የሎሚ ሳር ሻይ ለጤንነትዎ ትልቅ የሚሆንባቸው 8 ምክንያቶች

የሎሚ ሳር ሻይ ጥቅሞች ምስል: Shutterstock

ለማንኛውም ማእድ ቤት ለሎሚ ለህንድ ማእድ ቤት ሎሚ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ወደ አንድ ሻይ ሻይ ያክሉት እና በብዙ ቁጥር ጥቅሞች ይቀመጣሉ። ሎሚ ከታወቁባቸው ቫይታሚን ሲ በተጨማሪ ሎሚዎች እንደ ካልሲየም እና ማግኒዥየም ባሉ አስፈላጊ ማዕድናት የተሞሉ ሲሆን ሁሉንም የጤና ገጽታዎች ሊጠቅሙ ይችላሉ ፡፡ የሎሚ ሳር ሻይ የዚህ ፍሬ ፍሬዎችን በየቀኑ በእርስዎ ውስጥ ለማካተት ቀላል መንገድ ነው ፡፡

የሎሚ ሳር ሻይ ኢንፎግራፊክ የጤና ጥቅሞች
በአመጋገብዎ ውስጥ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለማከል ይህ አነስተኛ ስኳር ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ መንገድ ፡፡ ዛሬ የሎሚ ሳር ሻይ መጠጣት መጀመር ያለብዎት 8 ምክንያቶች እነሆ-

1. ሰውነትን ያረክሳል
ሁለት. የምግብ መፍጨት ጤናን ያሳድጋል
3. አንድ ሰው እንዲጠጣ ያደርገዋል
አራት የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን ይደግፋል
5. የቆዳ ጤናማነትን ያሻሽላል
6. ሙድ ያሻሽላል
7. ኤድስ የሽንት ትራክት ጤና
8. የሎሚ ሳር ሻይ ጥቅሞች በረጅም ጊዜ ውስጥ
9. የሎሚ ሻይ ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

ሰውነትን ያረክሳል

የሎሚ ሻይ ጥቅሞች ሰውነትን ያረክሳል ምስል: Shutterstock

በሎሚ ውስጥ ያለው ሲትሪክ አሲድ ይዘት ጉበትን ለማጥራት የሚረዳ በጣም አስገራሚ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ የሎሚ ሳራስን ሻይ መብላት በጉበት ውስጥ የተከማቸውን ቆሻሻ እና መርዝ በሙሉ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ሰውነትን ያረክሳል ሙሉ በሙሉ ፡፡ ሎሚ ደግሞ ሲትረስ ፍላቭኖይዶችን ይዘዋል ፡፡ እነዚህ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ሰውነትን ከዕለታዊ መርዛማዎች እና አስጨናቂዎች ለመከላከል እና በረጅም ጊዜ ውስጥ ጤናን በዋነኝነት ሊያመሰግኑ ከሚችሉት ነፃ ነቀል ምልክቶችን ለመዋጋት ይታገላሉ ፡፡

ጠቃሚ ምክር ከመጠን በላይ የመሰለ ነገር አለ ፡፡ ሻይ በተፈጥሮው አሲድ (አሲድ) ስለሆነ ፣ እራስዎን በየቀኑ ከሶስት ኩባያ ያልበለጠ ቢወስኑ ይሻላል ፣ ምንም እንኳን ለአሲድ reflux የተጋለጡ ቢሆኑም እንኳ ያንሱ ፡፡

