የተለያዩ የአረንጓዴ ፖም የጤና ጥቅሞች

የአረንጓዴ ፖም ጥቅሞችምስል Shutterstock

“በቀን አንድ ፖም ሐኪሙን ያርቃል” ሁላችንም ምሳሌውን በደንብ እናውቃለን ፡፡ ፖም በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ፣ በቪታሚኖች ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ኬ ፣ ፋይበር ፣ ማዕድናት እና ለጤንነትዎ ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የበለፀጉ እንደመሆናቸው መጠን ምሳሌው ተጠናቅቋል እናም በቀኑ መጨረሻ ሐኪሙ እንዳይርቅ ያደርጋል ፡፡ ካንተ.



የአረንጓዴ ፖም የጤና ጥቅሞች

ምስል Shutterstock

ስለ ፖም አስደሳች እውነታ ፣ የተለያዩ ቀለሞች ያሏቸው ናቸው ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ አረንጓዴ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በታዋቂነት ውስጥ ቀይ ፖም ከአረንጓዴ ፖም የላቀ ሊሆን ይችላል ፡፡ ነገር ግን ፣ አረንጓዴ ፖም የቀይ ፖም አልሚ ንጥረ ነገር ደረጃ ነው ፣ ግን አረንጓዴ ፖም በስኳር ይዘት አነስተኛ ነው ፣ አረንጓዴው ፖም ሊመካበት የሚችል ወሳኝ ነጥብ ነው ፡፡ አረንጓዴ ፖም በተጨማሪ ብዙ ውበት እና የጤና ጥቅሞችን ይይዛሉ ፡፡ አረንጓዴ ፖም የጣፋጭ እና ጣፋጭ ጣዕም ጥምረት ናቸው ፡፡ ግን የአረንጓዴ ፖም ጥቅሞች ምንድ ናቸው ብሎ ማሰብ? ከዚህ በታች ያለው ዝርዝር ይኸውልዎት ፡፡

old disney tv shows ዝርዝር
አረንጓዴ አፕል የአመጋገብ ጥቅሞች መረጃ-መረጃግራፊ
1. የጤና ጥቅሞች
ሁለት. የቆዳ ጥቅሞች
3. የፀጉር ጥቅሞች
አራት የአረንጓዴ ፖም የተለያዩ ጥቅሞች-ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

የጤና ጥቅሞች

ከመደበኛ ሐኪም ጉብኝቶች ርቆ ደስተኛ እና ጤናማ ሕይወት ይፈልጋሉ? ከዚያ አረንጓዴው ፖም መፍትሄው ነው ፡፡ አረንጓዴ ፖም የተጫኑባቸው አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ለጤንነትዎ ፍጹም ዕንቁ ናቸው ፡፡

የምግብ መፍጨት (metabolism) ይጨምራል

በአረንጓዴ ውስጥ ያለው ከፍተኛ ፋይበር ሜታቦሊዝምን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ ከፍተኛው ፋይበር የመርከስ ሂደቱን ያነቃቃዋል እንዲሁም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያለቀለለ ያደርገዋል ፡፡ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ኃይል ያለው እንደመሆኑ ፣ ሜታቦሊዝም እንዲሁ ግኝት ያገኛል ፡፡

ጠቃሚ ምክር ለመክሰስ አረንጓዴ ፖም ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ አረንጓዴ ፖም ሜታቦሊዝምን ከፍ ያደርገዋል እና ክብደትን ይቆጣጠራል ፡፡

ለጉበት ጥሩ

ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ጉበትዎን ከጉበት ሁኔታ እንዳይከላከሉ የሚያደርጉ ተፈጥሯዊ የመርዛማ ንጥረነገሮች ወኪሎች ናቸው ፡፡ አረንጓዴ ፖም ይበሉ ከላጣው ጋር ፡፡ አረንጓዴ ፖም የጉበት እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ጤናማ እንደሚያደርጋቸው ፡፡ የአንጀት ንቅናቄን ሊያቃልል እና የአንጀት ስርዓትዎ የበለጠ ንፁህ ይሆናል ፡፡

