ለጤናዎ አስደናቂ የቢትሮት ጥቅሞች

አስገራሚ የቤትሮት ጥቅሞች መረጃ-ሰጭ መረጃ

ቢትሮቶች ወይም ባቄላዎች ለጣፋጭ እና ለምድር ጣዕማቸው እና ለሚወዱት ቀይ ቀለማቸው በመላው ዓለም ይወዳሉ ፡፡ ከዚህም በላይ በተለይም ለጤና በጣም ጥሩ የቢትሮት ጥቅሞች አሉ ፡፡ ስለዚህ አስደናቂ አትክልት ማወቅ ያለብዎት እዚህ አለ።





1. የደም ግፊትን ዝቅ ማድረግ ከቤተሰብ ጥቅሞች አንዱ ነው?
ሁለት. የቤትሮት ጥቅሞች ክብደትን ያካትታሉ?
3. ቢትሮት የምግብ መፍጫ ስርዓታችንን ሊጠቅም ይችላል?
አራት ቢትሮት ጉልበታችንን ማጎልበት ይችላል?
5. ጥንዚዛ ለልባችን ይጠቅማል?
6. ጤናማ እና የተንቆጠቆጠ የቤትሮት አዘገጃጀት ሊኖር ይችላል?
7. በቤቶት ጥቅሞች ላይ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

የደም ግፊትን ዝቅ ማድረግ ከቤተሰብ ጥቅሞች አንዱ ነው?

የደም ግፊትን ለመቀነስ ቢትሮት

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቢት የደም ግፊትን በከፍተኛ ደረጃ ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ሁላችንም እንደምናውቀው ከፍተኛ የደም ግፊት ለከፍተኛ ተጋላጭ ከሆኑ ምክንያቶች እንደ አንዱ ይቆጠራል የልብ በሽታዎች . በሁሉም ግምቶች የልብ ሕመሞች በሕንድ ውስጥ እየጨመሩ ነው - ባለፈው ዓመት ዘ ላንሴት ላይ የታተመ ጥናት እ.ኤ.አ. በ 2016 በሕንድ ውስጥ በልብ በሽታዎች ምክንያት ከሚሞቱት 15 በመቶዎች መካከል በ 2016 በሕንድ ውስጥ 28 ከመቶ የሚሆኑት ሞት ሪፖርት ተደርጓል ፡፡

ስለሆነም የደም ግፊትን ለመቆጣጠር እና የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ለማምጣት ከፈለጉ ጥንዚዛዎች ፣ በተለይም ጥሬዎች ፣ የአመጋገብ ሰንጠረዥዎ አካል መሆን አለባቸው። ይህ በእርግጥ እጅግ አስደናቂ ከሆኑት የ beroot ጥቅሞች አንዱ ነው ፡፡

ጠቃሚ ምክር ሊበታተኑ ወደ ፈለጉት ማናወጥ ሰላጣ ሁሉ ጥሬ ጥንዚዛዎችን ማከል ይችላሉ ፡፡

የቤትሮት ጥቅሞች ክብደትን ያካትታሉ?

ክብደት ለመቀነስ ቢትሮት

በአንድ መንገድ ፣ ያደርገዋል ፡፡ ያንን በጥቂቱ የሚያረጋግጡ ጥናቶች የሉም ጥንዚዛዎች ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ቢሆንም ፡፡ ግን በአጠቃላይ ፣ ከዚያ ወዲህ እንደሆነ ይታመናል ቢትሮት አነስተኛ ካሎሪ ያለው አትክልት ነው ፣ ለክብደት መቀነስ ጥረቶች አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ቢትሮቶች በቃጫዎች የበለፀጉ ናቸው - እንደምናውቀው በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች የተሟላ ስሜት እንዲሰማን በማድረግ ረሃብን ህመምን መግታት ይችላሉ እናም ይህ ደግሞ ከመጠን በላይ መብላትን እና ክብደትን ከመቀነስ ሊያግደን ይችላል ፡፡ ስለዚህ ፣ በክብደት መቀነስ ውስጥ የተገነዘበው ሚና ከሰውነት ጥቅሞች አንዱ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡

ለጀማሪዎች ቀላል የራት ምግብ አዘገጃጀት

ጠቃሚ ምክር ክብደትን ለመቀነስ በጅራቶቹ ላይ ብቻ አይመኑ - እነሱ የክብደት መቀነስ ስትራቴጂዎ አካል ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ቢትሮት የምግብ መፍጫ ስርዓታችንን ሊጠቅም ይችላል?