የምግብ መፍጨት ጤናን ያሳድጋል

የሎሚ ሻይ ጥቅሞች-የምግብ መፍጨት ጤናን ያጠናክራል ምስል: Shutterstock

በሎሚ ሳር ሻይ ውስጥ የሚገኙት የምግብ ክሮች ቀለል ያሉ ስኳሮችን የማቀነባበር ሂደት ያዘገየዋል ፣ የአንጀት ጤናን ማሳደግ እና የምግብ መፍጨት (metabolism) እና የምግብ ፍላጎት መቆጣጠር። ይህ የምግብ መፍጨት ጤንነትን በከፍተኛ ሁኔታ ያጠናክራል እንዲሁም ካለ የምግብ መፍጨት ችግርን ያቃልላል እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ወይም ጤናማ የሰውነት ክብደትን ለማቆየት ከሞከሩ ረዳት ሊሆን ይችላል ፡፡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማስወገድ እና በፍጥነት በሚዛባ (ሜታቦሊዝም) ምክንያት ካሎሪን በፍጥነት ማቃጠል በመቻሉ ሰውነት በፍጥነት ቅባቶችን ማፍሰስ ይችላል ፡፡ የሎሚ ሳር ሻይ በተሻለ የምግብ መፍጨት እና ዝቅተኛ የስብ ክምችት ውስጥ የሚገኘውን የኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ እንደሚጨምር ይታወቃል ፡፡

ጠቃሚ ምክር ከከባድ ምግብ በኋላ ወይም በምግብ መፍጨት ችግር ሲያጋጥም በአንድ የሎሚ ብርጭቆ አንድ ኩባያ ላይ መመገብ የምግብ መፈጨትን በእጅጉ ያሻሽላል ፡፡

አንድ ሰው እንዲጠጣ ያደርገዋል

የሎሚ ሻይ ጥቅሞች አንድ ሰው እንዲጠጣ ያደርገዋል ምስል: Shutterstock

አንድ አማካይ ሰው በቀን ሁለት ሊትር ያህል ውሃ መጠጣት አለበት ፣ ግን የበለጠ ፣ እርጥበት ከሌላ ምንጮች ለሰውነት እንዲቀርብ መደረግ አለበት እንደ ምግብ ፣ መጠጦች ፣ ወዘተ የውሃ ፍጆታዎን ለመከታተል በተለይ ፈታኝ የሆነ ሰው ከሆኑ በጣም ጥሩው መንገድ የውሃ እርጥበትን ፣ የሎሚ ሻይ አንድ መሆንን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት ነው ፡፡ ይህ በየቀኑ እርጥበት እንዲኖርዎ በከፍተኛ ሁኔታ ሊረዳዎ ይችላል።

ጠቃሚ ምክር እርጥበት አስፈላጊ ጉዳይ ከሆነ የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች በቋሚነት እንዲቆዩ በማድረግ የሻይውን የውሃ መጠን መጨመር ያስቡበት።

የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን ይደግፋል

የሎሚ ሻይ ጥቅሞች የበሽታ መከላከያዎችን ይደግፋል ምስል: Shutterstock

አንድ ኩባያ የሎሚ ሻይ በየቀኑ ከሚመከረው የቫይታሚን ሲ እሴት ግማሽ ያህል ለሰውነት መስጠት ይችላል ፡፡ ይህ ተላላፊ በሽታዎችን በብቃት ለመዋጋት የሚያስፈልገውን ድጋፍ በመስጠት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በእጅጉ ሊያጠናክርና ሊደግፍ ይችላል ፡፡ ሰውነት የኢንፌክሽን ውጤቶችን በሚቋቋምበት ጊዜም ቢሆን በሎሚ ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይድቶች በደረት ውስጥም እንዲሁ መጨናነቅን በብቃት ሊረዱ ይችላሉ ፣ በተለይም ከተለዋጭ በሽታዎች በፍጥነት ለማገገም ይረዳሉ ፡፡

