የሱፍ አበባ ዘይት አስደናቂ ጥቅሞች

የሱፍ አበባ ዘይት እና ጥቅሞቹ ኢንፎግራፊክ


ብዙዎቻችን የሱፍ አበባ ዘይት የእኛን ለማብሰያ የምንጠቀምበት እንደ የተጣራ የአትክልት ዘይት እናውቃለን ድሃዎች ! ሆኖም ግን ፣ የሱፍ አበባ ዘይት ከሌሎች የምግብ ማብሰያ ሚዲያዎች የተሻለ ምርጫ የሚሆንበት ብዙ ምክንያቶች ውስጥ ስንገባ ብዙዎቻችን አልሆንንም ፡፡ ደህና ፣ እውነታው ግን የሱፍ አበባ ዘይት ልብን የሚረዱ እና ለቆዳ እና ለፀጉር ድንቅ ነገሮችን የሚያደርጉ የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡ የሱፍ አበባ ዘይትን በአመጋገብዎ እና በውበትዎ ስርዓት ውስጥ ማካተት ያለብዎትን ሁሉንም በርካታ ምክንያቶች እነሆ ፡፡





1. የሱፍ አበባ ዘይት እንዴት ይገዛል?
ሁለት. የሱፍ አበባ ዘይት የአመጋገብ ዋጋ ምንድነው?
3. ዓይነቶች የሱፍ አበባ ዘይት
አራት የሱፍ አበባ ዘይት ጥቅሞች
5. የሱፍ አበባ ዘይት የቆዳ አዳኝ ነው
6. የሱፍ አበባ ዘይት ለልብ ጤና በጣም ጥሩ ነው
7. የሱፍ አበባ ዘይት ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

የሱፍ አበባ ዘይት እንዴት ይገዛል?

የሱፍ አበባ ዘሮች
የሱፍ አበባ ዘይት የሚመረተው ከ የሱፍ አበባ ያብባል . ይህ የማይለዋወጥ ዘይት ኦሎይክ አሲድ (ኦሜጋ -9) እና ሊኖሌይክ አሲድ (ኦሜጋ -6) አንድ ነጠላ-ሙዝ (MUFA) / polyunsaturated (PUFA) ድብልቅን ያጠቃልላል ፡፡ ብርሃን ፣ ፈዛዛ-ቢጫ ዘይት ደስ የሚል ጣዕም አለው ፡፡ ለእኛ የሚቀርበው የሱፍ አበባ ዘይት ብዙውን ጊዜ የተጣራ ነው ነገር ግን ጥሩው ነገር የማጣራት ሂደት እ የዘይቱ ጥቅሞች አብዛኛው የጤና-መስጠቱ ንጥረ ነገሮች እንዲቆዩ ይደረጋል ፡፡ የሱፍ አበባ ዘይት በአብዛኛው እንደ ማብሰያ እና እንደ መዋቢያዎች እንደ ቀላል አካል ሆኖ ያገለግላል ፡፡

ጠቃሚ ምክር በገበያው ውስጥ ሶስት ዓይነት የሱፍ አበባ ዘይት ይገኛል ፡፡

የሱፍ አበባ ዘይት የአመጋገብ ዋጋ ምንድነው?

የሱፍ አበባ ዘይት የአመጋገብ ዋጋ
የሱፍ አበባ ዘይት በበርካታ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ አንድ ኩባያ (ወደ 200 ሚሊ ሊት) የሱፍ አበባ ዘይት 1927 ካሎሪ ፣ 21.3 ግራም የተመጣጠነ ስብ ፣ 182 ግራም ሞኖሳይትድድድድድድድድድድድድድድርድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድሮችሮችረዋል ፣ በ A ል ፣ በ A ል ፣ በ A ል ፣ በ A ል ፣ በ A ል ፣ በ A ል ፣ በ A ል ፣ በ A ንዱ ኩባያ (200 ሚሊ ሊት) ነው ፡፡ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና 7860 mg ኦሜጋ -6 ቅባት አሲዶች።

ጠቃሚ ምክር የሱፍ አበባ ዘይት ከቫይታሚን ኢ እጅግ የበለፀጉ ምንጮች አንዱ ሲሆን እንዲሁም ጥሩ መጠን ያለው ቫይታሚን ኬ አለው ፡፡

አላስፈላጊ ፀጉርን ከፊት እንዴት በተፈጥሮ ላይ ማስወገድ እንደሚቻል

ዓይነቶች የሱፍ አበባ ዘይት

ዓይነቶች የሱፍ አበባ ዘይት
የሱፍ አበባ ዘይት በጥራት እና በቅባት አሲድ ይዘት ደረጃ እንደሚሰጥ እንኳን ያውቃሉ? ደህና ፣ እውነት ነው ፣ የሱፍ አበባ ዘይት በሦስት ዓይነቶች ይመጣል ፡፡

