8 የአእምሮ ጤና ምዘና የሚያስፈልጋቸው ምልክቶች

ውበት



ምስል: Shutterstock

የተፈቀደ በዶ / ር ፋቢያን አልሜዳ ፣ አማካሪ የአእምሮ ሐኪም ፣ ፎርቲስ ሆስፒታል ፣ ካልያን

ከኮቪድ -19 ወረርሽኝ ዳራ እና መቆለፉ ፣ ብሔራዊ ተስፋ መቁረጥ ፣ ስቃይ እና ቁጣ ከገንዘብ ሸክሞች ፣ ከሥራ ማጣት ፣ ከቤተሰብ አባላት ማጣት ጋር ፣ የአእምሮ ጤንነት ጉዳዮችን በጥልቀት የመረዳት አስፈላጊነት ከዚህ የበለጠ አግባብነት ያለው ሆኖ አያውቅም ፡፡ .

ጤና

ምስል: Shutterstock

እዚህ ላይ የአእምሮ ጤና ምዘና የሚያስፈልጋቸው 8 ምልክቶች እዚህ አሉ ፣ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት:

  • እንቅልፍ እንቅልፍ የአእምሮ እና የአካል ደህንነት በጣም አስፈላጊ ባዮሎጂያዊ አመልካቾች አንዱ ነው ፡፡ በእንቅልፍ መዘግየት ፣ በእንቅልፍ ጊዜ መጀመሪያ መነቃቃት ወይም መረበሽ እና ከቀን እንቅልፍ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የእንቅልፍ መቀነስ እንደ ፍርሃት ፣ ጭንቀት ፣ ሀዘን ወይም የድህረ አስደንጋጭ የጭንቀት ችግር (PTSD) ያሉ የስነልቦና ችግሮች ውጤት ሊሆን ይችላል ፡፡ በአማራጭ ፣ ከክብደት እና ከአካላዊ ድካም ጋር የተዛመዱ የእንቅልፍ ዘይቤዎች እንዲሁ ለታች የአእምሮ ህመም ህመም ማቅረቢያ ቅሬታ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
  • የምግብ ፍላጎት ከሌሎች የሰውነት ሥርዓታዊ ችግሮች በተጨማሪ የምግብ ፍላጎት ለውጥ ስሜታዊ ጭንቀትን ሊያመለክት ይችላል ፡፡ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ብዙውን ጊዜ ከፍ ካለ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ጋር ይዛመዳል። የምግብ መፍጨት ችግር ፣ የአሲድነት እና የሆድ ድርቀት እንዲሁ በተደጋጋሚ ያጋጥማሉ ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ የምግብ ፍላጎት መጨመር እና ከመጠን በላይ የመመገብ ዘይቤዎች እንዲሁ ሊታዩ ይችላሉ ፡፡ የአመጋገብ ችግሮች - አኖሬክሲያ ፣ ነርቮሳ እና ቡሊሚያ በተለይም ከምግብ ፣ ከአመጋገብ ፣ ከመጠን በላይ መብላት እና ክብደትን ከመመልከት እፍታዊ ባህሪ ጋር ይዛመዳሉ።

