ባለሙያ ይናገሩ-በጠበቀ ግንኙነቶች ውስጥ መቀጠል


ማንቀሳቀስበየአመቱ የካቲት መጀመሪያ በማህበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ የፍቅር ፣ የግንኙነት እና የአንድነት ትረካዎችን የሚዳስሱ ልጥፎች ይከበራሉ ፡፡ በእነዚህ ልጥፎች እና መልእክቶች ውስጥ በእውነቱ ጎልቶ የሚታየው ‹መንቀሳቀስ› የሚለው መልእክት ነው ፡፡ ባለፉት ዓመታት ከወጣቶች እና ባለትዳሮች ጋር በቴራፒ ውስጥ ስሠራ ፣ ብዙውን ጊዜ ቃሉ ቀላል ቢመስልም የተለያዩ ነገሮችን ሊያመለክት ይችላል ብዬ አስባለሁ ለተለያዩ ሰዎች ፡፡ እውነታው ግን የመንቀሳቀስ ሂደት ረዥም እና ውስብስብ ነው ፡፡ በጥልቀት የምትወደው ሰው ሳይኖር ብዙውን ጊዜ መጓዝ የዓለምን ስሜት ይጠይቃል ፡፡ እንዲሁም ዓለምን በእራስዎ ለመዳሰስ መማር ማለት ነው ፣ ያለ አካላዊ ወይም ስሜታዊ ተገኝነት ለወደፊቱ ማቀድ። ይህ ሁሉ ልብ ሰባሪ ፣ አድካሚ ፣ ግራ የሚያጋባ እንዲሁም ደግሞ ጥልቅ ብቸኝነት ሊሆን ይችላል ፡፡ አንድ ነገር ካለ ፣ ከተጋቢዎች ጋር በመስማቴ የተረዳሁት ስለመቀጠል የሁሉም ሰው ታሪክ የራሱ የሆነ ትግል እንዳለው እና የግንኙነት መጥፋት ሲያጋጥምዎ የራስዎን ጊዜ መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡

የሐዘን ደረጃዎች
ማንቀሳቀስ ምስል: Shutterstock

በጣም ብዙ ጊዜ የግንኙነት መፍረስ ወይም መጨረሻ ይለጥፉ ፣ ሰዎች እራሳቸውን በሀዘን ሁኔታ ውስጥ ያገ findቸዋል። በሕክምና (ቴራፒ) ውስጥ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ‘ወደ ላይ ለመቀጠል’ ደረጃ ከመድረሳቸው በፊት የሥነ-ልቦና ባለሙያ የሆኑት ኤሊዛቤት ኩብለር ሮስ ‘የሐዘን ደረጃዎች’ ተብለው ከተገለጹት ጋር ሊታገሉ እንደሚችሉ አይቻለሁ ፡፡ በአምሳያው ውስጥ የገለፃቸው ደረጃዎች ‹መካድ ፣ ንዴት ፣ ድርድር ፣ ድብርት እና ተቀባይነት› ነበሩ ፡፡ እነዚህ ደረጃዎች መስመራዊ ያልሆኑ ናቸው ፣ እና እነሱ የግድ ይህንን ቅደም ተከተል አይከተሉም። አንዳንድ ሰዎች በመደንዘዝ ስሜት ለኪሳራ ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ ፣ ግንኙነቱ መቋረጡን መገንዘብ ወይም መቀበል በማይችሉበት ፣ ሌሎች የእርዳታ ስሜት ፣ የጭንቀት እና የቁጣ ስሜት በተመሳሳይ ጊዜ ሊያጋጥማቸው ይችላል ፡፡ እውነታው ግን ‘መንቀሳቀስ’ ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ ኪሳራ እንደነበረ ለመቀበል ለራሱ ፈቃድ መስጠትን ማለት ሲሆን ሀዘንን ማወቅም አልፎ ተርፎም ለከፍተኛ ስሜቶች ቦታ መስጠት መማር ነው ፡፡ ይህ ከቀድሞዎ የቀድሞ እና በመጨረሻም ሁኔታውን በሙሉ ከተቀበሉ ጋር ሊገናኙዋቸው የሚችሉትን የተስፋ እና የእምነት መተው ደረጃ ሊከተል ይችላል ፡፡

