቀት ስሜት
  • ራስን መጉዳት
  • ራስን የማጥፋት ሀሳቦች
ጤና

ምስል: ዕንቁዎች

በጣም ከተለመዱት የድብርት ምልክቶች አንዱ ያ ምንም መሻሻል ካላሳየ እና ከሁለት ሳምንት በላይ ከቀጠለ የድብርት ምልክት እንደሆነ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡

ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ሰው በድብርት ሲሰቃይ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?

ብዙውን ጊዜ ፣ ​​በዙሪያችን ያሉ ሰዎች በዚህ ዞን ውስጥ ማንም ሰው እንዲገባ የማይመች ሁኔታ ውስጥ እየገቡ መሆናቸውን እንኳን አንገነዘብም ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ወቅት ፣ ይህ አስቸጋሪ ጊዜ መሆኑን መረዳታችን ለእኛ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን ያልፋል ፡፡ ተስፋ ሰጭ መሆን እና በዚህ አጠቃላይ ትግል አወንታዊ ውጤት ላይ ማሰብ ፣ እራስዎን እና የግለሰቡን ተነሳሽነት መጠበቅ እጅግ አስፈላጊ ነው።

አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ

  • ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ያበረታቱ ማንም ሰው ሲሰቃይ ማየቱ ቀላል አይደለም ፣ ግን ለእነሱ መሻሻል ጠንካራ መሆን አስፈላጊ ነው። ይህንን በትክክል ለግለሰቡ ማሳወቅ ሂደቱን ያቃልለዋል ፡፡ ሰውየው ጤናማ አመጋገብን መመገብ ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መሳተፍ ፣ በማህበረሰብ እና በበጎ ፈቃደኝነት እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ እንዲሁም ያልተመዘገበ አደንዛዥ እፅ ወይም አልኮልን ያለመጠጣት የመሳሰሉ ልምዶችን ያካተተ መሆኑን ያረጋግጡ እንዲሁም እራሱን ወይም እራሱን ለመደገፍ ማህበራዊ አውታረመረብን ያዳብራል ፡፡ . እነዚህ ሁሉ በእውነት ድንቆች ይሰራሉ ​​፡፡
  • ደጋፊ ይሁኑ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል በማንኛውም ዓይነት የአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች የሚሰቃዩትን ለመርዳት ሲሞክሩ ፣ ማንኛውም ዓይነት ህመም ፣ አካላዊም ሆነ አዕምሯዊ ፣ የግለሰቡ ጥፋት አለመሆኑ እና ማንም መከራ መቀበል የማይወድ መሆኑን ማስታወሱ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በፈቃደኝነት እና ከቤተሰብ እና ከኅብረተሰብ ድጋፍ ወይም ድጋፍ በማድረግ ማገገም እና መዳን ይችላሉ ፡፡ ትኩረታችን አካላዊ ጤንነት ብቻ ሳይሆን ስሜታዊ እና አእምሯዊ ጤንነትም መሆን አለበት ፡፡
  • ይማሩ እና ይማሩ: ሊኖሩ ስለሚችሉ ሁኔታዎች እና በሚተባበሩበት ሰው ላይ ማንኛውንም ዓይነት የአእምሮ ችግር ሊያስነሳ የሚችል ማንኛውንም ነገር እንዴት እንደሚይዙ እራስዎን ያስተምሩ ፡፡ በባህሪ ወይም በአመለካከት ላይ የተደረጉ ለውጦችን ይከታተሉ። መከራውን ሊያቃልል የሚችል የድጋፍ ስርዓት ለመፍጠር ለሰውዎ እዚያ ይሁኑ ፡፡ ከባለሙያ ጋር መነጋገር እና የሁኔታውን ጥንካሬ መረዳቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እየተሰቃየ ያለው ሰው እንዲጎበኝ እና ከባለሙያ እርዳታ እንዲወስድ ማሳመን ተቀዳሚ ግብ መሆን አለበት ፡፡
ጤና

ምስል: ዕንቁዎች

ለሴት ልጆች ፀጉር የተቆረጡ ቅጦች
  • መገለልን አታድርግ ብዙ ሰዎች የአእምሮ ህመም የሚጠቃው ደካማ ወይም ራስን መቆጣጠር በማይችሉ ላይ ብቻ ነው ብለው ያስባሉ ፡፡ መገለል የአእምሮ ህመም ላለባቸው ሰዎች ጉልህ እንቅፋት ነው ፡፡ የአእምሮ ጤንነትን ወደ ደካማ ግንዛቤ ይመራዋል ፣ እና ለረጅም ጊዜ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ድጋፍ ለማግኘት አስቸጋሪ ያደርገዋል። የመድልዎ እና የፍርድ አመለካከቶች በአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች የሚሰቃዩ ሰዎችን በእጅጉ ይነካል ፡፡ ይህንን ለማስቀረት ከአእምሮ ጤና ጋር ተያያዥነት ያለው ግንዛቤ መፍጠር እና ከጎረቤታችን እና ከህብረተሰባችን ጋር በመተባበር ሰዎች ለደረሰበት ግለሰብ ርህራሄ እንዲይዙ ማድረግ አለብን ፡፡

እንዲሁም አንብብ በአስቸጋሪ ጊዜያት የአእምሮ ጭንቀትን መቋቋም

ምድቦች ፀጉር ዲይ ቆዳ