የባለሙያ ንግግር-ደስተኛ ለመሆን ሰውነት አዎንታዊ ይሁኑ

ደስተኛ
ለአስርተ ዓመታት ወንዶችና ሴቶች ማራኪ ወይም ለሌሎች ማራኪ መስለው የሚታዩበትን አንድ መንገድ መፈለግ እንዳለባቸው ሲደገፍ ቆይቷል ፡፡ የመገናኛ ብዙኃን እንኳን ስለእነሱ ማሳየት እንኳ በእነሱ ላይ ጫና ማሳደሩን ቀጥሏል ፡፡

ባጠቃላይ ፣ ይህ እርካታ እና ማራኪ ስሜት እንዲሰማዎት እና እንዲመስሉ መጠን ዜሮ መሆን ወይም የስድስት ጥቅል ABS ለመገንባት የግፊት ስሜትን አስከትሏል ፡፡ ስለዚህ እራሳቸውን በአዎንታዊ እይታ እንዲመለከቱ በሰዎች መካከል የአካልን አዎንታዊነት ወይም አዎንታዊ የአካል ምስል መገንባት አስፈላጊ ይሆናል ፡፡


ደስተኛ ምስል Shutterstock

ሁላችንም በእራሳችን መገምገም እና በሰውነታችን ላይ እንዴት እንደምንመለከተው ፣ እንደሚሰማን ፣ እንደምናስብበት እና እንደምንመለከተው በራሳችን ግንዛቤ ላይ የተመሠረተ የአካል ቅርፅ አለን ፡፡ በመልክ ላይ የተመሠረተ ይዘት በሚወስዱ እንደዚህ ባሉ Instagram ወይም Facebook ላይ በማኅበራዊ ሚዲያ መተግበሪያዎች ላይ ጊዜያቸውን በሚያጠፉ ሰዎች መካከል ይህ የሰውነት ምስል አሉታዊ ሊሆን እንደሚችል ጥናቱ ይጠቁማል ፡፡ ሌላ ጥናት እንደሚያሳየው ማህበራዊ ሚዲያዎችን በዋነኝነት በመልክ ወይም በመልክ ላይ ያተኮረውን ይዘት ለማሰስ ከራሱ እይታ ጋር የተዛመደ እርካታ ያስከትላል ፡፡ በአንዳንድ ግለሰቦች ይህ አንድ ሰው በሌሎች ላይ የማይታይ ሆኖ በመታየቱ ውስንነቶች የተያዘበት የሰውነት dysmorphia ችግርን ያስከትላል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ የባለሙያ እርዳታ መደርደር አለበት ፡፡



ሰውነት ቀና ሊሆኑ የሚችሉባቸውን አንዳንድ መንገዶች እስቲ እንመልከት-

ከሚወዱት ሰው መተው

ንፅፅሮችን አቁም ጥናቶች እንደሚያሳዩት ራስን ከሞዴሎች ጋር ማወዳደር በሰዎች መካከል አሉታዊ ስሜቶችን እና አሉታዊ የአካል ምስልን ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ አንድ ሰው የራስ-ርህራሄን ተለማምዶ የራሳቸውን ሰውነት ማድነቅ መማር ይችላል ፡፡ እንዲሁም ሌሎችን ማድነቅ ይችላሉ ነገር ግን ንፅፅሮችን ሳይሳሉ ፡፡

የማኅበራዊ ሚዲያ ፍጆታን ይገድቡ ምርምር በመልክ-ተኮር ይዘት ፍጆታ እና በአሉታዊ የሰውነት ምስል መካከል ቀጥተኛ ትስስር አግኝቷል ፡፡ ስለዚህ ፣ በማኅበራዊ አውታረመረቦች ላይ በመልክ ላይ የተመሠረተ ይዘት ብቻ የሚወስዱ ከሆነ የማኅበራዊ ሚዲያ አጠቃቀምዎን የሚገድቡበት ወይም በሚሰሱበት ጊዜ ሌላ ይዘት የሚወስዱበት ጊዜ ነው ፡፡