ጠቃሚ ምክር ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ጋር የተዛመዱ ችግሮች ካሉዎት በየቀኑ አንድ የፖም ቁራጭ ይበሉ ፡፡ የተቀቀለ አረንጓዴ ፖም እንኳን እፎይታ ለማግኘት ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

አረንጓዴ ፖም ለጉበት ጥሩ ነው

ምስል Shutterstock

አጥንትን ያጠናክሩ

ጥቅጥቅ ያሉ እና ጠንካራ ለሆኑ አጥንቶች ካልሲየም አስፈላጊ ነው ፡፡ በተለይም ሴቶች ለአጥንት መሳሳት እና ለማዳከም የተጋለጡ ናቸው ፡፡ የአጥንት ጥንካሬ ከ 30 በኋላ ይጠናቀቃል. በማረጥ ወቅት ያሉ ሴቶች ማድረግ አለባቸው አረንጓዴ ፖም በአመጋገባቸው ውስጥ ይጨምሩ . አረንጓዴ ፖም ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከላል ፡፡

ጠቃሚ ምክር ከአጥንት ጋር የተዛመዱ ጉዳዮች ካሉዎት ከዚያ ቫይታሚን እና ማዕድናት ጋር የሚዛመዱ ምግቦች ቅድሚያ የሚሰጡት መሆን አለባቸው ፡፡ በአረንጓዴ ፖም እና ሌሎች አልሚ ምግቦች ሰላጣ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

አረንጓዴ ፖም አጥንትን ያጠናክራል

ምስል Shutterstock

ስብ እና ክብደት ለመቀነስ ይረዳል

አረንጓዴ ፖም በቃጫ የበለፀገ ፍሬ እንደመሆኑ መጠን ፣ እንዲሁ ነው ክብደት ለመቀነስ ጠቃሚ . አረንጓዴ ፖም ጥቂት ፓውንድ ለማውጣት የሚረዱ አነስተኛ የስኳር መጠን እና ተጨማሪ ማዕድናት እና ፀረ-ኦክሳይድ አላቸው ፡፡ በውስጡ ያለው ቫይታሚን ኬ የደም ዝውውሩን እንዳይቋረጥ ያደርገዋል ፡፡

ጠቃሚ ምክር አረንጓዴ ፖም ሜታቦሊዝምን ከፍ ሊያደርግ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ በአመጋገብ ላይ ከሆኑ አረንጓዴ ፖምዎች ተወዳጅ ምግብ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የሳንባዎች መከላከያ

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአረንጓዴ ፖም ዕለታዊ ፍጆታ ከሳንባ ጋር የተዛመዱ አደጋዎችን በ 23% ሊቀንስ ይችላል ፡፡ የአስም አደጋን ይቀንሳል ፡፡ መደበኛ አጫሾች ከሳንባ በሽታዎች ስለሚጠብቋቸው በየቀኑ አረንጓዴ ፖም በመያዝ ጥፋታቸውን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

ጠቃሚ ምክር አረንጓዴ የፖም ጭማቂ ሳንባዎን ሊከላከልልዎ ይችላል እንዲሁም በወረርሽኙ ወቅት አዳኝዎ ሊሆን ይችላል ፡፡ የተጠበቁ ሳንባዎች እንዲኖሯቸው አረንጓዴ ፖም ለመብላት ይሞክሩ ፡፡ አረንጓዴ ፖም ለዕለታዊ ፍጆታዎ ምቹ ያቆዩ ፡፡

አረንጓዴ ፖም ሳንባዎች ተከላካይ

ምስል Shutterstock

ለራእዮች ጥሩ

አረንጓዴ ፖም በቫይታሚን ኤ የበለፀጉ ናቸው የበለፀገው ቫይታሚን ኤ ራዕይን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ በአረንጓዴ የፖም ጭማቂ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ኤ ራዕይዎን ሊያጠናክርልዎ ይችላል ፡፡ የዓይንዎን እይታ ለማሳደግ ትክክለኛ ምንጭ ነው ፡፡