ጠቃሚ ምክር የጉሮሮ ህመም ፣ አክታ እና ሌሎች የአየር ሁኔታ ለውጥ የሚያስከትሉ ጉዳቶችን ለማስታገስ ወደ ሻይዎ ማር ያክሉ ፡፡

የቆዳ ጤናማነትን ያሻሽላል

የሎሚ ሻይ ጥቅሞች-የቆዳ ጤናማነትን ያሻሽላል ምስል: Shutterstock

በተንቆጠቆጡ ባህሪዎች ፣ የሎሚ ሻይ ከጊዜ በኋላ ይችላል ፣ የቆዳ ጤናን ያሳድጋል የሞቱ የቆዳ ሴሎችን በማስወገድ እና ቆዳን በማነቃቃት ፡፡ በተጨማሪም በብጉር እና ኤክማማ ሊረዳ ይችላል ፡፡ የቫይታሚን ሲ እና የፀረ-ሙቀት አማቂዎች አዘውትሮ መመጠጥ ከተሻሻለ እርጥበት በተጨማሪ ፊቱን እንዲያንፀባርቅ ፣ ጤናማ ሆኖ እንዲታይ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ከጊዜ በኋላ የኮላገን ውህደት የተሻሉ የቆዳ ጤንነቶችን ሌሎች ምልክቶችን እንደ ቀርፋፋ እርጅና አልፎ ተርፎም በተራቀቀ የቆዳ ሸካራነት ፣ በጠጣር ቆዳ ፣ ወዘተ ላይ በምልክቶቹ ላይ ግልፅ የሆነ ለውጥ ሊያሳዩ እና ግልጽ ያደርጉ ይሆናል ፡፡ ባህሪዎች ፈጣን ፈውስን ሊያሳድጉ ይችላሉ ፡፡

ጠቃሚ ምክር በሎሚ ሻይ ምክንያት ማንኛውንም ከባድ ለውጦች እንዲታዩ አይጠብቁ።

ሙድ ያሻሽላል

የሎሚ ሻይ ጥቅሞች-ሙድ ያሻሽላል ምስል: Shutterstock

በተመጣጣኝ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ የሎሚ ሳር ጭንቀት ውጥረትን ሊፈጥር የሚችል እና ለተሻለ የአንጎል ጤና መንገድ የሚጠርግ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሰውነትን ያፀዳል ፡፡ አንድ ሰው የተሻሻለ ስሜት ሊያጋጥመው ይችላል ፡፡ ራስ ምታትን ማከም ፣ ደካማነት እና ድካምን በማስቀረት ኃይልን ማሳደግ ፣ በየቀኑ የአንጎል ሥራ አጠቃላይ አቅምን ከፍ በማድረግ እንዲሁም የረጅም ጊዜ ጤናን አልፎ ተርፎም የመንፈስ ጭንቀትን እና የጭንቀት ምልክቶችን ማቃለል ይችላል ፡፡ ለአእምሮ ግልፅነት ትልቅ ሊሆን ይችላል እንዲሁም የማስታወስ ችሎታንም ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ መዓዛው ፈጣን ውጤቶች እና የማሳደጊያ ስሜቶች ሊኖረው ይችላል ፡፡

ጠቃሚ ምክር ቀኑን ሙሉ ህያው እና ታድሶ እንዲሰማዎት ይህን ጠመቃ በጠዋት ይጠቀሙ።

ኤድስ የሽንት ትራክት ጤና

የሎሚ ሻይ ጥቅሞች-የሽንት መቦርቦር ጤናን ያግዛል ምስል: Shutterstock

የሎሚ ሳር ሻይ ከሲትሪክ አሲድ ይዘት ጋር የውሃ መቆራረጥን የሚቀንስ ተፈጥሯዊ መርዝ ሲሆን መርዞችን በማስወገድ የሽንት ቧንቧ ጤናን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ሎሚ በሽንት ቱቦ ውስጥ ያለውን የፒኤች መጠን ያስተካክላሉ እንዲሁም ይጠብቃሉ ፣ ጎጂ ባክቴሪያዎች እንዳያድጉ ይከላከላሉ ፡፡ የሎሚ ሻይ የሽንት ቧንቧ በሽታዎችን ሊያስወግድ ይችላል ፡፡ ሎሚዎች ካልሲየም በኩላሊቶችዎ ውስጥ እንዳይከማች እና ድንጋይ እንዳይፈጥር የሚያደርግ ሲትሬት ይ containል ፡፡