ከፍተኛ ኦሊይክ የሱፍ አበባ ዘይት

ይህ ዓይነቱ የሱፍ አበባ ዘይት ከፍተኛ መጠን ያለው ኦሊይክ አሲድ ያለው ሲሆን ከሌሎቹ ዓይነቶች ጤናማ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡ ከፍተኛው የኦሊሊክ ዘይት ይዘት የሚያመለክተው ዘይቱ ከፍተኛ የሆነ ኦሜጋ -3 እና የኦሜጋ -6 ቅባት አሲድ ዝቅተኛ ይዘት እንዳለው ነው ፡፡ ኦሊይክ አሲድ ለሆርሞን ምላሽ ፣ ለማዕድን ማጓጓዝ እና ያለመከሰስ ኃላፊነት ያለው የሽፋን ፈሳሽነትን ያረጋግጣል ፡፡ ለማቆየትም ይረዳል ትክክለኛ የአንጎል ተግባር እና በስሜት እና በባህሪ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡


የሱፍ አበባ

መካከለኛ ኦሊይክ የሱፍ አበባ ዘይት

መካከለኛ ኦሊይክ የፀሓይ ዘይት በተለምዶ ለማነቃቀል እና ለሰላጣ አልባሳት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ እሱ ደግሞ ‹ኑሱ› ይባላል ፡፡ በኦሊይክ መካከለኛ የፀሓይ ዘይት ውስጥ ኦሊይክ አሲድ ከስብ ይዘት ሁለት ሦስተኛ ያህል ይይዛል ፡፡ 25 በመቶ ፖሊኒንዳይትድ ሊኖሌይክ አሲድ እና 9 በመቶ የተመጣጠነ ስብ አለው ፡፡

ሊኖሌክ የሱፍ አበባ ዘይት

ሊኖሌክ የሱፍ አበባ ዘይት ብዙ የፖሊዩሳንትሬትድ ኦሜጋ -6 ቅባት አሲድ አለው ነገር ግን ጤናማ ኦሜጋ -3 ቅባቶች ዝቅተኛ ይዘት አለው ፡፡ አንድ ሰው እንደሌሎች ቅባቶች አንድ ሰው ሁለት እጥፍ የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን መጠን እንዲመገብ የአመጋገብ ሐኪሞች ይመክራሉ ፡፡ ሊኖሌይክ አሲድ የሕዋስ ሽፋን እንዲፈጠር ይረዳል ፣ የደም መርጋት ይረዳል እንዲሁም የጡንቻ መቀነስን ያሻሽላል ፡፡ ሊኖሌይክ አሲድ በተጨማሪ እብጠትን እንደሚያሻሽል እና የልብ በሽታ ተጋላጭነትን እንደሚቀንስ እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ .

ጠቃሚ ምክር በአመጋገብዎ እና በጤና ፍላጎቶችዎ መሠረት የሱፍ አበባዎን ዘይት ይምረጡ ፡፡

የሱፍ አበባ ዘይት ጥቅሞች

የሱፍ አበባ ዘይት ጥቅሞች

የሱፍ አበባ ዘይት በቪታሚን ኢ የበለፀገ ነው

ሁሉም የሱፍ አበባ ዘይት ጤናን በሚጨምር ቫይታሚን ኢ የበለፀገ ነው ፡፡ ቫይታሚን ኢ ሰውነትዎን ከነፃ ራዲኮች መጥፎ ተጽዕኖዎች የሚከላከል ውጤታማ ፀረ-ኦክሳይድ መሆኑ ይታወቃል ፡፡ ቫይታሚን ኢ በሽታ የመከላከል አቅምዎን ከፍ ለማድረግ እና የባክቴሪያ እና የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ እንዲሁም ህዋሳት አስፈላጊ የሆኑ የሜታብሊክ ሂደቶችን እንዲያከናውን ይረዳል ፡፡ ከአትክልት ዘይቶች መካከል የሱፍ አበባ ዘይት እጅግ በጣም የበለፀገ የቪታሚን ኢ የሱፍ አበባ ዘይት የአንጀት የአንጀት እና ሌላ ዓይነት ካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ በሱፍ አበባ ዘይት ውስጥ ቫይታሚን ኢ ይከላከላል የአንጀት ካንሰር ካንሰር ያስከትላሉ የተባሉትን ነፃ አክራሪዎችን ገለል በማድረግ ፡፡ በውስጡ ያሉት ካሮቶኖይዶች ከማህፀን ፣ ከሳንባ እና ከቆዳ ካንሰር ይከላከላሉ ፡፡

