በግንኙነትዎ ውስጥ እየበራ ነው? እሱን እንዴት እንደሚሰካ እነሆ!

ግንኙነት ምስል: Shutterstock
ጋዝ ማብራት በራሱ ከባድ ቃል ነው ፡፡ ይህ ማለት ተጎጂው እራሷን ወይም እራሷን እንድትጠራጠር የሚያደርግ እና በመጨረሻም የራሱን / የማወቅ ስሜትን ፣ ስብእናን እና በራስ የመተማመን ስሜትን እንዲያጣ የሚያደርግ የግለሰቡን ቀጣይ ማጭበርበር እና አእምሮን ማጠብ ተብሎ ይገለጻል ፡፡ አንድ ግለሰብ በባልደረባው የተሳሳቱ እና ሀሳቦቻቸው ቸልተኛ ናቸው ብሎ በማመን በባልደረባው ተጠምዷል ፡፡ ጋዝላይዜሽን የራስን ዋጋ እና በራስ መተማመንን ለማጥፋት የታቀደ የድርጊት መርሃግብር ነው ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያው አኙጃ ካpር የነዳጅ ማብራት በትክክል ምን እንደሆነ እና እንዴት ማለፍ እንዳለብን እንድንገነዘብ ይረዳናል ፡፡

በነዳጅ ማብራት ሰለባ መሆን ወደ አእምሮአዊ እና ስሜታዊ ሚዛን መዛባት የማዳበር ችሎታ ስላለው ከባድ ስጋት ነው ፡፡ እርስዎ ችላ እንደተባሉ እና እንደተነኩ ሆኖ እንዲሰማዎት በማድረግ የአንድ ግለሰብ ስሜቶች በአጋርዎቻቸው ውድቅ የሚሆኑባቸውን ሁኔታዎች ያጠቃልላል። ስሜትዎን ለመቆጣጠር እና በጣም ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን እንዲጠይቁ በማስገደድ አንድ አጋር ዋና ሚና ይጫወታል ፡፡ ጓደኛዎ ስሜትዎን እንደ ዝቅተኛ ወይም ጥቃቅን በመቁጠር ስሜትዎን የሚጥሉባቸው ሁሉም አጋጣሚዎች አሉ ፡፡ አሁን በዚህ ባልተደገፈ የባህርይ መርዝ እና በአሉታዊነት በግንኙነትዎ ውስጥ ሊደበዝዝ ይችላል ፣ እናም የበለጠ ወደ እርስዎ ከባድ የአእምሮ ጉዳይ ወይም ጉዳዮች ይሻሻላል ፡፡ በግንኙነት ውስጥ የተለመደ ክስተት ስለሆነ እና በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርስ ስለሚችል እዚህ ላይ ምንም ሀፍረት የለም ፡፡

ግንኙነት ምስል: Shutterstock

አንዳንድ ጊዜ የጋዝ መብራቱን ለመለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ የአንድ ተጎጂ ለመለየት በጣም ጥሩው አጋጣሚ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ ከእውነታው መዛባት በፊት እና ሥነ-ልቦናዊ እና ስሜታዊ ጥቃቶች በጥሩ ሁኔታ ከመጀመራቸው በፊት ነው ፡፡ የባልንጀራዎ መጥፎ ባህሪ እንደ ነዳጅ ማብራት የመሰለ ከባድ ነገር ምልክት መሆኑን ለመቀበል ወደኋላ ይበሉ ይሆናል ፣ ወይም ምናልባት የማንኛውም ግንኙነት መደበኛ አካል ነው ብለው ያስቡ ይሆናል።