ጠቃሚ ምክር አረንጓዴ ፖም የተቀላቀለበት ሰላጣ ራዕይዎን የተሻለ ሊያደርገው ይችላል ፡፡

አረንጓዴ ፖም ለዕይታ ጥሩ ነውምስል Shutterstock

የእሳት ማጥፊያ ሁኔታዎችን አደጋዎች ይቀንሳል

ፖም በሚመገቡበት ጊዜ ልጣጩን በቆሻሻ መጣያ ውስጥ አይጥሉትም ፡፡ የአፕል ልጣጭ እንደ ፖም ስጋ ጤናማ ነው እናም የሚያጠፉ ንጥረ ነገሮችን የያዘ በመሆኑ ጤናዎን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ አረንጓዴ ፖም በሽታ የመከላከል አቅምዎን ያሳድጋል ፡፡

የቆዳ በሽታን በአንድ ቀን ውስጥ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ጠቃሚ ምክር በየቀኑ አረንጓዴ ፖም ማኘክን የሚፈሩ ከሆነ ከዚያ ጭማቂ ይጨምሩ ፡፡ ይህ እርስዎም ሊረዱዎት ይችላሉ።

ከፍተኛ የኮሌስትሮል እና የደም ግፊትን ይቀንሳል

ጤናማ አመጋገብን ምልክት ማድረግ ይፈልጋሉ? በየቀኑ አንድ ጭማቂ አረንጓዴ ፖም ይቅመሙ ፡፡ ብዙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አረንጓዴ ፖም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሁኔታን ያሻሽላል ፡፡ የሚሟሟው ፋይበር የኮሌስትሮል ደረጃን ሊቀንስ ይችላል። የጭረት አደጋን በ 52% ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ እንደ አሜሪካዊው ጆርናል ክሊኒካል ኒውትሪንት ዘገባ ከሆነ አረንጓዴ ፖም መጥፎ ኮሌስትሮል ደረጃን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በከፍተኛ ኮሌስትሮል እየተሰቃዩ ከሆነ አረንጓዴ ፖም ወደ አመጋገብዎ ማከልዎን አይርሱ ፡፡

ጠቃሚ ምክር ኮሌስትሮል እና የደም ግፊት ካለብዎት ፖም ከመድኃኒቶች መሰናበት ከፈለጉ የቅርብ ጓደኛዎ ይሁኑ ፡፡

የቆዳ ጥቅሞች

አረንጓዴ ፖም በጣም ጥሩ ነው ቆዳዎን ያሻሽሉ እና ህልም ያለዎትን ቆዳ ይሰጥዎታል ፡፡ እንከን የለሽ ቆዳ ከፈለጉ አረንጓዴ ፖም የቅርብ ጓደኛዎ ያድርጉ ፡፡ ብዙ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች አረንጓዴ የፖም ጭማቂ ይይዛሉ ፡፡ ግን ተጨማሪ ጥቅሞች እንዲኖሯቸው በአመጋገብዎ ውስጥ ይጨምሯቸው ፡፡

የአረንጓዴ ፖም የቆዳ ጥቅሞች

ምስል Shutterstock

የቆዳ ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል

አረንጓዴ ፖም ቆዳውን ከማንሰራፋት እና የቆዳ ካንሰር ሊያስከትሉ ከሚችሉ አደገኛ ጨረሮች ሴሎችን የሚከላከል ቫይታሚን ሲን ይይዛል ፡፡ ከብዙ በሽታዎች እና እንደ ችፌ እና ጥቁር ክቦች ካሉ ጉዳዮች በመታደግ ለቆዳ ቀለብ ስለሚሰጥ ፡፡ አረንጓዴ ፖም አዘውትሮ መመገብ ከብጉር መበታተን እፎይታ ይሰጥዎታል ፡፡

enrique iglesias እና anna kournikova የቅርብ ጊዜ ዜናዎች

ጠቃሚ ምክር አረንጓዴ ፖም በቆሎ ቅርፊት ወይም በቁርስ ምግብዎ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ ሐኪሙን ለማራቅ በየቀኑ ፖም ይበሉ ፡፡