ጤና

ምስል: Shutterstock


  • ሁኔታ: በአንድ ሰው ሀሳቦች እና ስሜቶች ላይ የሚደረግ ለውጥ በስሜቱ ላይ ተጽዕኖ ማሳደሩ አይቀርም - የማያቋርጥ ሀዘን ማምጣት ፣ ግንኙነት ማቋረጥ ፣ ደስታ ፣ ከመጠን በላይ ደስታ ፣ እነዚህ ሁሉ በከፍተኛ ጥንካሬ እና ቆይታ ስሜታዊ አለመረጋጋትን የሚያንፀባርቁ ናቸው። የተስፋ መቁረጥ ስሜት ፣ አቅመቢስነት እና ዋጋ ቢስነት ሊረከቡ ይችላሉ ፡፡ በየቀኑ ወይም በሳምንቱ የተለያዩ ጊዜያት (ባይፖላር ዲስኦርደር ተብሎ የሚጠራው) የስሜት መለዋወጥ ፣ ማለትም ፣ በጣም ከሚያዝኑ (ዲፕሬሲቭ ግዛቶች) እስከ በጣም ደስተኛ (ማኒክ ወይም ሃይፖማኒክ ግዛቶች) ፣ በደማቅ ሁኔታ ሊለያይ በሚችል የስሜት መለዋወጥ በልጆች ላይ እንደ መማር ችግር (LD) ፣ በልጆች እና በጎልማሶች ላይ የአእምሮ ማነስ ጉድለት ችግር (ADHD) ያሉ ችግሮች በስሜታዊ ለውጦች ላይም አስተዋፅዖ ሊያበረክቱ ይችላሉ ፡፡
  • የሃሳብ መዛባት ከአካባቢያችን የሚገኘውን መረጃ የመቀበል ፣ የመረዳት እና ምላሽ የመስጠት ችሎታ የአንጎልን ለስላሳ አሠራር እና የነርቭ ኔትወርኮቹን የሚያንፀባርቅ ነው ፡፡ ይህ ሲስተጓጎል ፣ ወደ ፊት ግራ መጋባትን ፣ ድባብን ፣ የግንዛቤ ማዛባትን እና ተያያዥ ችግሮችን በጥንቃቄ መመርመር እና ተጨማሪ ግንዛቤን ይጠይቃል ፡፡ መሠረተ ቢስ ጥርጣሬ እና ፍርሃት ፣ ተቃራኒ ማስረጃዎች (ማጭበርበሮች) ቢኖሩም አንድ ነገር እውነት መሆኑን በትክክል በማመን ፣ ድምፆችን መስማት (ቅ allቶች) ሁሉም በአእምሮ ሕመሞች ውስጥ የሚከሰቱ የአእምሮ ሕመሞች አካል ናቸው (በጣም በተለምዶ ስኪዞፈሪንያ እና ስሕተት) ፡፡
  • የባህሪ ለውጦች እነዚህ ድንገተኛ ወይም ቀስ በቀስ ማለትም ሰውዬው ዝምተኛ ፣ ስሜታዊ ወይም ቁጭተኛ ይሆናል ወይም ደግሞ እንደ አከራካሪ ፣ ተሳዳቢ ወይም ጠበኛ እና በመካከላቸው በማንኛውም ቦታ ሆኖ ይወጣል ፡፡ ከግል ባህሪው ወደ እራስ እና አካባቢን በማጣቀስ ወደ ተለየ ነገር መሸጋገሩ በአሳዳጊዎች ተጨማሪ ምርመራን የሚጠይቅ በጣም አስጠቂ ማሳያ ነው ፡፡ አልፎ አልፎ ፣ የፊት ላይ እጆችን ወይም እግሮቹን እራሳቸውን የሚያንፀባርቁ የዝርፊያ ማሳያዎች እንዲሁ ሊታዩ ይችላሉ ፡፡ ሱሶች - የመጀመርያው ወይም የበለጠ መጨመር እንዲሁ የበለጠ የሚገመገም አስፈላጊ የባህሪ ለውጥ ነው ፡፡ የባህርይ መዛባት በተለይ ከተደጋጋሚ የባህሪ ለውጦች ጋር ይዛመዳል ፡፡
  • የሥራ ቅልጥፍና አንድ ሰው የግል እና የአካዳሚክ / የሙያ ህይወቱን በብቃት ሚዛናዊ በሆነ መንገድ የማድረግ ችሎታ እየጨመረ በጭንቀት ወይም በአእምሮ ጤና ችግሮች ውስጥ ቀስ በቀስ ብልሽትን ሊያሳይ ይችላል ፡፡ ይህ ሁለቱም ሊሆን ይችላል “ምክንያት ወይም ውጤት” አሁን ያለው ችግር ፣ ስለሆነም በአእምሮ ህክምና ባለሙያ የሚደረግ የባለሙያ ጣልቃ ገብነት የግዴታ ይሆናል ፣ ቀደም ሲል የተሻለው!
  • የግንኙነት ችግሮች በታላቅ ድምቀት እና በተስፋ ቃል የሚጀምሩ ግንኙነቶች የአለባበስ እና የአለባበስ ምልክቶች መታየት ሲጀምሩ ፣ ሁል ጊዜም ከእሱ ጋር ተያያዥነት ያላቸው የስነልቦና ምክንያቶች አሉ ፡፡ በማስተካከል እና በመላመድ ላይ ያሉ ችግሮች ፣ በቂ ግንዛቤ እና ርህራሄ ማጣት ፣ የጠበቀ ቅርርብ ጉዳዮች ፣ የወሲብ አለመጣጣም እና ሌሎችም አሳሳቢ እና ስሜታዊ ግምገማ እና የታለመ ቴራፒ ያስፈልጋቸዋል ፡፡
  • የማስታወስ ጉድለቶች ዕድሜ እና ችሎታን በተመለከተ የአእምሮ ችሎታን ማደብዘዝ ፣ ብዙውን ጊዜ ከድንገት ይልቅ ቀስ በቀስ ፣ እንዲሁ ተጨማሪ ምርመራዎችን እና ዝርዝር ጉዳዮችን ይጠይቃል። የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ግዛቶች ፣ የትኩረት እና ትኩረት ትኩረት ችግሮች ፣ የመርሳት በሽታ ፣ የአንጎል በሽታ ወይም የአካል ጉዳት - በግልጽ የሚታዩ የማስታወስ እጥረቶች ምክንያቶች ናቸው
ውበት

ምስል: Shutterstock

ምርጥ የሆሊዉድ የፍቅር ፊልሞች

በጣም የተለመዱ ገጽታዎችን ከገለጽን ፣ ተጨማሪ የአእምሮ ምዘና እና ድጋፍ የሚያስፈልገው ፣ የተሳተፈውን ሁሉ ለማሻሻል ስርዓታችንን የበለጠ ማንቃት እና ማንፀባረቅ የእያንዳንዱ ግለሰብ ኃላፊነት ይሆናል ፡፡ ማመን ሁል ጊዜ አስፈላጊ ነው - ‘ይህ ደግሞ ይመጣል ያልፋል’።

በተጨማሪ አንብብ የባለሙያ ንግግር-ደስተኛ ለመሆን ሰውነት አዎንታዊ ይሁኑ