ጠቃሚ ምክር ቫይታሚን ሲ ለአየር ሲጋለጥ አቅሙን ያጣል ፣ ስለሆነም ትኩስ ሎሚ ወይም ከፍተኛ ጥቅም መጠቀሙ ተመራጭ ነው ፡፡

የሎሚ ሳር ሻይ ጥቅሞች በረጅም ጊዜ ውስጥ

የሎሚ ሻይ ጥቅሞች በረጅም ጊዜ ውስጥ ምስል: Shutterstock

የሎሚ ሻይ ረጅም ዕድሜን ሊያሳድጉ በሚችሉ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው ፡፡ በረጅም ጊዜ ውስጥ እንደ የተሻለ የልብ ጤንነት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች የመያዝ እድልን ፣ የተስተካከለ የደም ስኳር ፣ የኩላሊት ጠጠር የመያዝ እድልን የመሳሰሉ ሰፋፊ ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡ ፀረ-ብግነት ውጤቶች መኖሩ እንዲሁም የአንጎል በሽታ እና ሌሎች በሽታ የመያዝ ተጋላጭነትዎን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ በፍላቮኖይዶች አማካኝነት የካንሰር እድሎችን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ የካንሰር ሕዋሳትን እድገት ይፈትሻል እና በአንዳንድ ዓይነቶች ላይ ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡ የሎሚ ሻይ ኢንፌክሽኖችን ፣ የአለርጂ ምላሾችን ማይግሬን አልፎ ተርፎም በተነጠቁ ድድዎች ላይ ውጤታማ መሆኑን ማረጋገጥ ይችላል ፡፡

ጠቃሚ ምክር ጥቂት የሎሚ ጣዕሞችን ወደ ሻይ በመክተት ለካንሰር ፣ ለስኳር ፣ ለአርትሮሲስ እና ለሌሎች ሥር የሰደዱ በሽታዎች ተጋላጭነትዎን የሚቀንሱ በፍራፍሬ ልጣጮች ውስጥ የሚገኙትን ፀረ-ኦክሳይድኖችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

የሎሚ ሻይ ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

ጥያቄ የሎሚ ሻይ እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?

ለ. አንድ ሰው መከተል የሚችልባቸው ብዙ መንገዶች አሉ ፣ እኛ ማንኛውንም መግብሮች የማይፈልግ ቀላሉን እናመጣለን።

የሎሚ ሻይ እንዴት እንደሚሰራ ምስል: Shutterstock
  • አንድ ኩባያ ውሃ ቀቅለው እንደጨረሱ እሳቱን ያጥፉ ፡፡
  • ከመደበኛ ሻይ ቅጠሎችዎ ግማሽ ወይም ሩብ የሻይ ማንኪያ ይጨምሩ። አረንጓዴ ሻይ መጠቀምም ይቻላል ፡፡
  • ድስቱን ይሸፍኑ እና ለ 2 ደቂቃዎች ያህል እንዲፈላ ያድርጉ ፡፡
  • የሎሚ ጭማቂውን በሻይ ውስጥ ይጨመቁ ፡፡ አንዳንዶች እንኳን ሻይ በሎሚ ቁርጥራጭ ሻይ ማብሰል ይመርጣሉ ፡፡
  • ለመብላት ማር ወይም ስኳር ይጨምሩ ፡፡
  • እንደ ዝንጅብል ፣ ከአዝሙድና ፣ እንደ ሎሚ ወይም እንደ ቀረፋ ያሉ ንጥረ ነገሮችን በምርጫ እና በጤና ግቦች ላይ በመጨመር ዘዴውን ይዘው መጫወት ይችላሉ ፡፡

ጥያቄ አንድ ሰው የሎሚ ሻይ በሚጠጣበት ጊዜ መወሰድ ያለበት ጥንቃቄ ምንድነው?

ለ. ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው የሎሚ ሻይ በአሲድ ይዘቱ ከፍተኛ በመሆኑ የአሲድ መመለሻን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ የመጠጣትም የጥርስ ኢሜል መሸርሸር እና የሆድ ቁስለት ጋር የተቆራኘ ነው ተብሏል ፡፡ ለነፍሰ ጡር ሴቶች በካፌይን ይዘት ምክንያት መመገቡ ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም ፡፡ የደም ግፊት ወይም ተቅማጥ ላላቸው ሰዎች ጥሩ ሀሳብ አይደለም ፡፡