ከእርጅና ጋር የሚደረግ ትግል

በአረንጓዴ ፖም ውስጥ የሚገኙት ዲኦክሲዳንቶች እርጅናን ያዘገዩ እና ቆዳዎ ያለጊዜው እርጅናን ይከላከላል ፡፡ የቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ፊኖል መጨማደድን ፣ ጥሩ መስመሮችን እና ጨለማ ክቦችን ለመዋጋት ሰውነትዎን ያጠናክራል ፡፡ ዲኦክሲዲንስቶች ቆዳን የሚጎዱ እና የቆዳውን ጥራት ዋጋ ይሰጣሉ ፡፡

ጠቃሚ ምክር በጣም ጥሩው መንገድ አረንጓዴ ፖም በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመር ነው ፡፡

አረንጓዴ ፖም እርጅናን ይዋጋል

ምስል Shutterstock

ለማጠጣት ጥሩ ነው

ጭማቂውን በቆዳ ላይ ማድረጉ እርጥበታማ እና እርጥበት ሊሰጥ ይችላል ፡፡ ዓላማውን ለማገልገል ጥሩ የሆኑ ከፖም ጭማቂ የተሠሩ የፊት ጭምብሎች እና የፊት መታጠቢያዎች አሉ ፡፡ ነገር ግን ቆዳዎን ከውስጥ ወደ ውጭ ያሻሽሉ ፡፡ ከውጭ ዜጎች የውበት ምርቶች በተጨማሪ ለተሻለ ውጤት አረንጓዴ ፖም ይበሉ ፡፡

ጠቃሚ ምክር አረንጓዴ ፖም መመገብ ቆዳውን ከውስጥ ያሳድገዋል ፡፡ ግን ጭማቂውንም በቆዳ ላይ ማመልከት ይችላሉ ፡፡

የፀጉር ጥቅሞች

አረንጓዴ ፖም ለረጅም ጊዜ የሚመኙትን የሲንደሬላ ፀጉር ሊሰጥዎ ይችላል ፡፡ አረንጓዴ ፖም ሰውነትዎን ጤናማ ከማድረግ ባሻገር ለፀጉርዎ እና ለፀጉርዎ አስደናቂ ናቸው ፡፡

የአረንጓዴ ፖም ፀጉር ጥቅሞች

ምስል Shutterstock

የፀጉር ዕድገትን ያጠናክራል

በበርካታ ንጥረ ነገሮች ብዛት የተጫኑ አረንጓዴ ፖም ፀጉርዎን ያጠናክራሉ እንዲሁም እድገትን ያጠናክራሉ ፡፡ ረዥም ጫወታዎችን ከፈለጉ ፖም መኖሩ መበረታታት አለበት ፡፡ ፀጉርዎን መውደቅ ሊቀንስ እና እስከ ፀጉርዎ መጠን ድረስ አውራ ጣት ሊሰጥ ይችላል።

ጠቃሚ ምክር ጭማቂውን ከፖም አውጥተው ለ 30 ደቂቃ ያህል ጭንቅላቱ ላይ ይተዉት ፡፡

አረንጓዴ አፕል የፀጉር ዕድገትን ያሻሽላል

ምስል Shutterstock

የዳንደርፍ ቁጥጥር

ከአረንጓዴ የፖም ልጣጭ እና ቅጠሎች የተሠራው ድፍድፍ ድፍረትን መቆጣጠር ይችላል ፡፡ ድብርት በሕይወትዎ ውስጥ የሚያሳስብዎት ከሆነ ይህን ሙጫ ይሞክሩ። አረንጓዴው የፖም ጭማቂም ጭንቅላቱ ላይ አዘውትሮ ከተጠቀመ ድፍረትን ይቀንሳል ፡፡

ጠቃሚ ምክር ከሻምፖው በፊት ድብሩን ይጠቀሙ እና ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ያቆዩት።

አረንጓዴ ፖም ዳንደርፍ ይቆጣጠራል

ምስል Shutterstock

የአረንጓዴ ፖም የተለያዩ ጥቅሞች-ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

ጥ አረንጓዴ ፖም ከቀይ ፖም የበለጠ ጤናማ ነውን?