ጠቃሚ ምክር የተለያዩ የእፅዋት ዓይነቶች ዘይቶችን ከፍተኛውን ጥቅም እንዲያገኙ የማብሰያዎን መካከለኛ ያሽከርክሩ። ለምሳሌ የሰናፍጭ ዘይት እና የሱፍ አበባ ዘይት በአማራጭ ይጠቀሙ ፡፡

የሱፍ አበባ ዘይት የቆዳ አዳኝ ነው

የሱፍ አበባ ዘይት የቆዳ አዳኝ ነው

የሱፍ አበባ ዘይት የቆዳዎ ምርጥ ጓደኛ ነው ፡፡ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች በቫይታሚን ኤ እና ኢ የበለፀጉ ፣ ወቅታዊ አተገባበር የሱፍ አበባ ዘይት የተጎዱ የቆዳ ሴሎችን ያስተካክላል ብጉርን ያስወግዳል እና moisturises ደረቅ እና ለስላሳ ቆዳ . ዘይቱ በቀጥታ በቆዳው ላይ ጥቅም ላይ ሲውል በኤክማማ ላይ የሕክምና ውጤት አለው ፡፡ እንደገናም በተለይ በአክቲክ የቆዳ በሽታ ወይም ችፌ ላይ ውጤታማ የሆነው አስደናቂው ንጥረ ነገር ቫይታሚን ኢ ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቫይታሚን ኢ በአፍ የሚወሰድ ምግብ በ 96 በመቶ ህመምተኞች ላይ የህመም ምልክቶችን ቀንሷል ፡፡ በቫይታሚን ኢ የበለፀገ የሱፍ አበባ ዘይት በቀጥታ በቆዳ ላይ ጥቅም ላይ ሲውል የኤክማ ምልክቶች ይቀነሳሉ ፡፡

ፀረ-እርጅና ተዓምር ሰራተኛ

ፊትዎን የተቆጣጠሩ በሚመስሉ እነዚያን ጥሩ መስመሮች እና መጨማደጃዎች ላይ መንከባከብ? ደህና ፣ አትበሳጭ ፡፡ የሱፍ አበባ ዘይት የቆዳ ሴሎችን እንደገና የማደስ ችሎታ አለው ስለሆነም ቆዳው በፀሐይ ወይም በእድሜ መግፋት ከሚያስከትለው ጉዳት አነስተኛ ጉዳት ይገጥመዋል ፡፡ ፀረ-ኦክሳይድ ቫይታሚን ኢ ነፃ አክራሪዎች ጤናማ ሴሎችን እንዳያጠቁ ይከላከላል ፡፡ ይህ የሱፍ አበባ ዘይቶች ውጤት ጠባሳዎች እና ቁስሎች ላይ እንዲሁም በእነሱ ላይ ሲተገበር በጣም በፍጥነት በሚድኑበት ጊዜ ሊታይ ይችላል sun ይህ በፀሓይ ዘይት ውስጥ ባለው የኦሊይክ አሲድ ይዘት ምክንያት ነው ... ታዲያ የሱፍ አበባ ዘይት በውበት ምርቶችዎ ውስጥ የተለመደ ንጥረ ነገር መሆኑ አያስደንቅም


የሱፍ አበባ ዘይት የቆዳ ሴሎችን እንደገና የማደስ ችሎታ አለው

ተፈጥሯዊ የቆዳ መከላከያ

በፀሓይ ዘይት ውስጥ ሊኖሌሊክ አሲድ እንደ ተፈጥሮአዊ እንቅፋት ሆኖ እርጥበትን በተሻለ እንዲይዝ ይረዳል ፡፡ ፀረ-ብግነት የመሆን ተጨማሪ ጥቅም አለው ስለሆነም ለደረቅ በጣም ጥሩ ነው ፣ የተበሳጨ ቆዳ . እንደ ቁልፍ ንጥረ ነገር የሱፍ አበባ ዘይት ያለው አንድ ክሬምን ወይም ወቅታዊ እርጥበትን መጠቀም ይችላሉ ወይም በቀላሉ እርጥበት ያለው ጥቅማጥቅሞችን ለማግኘት ኦርጋኒክን ፣ በቀዝቃዛ የተጨመቀ የሱፍ አበባ ዘይት በፊትዎ እና በሰውነትዎ ላይ ይተግብሩ ፡፡ የሱፍ አበባ ዘይትም ለአስፈላጊ ዘይቶች ትልቅ ተሸካሚ ዘይት ይሠራል ፡፡ በሚወዱት ውስጥ ይቀላቅሉ አስፈላጊ ዘይት ወደ ውስጡ ይምቱ እና እንደ ሽታዎ ወደ ምትዎ ነጥቦች ይተግብሩ ፡፡

ጆን ሲና ሚስት ስዕል

የፀጉር ህክምና እርዳታ

ለቆዳ ውለታ ከመሆን በተጨማሪ የመተግበሪያው የሱፍ አበባ ዘይት እንደ ኮንዲሽነር እንዲደርቅ ይረዳል ፣ ፀጉራማ ፀጉር . በፀሓይ ዘይት ውስጥ ያለው ሊኖሌኒክ አሲድ የፀጉር መርገፍን ይከላከላል .