ቢትሮት ለምግብ መፍጫ ሥርዓት

በሁሉም የመለኪያ ዱላዎች ፣ ጥንዚዛዎች ትልቅ የፋይበር ምንጭ ናቸው . በእርግጥ ፣ አንድ ኩባያ የ beetroots ኩባያ በግምት 3.4 ጂ ኤም ፋይበርን ይይዛል ተብሎ ይነገራል ፡፡ ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ምግቦች ለስላሳ አንጀት እንዲንቀሳቀሱ እንደሚረዳ የታወቀ ነው ፡፡ ጥሩ የአንጀት ባክቴሪያዎችን በመመገብ የእኛን ማቆየት ይችላል የምግብ መፈጨት ሥርዓት ጤናማ. ከዚህም በላይ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን መውሰድ እንደ አንጀት ካንሰር ካሉ በሽታዎች የመያዝ እድልን እና ጋር ተያይ hasል ዓይነት 2 የስኳር በሽታ . በእነዚህ እውነታዎች ምክንያት ጥንዚዛ ጥቅሞች ጤናማ የምግብ መፍጫ ስርዓትን ማረጋገጥን ያካትታሉ ለማለት አያስፈልግም ፡፡

ጠቃሚ ምክር በተለይም በምግብ መፍጫ ችግሮች የሚሰቃዩ ከሆኑ ጥንዚዛዎች በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችዎ ዋና አካል ይሁኑ ፡፡

ቢትሮት ጉልበታችንን ማጎልበት ይችላል?

ቢትሮት ኃይልን ለማሳደግ

ውስጥ ማበረታቻን መቁጠር እንችላለን ከበስተጀርባ ጥቅሞች መካከል ጠንካራነት . ባለሙያዎች እንደሚሉት beetroot ጭማቂ ወዲያውኑ ለኃይል ደረጃችን ሙላ ሊሰጥ ስለሚችል በጣም ውጤታማ የቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ በእንግሊዝ ኤክተርስ የጤና እና ስፖርት ሳይንስ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴያቸው ከመጀመራቸው በፊት አንድ ብርጭቆ የቢትል ጭማቂ የጠጡ በአካል እንቅስቃሴያቸው የ 16 በመቶ የእግር ጉዞን ማየት ይችላሉ ብለዋል ፡፡ ይህ የሚሆነው በሰውነትዎ ውስጥ የተፈጠረው ናይትሪክ ኦክሳይድ የኦክስጂን ምርትን ከፍ የሚያደርግ እና ለከፍተኛ ጥንካሬ ልምምዶች መቻቻልን የሚያጠናክር ነው ፡፡

ጠቃሚ ምክር የቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ሙቀት-ክፍል እንደ አካል ሆኖ ሁል ጊዜ አንድ ጠርሙስ የቤትሮት ጭማቂ ይያዙ ፡፡

ጥንዚዛ ለልባችን ይጠቅማል?

የቢትሮት ጥቅሞች ለልብ

ጥንዚዛዎች ለልባችን ጤና ይጠቅማሉ ለስላሳ የደም ዝውውርን በማረጋገጥ። የናይትሬት ይዘት የደም ፍሰትን ለማሻሻል እና የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚረዳውን ናይትሪክ ኦክሳይድን ያስከትላል። በተጨማሪም ቀይ የደም ሴሎችን ያበለጽጋል ፣ የሂሞግሎቢን መጠንዎ እንዲረጋጋ ያደርጋል እንዲሁም ኦክስጅንን ወደ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ያቀርባል ፣ በዚህም የልብ ህመምን ይከላከላል ፡፡ እንዲሁም ጥንዚዛዎች እንደሚችሉ ይታመናል መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሱ . አሁን ያ እንደ ሌላ አስፈላጊ beetroot ጥቅም ሊቆጠር ይችላል ፡፡


ጠቃሚ ምክር
ለተሻለ የደም ዝውውር ቀንዎን በቢትሌት ለስላሳ ይጀምሩ ፡፡

ጤናማ እና የተንቆጠቆጠ የቤትሮት አዘገጃጀት ሊኖር ይችላል?

ቢትሮቶች ለምዕራባውያን ምግብ ብቻ ሳይሆን ለህንድ ምግቦችም የኮከብ ንጥረ ነገሮች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከሚችሉት ሐምራዊ አትክልት ጋር አንድ ሁለት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ ጤናዎን ይጠቅሙ .