ለ. በመሠረቱ በሁለቱም ፖም ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ መጠን ተመሳሳይ ነው ፡፡ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ማዕድናት ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች አሏቸው ፡፡ በአረንጓዴ ፖም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከቀይ ፖም ያነሰ ነው ፡፡ ስለሆነም የስኳር ህመምተኞች አረንጓዴ ፖም ለሰውነታቸው የበለጠ ውጤታማ ይሆናሉ ፡፡

የፍቅር ፊልሞች ሁል ጊዜ የሆሊዉድ

ጥያቄ አረንጓዴ ፖም ማን መብላት ይችላል?

ለ. ፖም ለመብላት የዕድሜ አሞሌ የለም ፡፡ ማንኛውም ሰው አረንጓዴ ፖም መብላት ይችላል። ምንም እንኳን አረንጓዴ ፖም ማረጥ ለጀመሩ እና ከአጥንቶች ጋር በተያያዙ ጉዳዮች ላይ ለሚታገሉ ከ 40 በላይ ለሆኑ ሴቶች የግድ መሆን አለባቸው ፡፡ አረንጓዴ ፖም ለረጅም ጊዜ መመገብ የእርስዎ ያደርገዋል የሰውነት ጤና እና ብቃት .

ጥ አረንጓዴ ፖም ለመብላት የተሻለው ጊዜ ምንድነው?

ለ. አረንጓዴ ፖም ለመብላት በጣም ጥሩው ጊዜ ማለዳ ወይም እኩለ ቀን ነው ፡፡ ፖም ከቁርስዎ ጋር ወይም ከሰዓት በኋላ እንደ ምግብ ወይም በቁርስዎ እና በምሳዎ መካከል ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ ፖምን ማታ መመገብ የአንጀት ሥራዎን ወደ እርስዎ ሊለውጠው ይችላል ፡፡ ጋዝ ሊያመነጭ እና ምቾት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። አረንጓዴ ፖም ድብልቅ ከመሆናቸው የተነሳ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡

ጥ አረንጓዴ ፖም እንዴት ተጀመረ?

ለ. ማሪያ አን ስሚዝ በ 1868 ለመጀመሪያ ጊዜ አረንጓዴ ፖም በአውስትራሊያ ውስጥ ታበቅል ነበር ብዙውን ጊዜ ግራኒ ስሚዝ ፖም ይባላሉ ፡፡ አረንጓዴ ፖም በፈረንሣይ ክራብ አፕል እና በሮማ ውበት መካከል ድብልቅ ነው ተብሎ ይታመናል ፡፡

ጥ አረንጓዴ ፖም እንዴት ማከማቸት?

ለ. ፖም በውኃ ውስጥ ከፍ ካደረጉ በኋላ በትክክል ያድርቁ ፡፡ ፖም በተሸከሚ ሻንጣ ውስጥ ጠቅልለው ይከፍቷቸው ወይም እርስዎም ክፍት እንዲሆኑ ሊያደርጋቸው እና ወደ ማቀዝቀዣው ውስጥ ማስገባት ይችላሉ ፡፡ ቀዝቃዛው ሁኔታ ፖምውን ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት ትኩስ ያደርጋቸዋል ፡፡ መደበኛው ክፍል የሙቀት መጠን ለአጫጭር ጊዜ ትኩስ ሊያደርጋቸው ይችላል ፡፡ ፖም በቤት ሙቀት ውስጥ በፍጥነት ይበስላሉ ፡፡

ጥያቄ በሚገዙበት ጊዜ አረንጓዴ ፖም እንዴት እንደሚመረጥ?

ለ. አረንጓዴ ፖም ከገበያ በሚገዙበት ጊዜ ምንም አይነት የተበላሸ ፣ የተጎዳ ወይም የተሸበሸበ ቆዳ ያለ አረንጓዴ አረንጓዴ እና ጽኑ የሚመስሉ ፖሞችን ይምረጡ ፡፡ ቀደም ሲል የታሸጉ ፖም የበሰለ ፖም ሊይዙ ስለሚችሉ በተናጠል ፖም መግዛት ጥሩ ነው ፡፡ ጭምብል ያለ ሽታ ያላቸው ፖምዎችን ያስወግዱ ፡፡