ጠቃሚ ምክር የሱፍ አበባ ዘይት በቀጥታ በቆዳዎ ላይ ከመተግበሩ በፊት ሁል ጊዜም የአለርጂ ምርመራ ያድርጉ።

የሱፍ አበባ ዘይት ለልብ ጤና በጣም ጥሩ ነው

የሱፍ አበባ ዘይት ለልብ ጤና በጣም ጥሩ ነው

የልብ ሐኪሞች የልብ ህመምተኞች ወደ የሱፍ አበባ ዘይት እንዲቀይሩ የሚመክሩበት አንድ ምክንያት አለ ፡፡ የሱፍ አበባ ዘይት በቪታሚን ኢ የበለፀገ እና ጤናማ ያልሆነ የተመጣጠነ ቅባት ያለው ዝቅተኛ በመሆኑ ብዙ የልብና የደም ቧንቧ ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡ በአንድ ሞለኪውትድ እና ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድ ከፍተኛ ይዘት ያለው ሲሆን በምግብዎ ውስጥ እንደ ቅቤ እና ጋይ ያሉ የተመጣጠነ ስብን በጥሩ ሁኔታ መተካት አለበት ፡፡

የሱፍ አበባ ዘይት እንደ choline እና phenolic acid ያሉ በርካታ ውህዶች አሉት ፣ እነዚህም ለልብ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እንዲሁም ፣ phytosterols በሱፍ አበባ ዘይት ውስጥ ፣ በተፈጥሮ ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኝ የተክሎች መዘውር በእፅዋት ውስጥ የሚገኝ ፣ ኮሌስትሮልን በሰውነት ውስጥ እንዳይወስድ ይከላከላል ፡፡ የስነ-ምግብ እና የአመጋገብ አካዳሚ ጆርናል ላይ አንድ ጥናት ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያላቸው በየቀኑ 2 ግራም ፊቲስትሮል እንዲኖራቸው ይመክራል ፡፡ የሱፍ አበባ ዘይት መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ የሚያደርግ እና ጥሩ ኮሌስትሮልን ከፍ የሚያደርግ በመሆኑ ተጋላጭነቱን ይቀንሳል የልብና የደም ቧንቧ በሽታ . የሱፍ አበባ ዘይትም ኮሌስትሮልን የሚቀንስ ሊኪቲን ይ containsል ፡፡


ጠቃሚ ምክር አልድሂድ የተባለ ጎጂ መርዝን ስለሚለቅ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ የሱፍ አበባ ዘይት በጣም ከፍ ወዳለው የሙቀት መጠን አያሞቁ .

የሱፍ አበባ ዘይት ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

የሱፍ አበባ ዘይት ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

ጥያቄ አንድ የሱፍ አበባ ዘይት ፊት ላይ ማመልከት ይችላል?

ለ. አዎ የሱፍ አበባ ዘይት በቀጥታ ፊት ላይ ማመልከት ይችላሉ ፡፡ ልክ ኦርጋኒክ በብርድ-የተጫነ ዝርያ እየተጠቀሙ መሆኑን ያረጋግጡ። እንዲሁም ከማድረግዎ በፊት በክንድዎ ውስጠኛው ክፍል ላይ የቆዳ የአለርጂ ምርመራ ያድርጉ ፡፡

ጥያቄ የሱፍ አበባ ዘይት ለፀጉር ጠቃሚ ነውን?

ለ. አዎ. የሱፍ አበባ ዘይት ለማኒዎ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ በመዳፍዎ ላይ ትንሽ ዘይት ይቀቡ እና ደረቅ እና ለስላሳ ፀጉርን ለማራመድ በእኩልዎ ላይ ለቆልፍዎ ላይ ይተግብሩ ፡፡ እንዲሁም የፀጉር መውደቅ ለመግረዝ በጣም ጥሩ ነው።

ጥያቄ የሱፍ አበባ ዘይት ከቅቤ ይሻላል?

ለ. አዎን ፣ እንደ ቅቤ እና ጋይ ያሉ የተመጣጠነ ቅባት በሌላቸው ቅባቶች በተሞላ የፀሓይ ዘይት መተካት ልብዎን ጤናማ ያደርገዎታል ፡፡


የሱፍ አበባ ዘይት ወይም ቅቤ

ለቨርጂጎ ሰው ምርጥ ግጥሚያ