በእውነት ጊዜ አለ?
ማንቀሳቀስ ምስል: Shutterstock

ግለሰቦች በሕክምና ውስጥ የሚጠይቁት ጥያቄ “ለመቀጠል ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?” የሚል ነው ፡፡ እንደ ቀላል ጥያቄ ቢመስልም ፣ ለዚህ ​​ምንም ቀላል መልስ የለም ፡፡ ሰዎች በእውነት በስሜታዊነት ለመንቀሳቀስ ዝግጁ እንደሆኑ ከመሰማታቸው በፊት ከወራት እስከ ዓመታት ድረስ ማንኛውንም ቦታ መውሰድ ይችላሉ ፡፡ በስሜታዊነት መተው እና መቀበል እጅግ ፈታኝ ሊሆኑ እና ሰዎች ወደዚያ ደረጃ ከመድረሳቸው በፊትም እንኳ ዓመታት ይወስዳል። የጊዜ ሰሌዳዎቻችን የጋራ ጊዜዎችን የሚያስታውሱ በመሆናቸው በማኅበራዊ አውታረ መረቦች አማካኝነት ይህ የመንቀሳቀስ ሂደት ትንሽ ውስብስብ ሆኗል። ያ ብቻ አይደለም ፣ እረፍት-መውሰድ እና ወደፊት መሄድ በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ወይም በጓደኞቻቸው ወይም በቤተሰቦቻቸው ላይ እንኳን የቀድሞ ፍቅረኛዎን መከታተልዎን መቀጠል ስለመቻል ከአስቸጋሪ ጥያቄዎች ጋር ይመጣል ፡፡ የዚህ ጥያቄ መልሶች ሁሉም በጣም ተጨባጭ ናቸው ፡፡

የሕፃናት ደረጃዎች
ማንቀሳቀስ ምስል: Shutterstock

መፈራረስ ወደ ፊት ለመቀጠል እርምጃ ሊመስሉ በሚችሉ የተለያዩ ጊዜያት ምልክት ተደርጎባቸዋል ፡፡ በሕክምናው ውስጥ ያሉ ግለሰቦች ስለ አዲስ ፀጉር መቁረጥ ፣ ንቅሳት ስለማድረግ ወይም አንዳንድ ጊዜ እንደ ኪክ ቦክስ ያሉ አዲስ ስፖርቶችን ስለመውሰድ ወይም አዲሱን ሕይወታቸውን ለመጀመር ወደ ጨዋታ በመመለስ ተነጋግረዋል ፡፡ ይህ ሰዎች በግንኙነቱ ማብቂያ ጊዜ የራሳቸውን ክፍል እንዳጡ እና የራሳቸውን ማንነት ለማስመለስ የተወሰነ አስቸኳይነት እንደሚሰማቸው የሚገነዘቡበት ቦታ ይመጣል። መንቀሳቀስ በጣም ግላዊ ሂደት ነው እናም ለራሱ ጉዞ በራሱ ርህሩህ የመሆን ችሎታ ይጠይቃል። በጥልቀት የሚወዷቸውን ሰዎች ረሱ ማለት አይደለም ፣ እኛ የተገናኘንባቸውን ሰዎች ትዝታዎችን ለማጥፋት የማይቻል ነው። ሆኖም ፣ ከቀጠልን ጋር የሚቀየረው ስለ የቀድሞ እና ስለ ስሜቶች ስሜት ጥንካሬ የምናስብበት ድግግሞሽ ነው ፡፡ ከናፍቆት ትዝታዎች የበለጠ ጊዜያዊ ወደሆኑበት ቦታ ይሸጋገራል ፣ እና ከእንግዲህ የሚቆጣጠሩ አይመስሉም ፣ ሰዎች እነዚያ ግንኙነቶች ባይኖሩም እንኳን እራሳቸውን የተሟላ አድርገው ማሰብ ይችላሉ ፡፡

በእራስዎ መጓዝ ማለት እራስዎን ማቀፍ ፣ ከእራስዎ ጋር ግንኙነት መገንባት እና ስለራስዎ ሕይወት እና ምናልባትም ለአዳዲስ ግንኙነቶች እንኳን ሲዘጋጁ ተስፋ ሲያደርጉ እና ለተስፋ እና ለተስፋ ተስፋ ቦታ መገንባት ማለት ነው ፡፡

እንዲሁም አንብብ በግንኙነትዎ ውስጥ እየበራ ነው? እሱን እንዴት እንደሚሰካ እነሆ!