ቢትሮት መካከለኛ እምብዛም አይደለም
ቢትሮት መካከለኛ እምብዛም አይደለም


ግብዓቶች

  1. አንድ ትልቅ መጠን ጥንዚዛ
  2. ጨው - 100 ግራም
  3. ካሽሚሪ ቺሊ - 3
  4. ደረቅ ቀይ ቺሊ -
  5. አዝሙድ - 1tsp
  6. ኮርአንደር - 1tsp
  7. ጥቁር በርበሬ - ½ tsp
  8. ናከሽዋር - 1 ግ
  9. ኮከብ አኒስ - 1 ግ
  10. Cardamom አረንጓዴ - 4 ቁርጥራጮች
  11. Cardamom ጥቁር - 1 ትንሽ ቁራጭ
  12. ነጭ የሰናፍጭ ዘሮች - 5 ግ
  13. የተፈጨ ኮኮናት - 50 ግራም
  14. ዝንጅብል - 10 ግራም
  15. ማሴ - 1 ግ
  16. ቀረፋ - 1 ትንሽ ዱላ
  17. ቲማቲም - 100 ግራም
  18. ሽንኩርት - 80 ግ
  19. ካሽሚሪ የቀዘቀዘ ዱቄት - 1tsp
  20. ዘይት - 2tbsp
  21. የበረዶ አተር - 2 ቁርጥራጭ ፣ በብርድ የተጋገረ እና በግማሽ ተቆርጧል
  22. የፈረንሳይ ባቄላ - 2 ቁርጥራጭ ፣ በብርድ የተጋገረ እና በግማሽ ተቆርጧል

ዘዴ

  • ጥንዚዛን በትክክል ያጥቡ እና ለ 200 ሴ ፣ አድናቂ ፍጥነት 3 ፣ በጨው አልጋ ላይ ለሁለት ሰዓታት ያህል ምድጃ ውስጥ ይጋግሩ ፡፡
  • በሚበስልበት ጊዜ የቤቱን ቆዳ ይላጡት እና በሁለት ክፍሎች ይቁረጡ ፡፡
  • በአንድ መጥበሻ ውስጥ የተጠቀሱትን ማሳዎች በሙሉ ያብሱ ፡፡ የማሳላ ድብልቅን መፍጨት ፡፡
  • ለቲማቲም-ሽንኩርት መረቅ ፣ የተከተፈ ቲማቲም እና ሽንኩርት ፣ ከካሽሚሪ ቀዝቃዛ ጋር ያበስሉት እና ያፅዱ ፡፡
  • አሁን የንጹህ ውስጡን ወጥነት ከትንሽ ክምችት ጋር ያስተካክሉ እና እርስዎ የሠሩትን ማሳላ ይጨምሩ።
  • እንደ ጣዕምዎ በጨው እና በሎሚ ጭማቂ ያጣጥሙ ፡፡ ከላይ ከተጠቀሱት አትክልቶች ጋር ሞቃታማውን ባቄትን ጥሩ መዓዛ ባለው መረቅ ያቅርቡ ፡፡

(የምግብ አሰራር ጨዋነት ፣ ኮልካታ)

የአታክልት ዓይነት ቁራጭ ከ beets ጋር

የአታክልት ዓይነት ቁራጭ ከባቄላ ጋር


ግብዓቶች

  1. 5 ግራም የኩም ዘሮች
  2. 1/4 ቀረፋ ዱላ
  3. 1 የሻይ ማንኪያ ፈንጅ
  4. 3 ቅርንፉድ
  5. 1 ካርማሞም
  6. 3 መካከለኛ መጠን ያላቸው ካሮት ፣ በጥሩ የተከተፈ
  7. 2 መካከለኛ መጠን ያለው ጥንዚዛ ፣ በጥሩ የተከተፈ
  8. 1 ኩባያ ሴሊሪ, በጣም በቀጭን የተቆራረጠ
  9. 2 መካከለኛ መጠን ያላቸው ድንች ፣ የተቀቀለ እና የተፈጨ
  10. 1 የሻይ ማንኪያ የተፈጨ ዝንጅብል
  11. 2 አረንጓዴ ቀዝቃዛዎች ፣ በጥሩ የተከተፉ
  12. አንዳንድ ኦቾሎኒዎች
  13. ለመቅመስ ጨው
  14. ለመቅመስ ስኳር
  15. አረንጓዴ ቆሎ ፣ በጥሩ ተቆርጧል
  16. ዱቄት
  17. የፓንኮ ፍርፋሪ