ነዳጅ ማብራት እያጋጠሙዎት መሆኑን የሚያሳዩ አንዳንድ ምልክቶች እነሆ-

- እንደ አጋር የራስዎን ዋጋ መጠየቅ ፡፡
-ከአሁን በኋላ ለማንኛውም ጉዳይ በሚወስነው ውሳኔ ላይ መተማመን አይችሉም ፡፡
-እርስዎ እንዲቀመጡ ስለሚፈሩ ከፍቅረኛዎ ጋር ትንሽ ነጭ ውሸቶችን ይመርጣሉ።
-በግንኙነቱ ላይ ስህተት ስለመሆን ግራ ተጋብተዋል ግን መሰካት አይችሉም ፡፡
-በጓደኞችዎ እና በቤተሰቦችዎ መካከል የባልደረባዎን ባህሪ መሸፈን አለብዎት።
-በተለይ በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል የበለጠ የደስታ ምልክት አይኖርም ፡፡
-ለማይገባቸው ነገሮች ያለማቋረጥ ይቅርታ እየጠየቁ እራስዎን ያገኛሉ።
-በተለይም በክርክር ወቅት የጠፉ ፣ እብድ ፣ ግራ የተጋቡ እና በስሜት ያልዳበሩ እንደሆኑ ይሰማዎታል ፡፡
-የራስዎን የሕይወት መሠረት ፣ ንፅህና ፣ ውስጣዊ ስሜት እና ስሜት ለመጠየቅ ይገደዳሉ ፡፡

ጋዝ ማብራት ጎጂ ነው? አዎ!

ግንኙነት ምስል: Shutterstock

ማንኛውንም ግለሰብ መዋሸት እና አለማክበር በራሱ ጎጂ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ከሚወዷቸው ጋር ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ሲጀምሩ ስሜቶቹ ወደ ከፍተኛ ደረጃ ይለወጣሉ ፡፡ ለእርስዎ ውድ የሆነ ሰው ለምን እንደሚያታልልዎ መጠየቅ እና ግንኙነቱን እና ችሎታዎን የበለጠ እንዲጠራጠሩ ያደርግዎታል። በረጅም ጊዜ ውስጥ ይህ የተጎጂውን በራስ መተማመን እና በራስ መተማመንን በማበላሸት አስከፊ መዘዞች ያስከትላል ፡፡ ግለሰቡ አሁን ባልተስተካከለ ግንኙነት ውስጥ ተጠምዶ ግንኙነቱን በማፍረስ ላይ ነው ፡፡

እነዚህ ጉዳዮች ከጊዜ በኋላ ሰፋ ያለ እንድምታ ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ የነዳጅ ማብራት ሰለባ የሆነው ግለሰብ ከራሳቸው ከሚመሩት በላይ የሌሎችን ውክልና ለማመን ቅድመ ሁኔታ ይፈጥርለታል ፡፡
- የመርዳት ስሜት
-የአንጎል ጭጋግ
-ውሳኔዎችን ለማድረግ አለመቻል
-የማስታወስ ችግሮች
-ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የጭንቀት ችግር
-ድብርት እና ጭንቀት

ግንኙነቱን ካቋረጡ በኋላም ቢሆን ማናቸውም ችግሮች እንኳን ሊቀጥሉ የሚችሉበት ዕድል ሁሉ አለ ፡፡

ከጋዝ ብርሃን ለማምለጥ የመሳሪያ ስብስብ

ግንኙነት ምስል: Shutterstock

የመጀመሪያው እርምጃ የግለሰቦችን ዑደት በማፍረስ ብቻ ሊደረስበት ከሚችለው ከፀሐይ ብርሃን ማገገሚያ አቅጣጫ መሆን አለበት ፡፡ የጠፋበትን ምክንያት ካዩበት ግንኙነት ዘልለው መውጣትዎን ያረጋግጡ ፡፡ በግንኙነት ላይ ለማቆም ያሰባችሁት ዕቅዶች በዳዩ ሊታገዱ አይገባም ፤ ምክንያቱም ጠላፊው ግንኙነቱን ለማምለጥ ያለዎትን ዓላማ በመገንዘቡ ድርጊቱን ከፍ የሚያደርግበት ዕድል አለ ፡፡ ለማንኛውም የኋላ ኋላ ዝግጁ መሆን ያስፈልግዎታል እና ተጨማሪ ችግሮችን ለማስወገድ ሁልጊዜ ወደፊት መሞከር እና ወደፊት እርምጃ መሆን ያስፈልግዎታል ፡፡

ያንን እንዲያሳኩ ለማገዝ ከዚህ በታች የተጠቀሰው ጥቂት ምክሮች ናቸው-
- ከግንኙነቱ ውጭ ካለ ሰው እርዳታ ይፈልጉ ፡፡
- እንደ መሮጫ ሳይሆን እንደ ማራቶን ወደ ማገገምዎ ይቅረቡ።
- በመጀመሪያ በራስዎ ላይ ያተኩሩ ፡፡
- በአንጀት ስሜትዎ ይመኑ ፡፡

እንዲሁም አንብብ መጥፎ ወሲብ በግንኙነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድረው 4 መንገዶች