የራስ-ማረጋገጫ ለራስዎ ቸር ይሁኑ እና በየቀኑ ለራስዎ ውዳሴ ይስጡ ፡፡ መልክዎን ከመተቸት በተቃራኒው ‘እኔ ቆንጆ ነኝ’ ፣ ‘ጥሩ እመስላለሁ ፣‘ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ’ወዘተ በማለት ለራስዎ በመናገር እራስዎን ያረጋግጡ።

ሰውነትዎ ምን ማድረግ እንደሚችል ልብ ይበሉ ሰውነትዎ በእንደዚህ ቀላል እና በቀላል ሊያደርጋቸው ስለሚችሉት ውስብስብ እንቅስቃሴዎች እራስዎን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። ሰውነትዎ እንደ ዳንስ ፣ መራመድ ፣ መዝለል ፣ ወዘተ ያሉ ሊያደርጋቸው የሚችሏቸውን እንቅስቃሴዎች ዝርዝር ማውጣት ይችላሉ ፡፡ ይህ ሰውነትዎን ለማድነቅ የሚያስችሏቸውን ምክንያቶች ለመማር ይረዳዎታል ፡፡

በፍራፍሬዎች ውስጥ የፕሮቲን ይዘት
ደስተኛ

ምስል Shutterstock

አሉታዊ የራስ-ንግግርን ያስወግዱ: በማኅበራዊ አውታረመረቦች ወይም በቴሌቪዥን የሚመለከቷቸው ይዘቶች በአብዛኛው በፎቶግራፍ የተቀረጹ ምስሎችን ወይም ሚሊዮኖችን አንድን መንገድ ለመመልከት ኢንቬስት ያደረጉ ሰዎችን ያካተተ መሆኑን ማሳሰብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለሆነም በሀሳብ ላይ በመመርኮዝ እራስዎን ወይም መልክዎን ማቃለል ማቆም አለብዎት።

የችሎታዎን ዝርዝር ይያዙ- እርስዎ ከመልክዎ በላይ ነዎት። እራስዎን ለማድነቅ እና እራስዎን በአጠቃላይ አጠቃላይ እይታ ለመማር እንዲችሉ የሁሉንም ስኬቶችዎን እና ተሰጥኦዎችዎን ዝርዝር ይያዙ ፡፡

በራስዎ ግምት ላይ ይስሩ አሉታዊ የሰውነት ቅርፅ ያላቸው ግለሰቦችም እራሳቸውን ዝቅ ስለሚያደርጉ ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት እንዳላቸው ተስተውሏል ፡፡ ለራስዎ ፍትሃዊ እና እውነተኛ በመሆን ለራስዎ ያለዎትን ግምት ከፍ ማድረግ ይችላሉ።

አንድን ሰው እንዴት እንደሚተው

ብቻዎትን አይደሉም: እ.ኤ.አ. በ 2016 የዓለም ጤና ድርጅት ባወጣው ሪፖርት መሠረት 39% የሚሆነው የዓለም ህዝብ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሲሆን 13% ደግሞ ከመጠን በላይ ውፍረት አላቸው ፡፡ ወደ 34% የሚሆኑት ወንዶች ከመልካቸው ጋር በተያያዘ እርካታ ይሰማቸዋል ፡፡ 70% የሚሆኑት የአሜሪካ ሴቶች በመልክታቸው ደስተኛ አይደሉም ፡፡ እነዚህ አስደንጋጭ አኃዛዊ መረጃዎች እርስዎ ብቻ እንደሆኑ እና ሁሉም ሰውነታችንን ቀና የሆነ ዓለም በመፍጠር ላይ መሥራት እንዳለብን ይነግርዎታል ፡፡

እንዲሁም ያንብቡ: ፈጣን የማገገሚያ ፖስት እንዴት እንደሚኖር የእረፍት ጊዜ