ዘዴ

  • በመጀመሪያ የተጠበሰውን ሙሉ ቅመማ ቅመሞች ፈጭተው ወደ ጎን ያቆዩዋቸው ፡፡
  • በካዳይ ውስጥ 1 ኩባያ ዘይት ውሰድ እና ኦቾሎኒን አቅልለው ፡፡ ቀለል ያለ መዓዛ እስኪያገኙ ድረስ እና በተመሳሳይ ዘይት ውስጥ ፣ ዝንጅብል እና አረንጓዴ ቀዝቃዛዎችን ያኑሯቸው ፡፡
  • በዚህ ውስጥ የተከተፈውን ቡቃያ እና ካሮት ይጨምሩ እና በደንብ ያሽጡ ፡፡ አሁን የተፈጨ ድንች ፣ ጨው ፣ ስኳር ፣ የተጠበሰ የቅመማ ቅመም ዱቄት እና የተከተፈ የቆሎ ቅጠል ይጨምሩ ፡፡ በደንብ ይቀላቀሉ።
  • ድብልቅውን ቀዝቅዘው 15-20 መካከለኛ ቆራጭ ኳሶችን ያድርጉ ፡፡
  • በተለየ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ 2 ሳር ዱቄት ውሰድ እና ቀጭን ነጭ ጥፍጥፍ ለማግኘት በትንሽ ውሃ ይቀላቅሉ ፡፡ በጣም ወፍራም መሆን የለበትም። እያንዳንዱን ኳስ ወደ ድብሉ ውስጥ ይንከባለሉ እና ከዚያ በዳቦ ፍርፋሪ ውስጥ ያሽከረክሯቸው ፡፡
  • ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ቆራጣዎቹን በሙቅ ዘይት ውስጥ በጥልቀት ይቅሉት ፡፡
  • በሽንኩርት ቀለበቶች እና በእሳት ነበልባል ሙቅ ሳህኖች በሙቅ ቧንቧ ቧንቧ ያቅርቧቸው ፡፡

(የምግብ አሰራር በራጅ ኩቲር ፣ ኮልካታ)

ጠቃሚ ምክር ለልጆች መክሰስ በሚዘጋጁበት ጊዜ ጥንዚዛዎችን ያካትቱ ፡፡

በቤቶት ጥቅሞች ላይ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ቢትሮት ለካንሰር

ጥያቄ ጥንዚዛዎች ካንሰርን ሊያስወግዱ ይችላሉን?

ለ. ጥንዚዛው ጥልቅ ቀለሙን እንዲሰጡት የሚያደርጉት ንጥረ-ነገሮች ካንሰርን ሊቋቋሙ ይችላሉ ተብሎ ይታመናል። ምርምር እንደሚያሳየው ቢትሮት ከውኃ ጋር ተቀላቅሎ በእንስሳት ውስጥ ብዙ የአካል እጢዎችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ግን በሰው ልጆች ላይ እስካሁን ድረስ ምንም የተሟላ ጥናት የለም ፡፡

ቢትሮት ለጉበት ጠቃሚ ነው

ጥ ጥንዚዛዎች ጉበታችንን ሊጠቅሙ ይችላሉን?

ለ. ይህንን ነጥብ በተመለከተ በእንስሳት ላይ ጥናቶች ተካሂደዋል - ብዙ እንደዚህ ያሉ ጥናቶች ጥንዚዛዎች ጉበትን ከኦክሳይድ ጭንቀት እና እብጠት ሊያድኑ እንደሚችሉ አሳይተዋል ፡፡ ግን በዚህ ላይ ምንም ዓይነት የተረጋገጠ የሰው ጥናት ለማግኘት ገና አልተገኘንም ፡፡ ግን በአጠቃላይ ፣ ጥንዚዛዎች ለጉበት ይጠቅማሉ ሊባል ይችላል ፡፡ በእርግጥ ፣ ቢት ‹ሊ› ሊባል ይችላል ምርጥ የማጣሪያ ምንጮች ለጉበትዎ ቤታላይን የሚባሉትን ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ ከጉበትዎ ውስጥ ያሉትን ቆሻሻዎች በሙሉ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ እንዲሁም የቢሊ ደረጃዎችን ማደብዘዝ ይችላሉ ፡፡

የአጥንት ጤና ጥቅሞች ለአጥንት ጤና

ጥ ጥንዚዛ የአጥንትን ጤና ይጠቅማል?

ሀ. ጥንዚዛዎች ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል እና የአጥንት እና የጥርስ ጤናን ለመጠበቅ እንደሚችሉ ይታመናል (እንደገና ለናይትሪክ አሲድ እና ለካልሲየም ምስጋና ይግባው) ፡፡ ምን የበለጠ ነው ፣ ጥንዚዛዎች አሏቸው ፀረ-እርጅና ባህሪዎች (ካሮቶኖይድ እና ሉቲን) እንዲሁም ለአእምሮዎ ጥሩ ናቸው ፣ የአንጎል የደም ፍሰትን ያሻሽላል እንዲሁም የአልዛይመርን ከሰውነት ያላቅቃል ፣ ባለሙያዎች