ማወቅ ያለብዎ የቢትጥ ጭማቂ 8 ጥቅሞች

የቢትሮት ጭማቂ ጥቅሞች ምስል: Shutterstock

ቢትሮቶች እጅግ በጣም ጥሩ የምግብ ደረጃ እና በጥሩ ምክንያት ተሰጥቷቸዋል ፡፡ እነዚህ ሥሮች በንጥረ ነገሮች ፣ በውኃ የታሸጉ እና ጥቅጥቅ ያሉ እና ምንም ስብ የላቸውም ፡፡ አጠቃላይ ጤናን እና ረጅም ዕድሜን የተሻለ ለማድረግ ብዙዎች በአንድ ቀን አገልግሎት ይሰጣሉ ፡፡ እና የሮጥ ጭማቂ ልክ እንደ አትክልት ጠቃሚ ነው!

የቤትሮት ጭማቂ መረጃ መረጃ ምስል: Shutterstock

ምንም እንኳን ይህ ሁለገብ አትክልት ጥሬ ፣ ሊበስል ወይም ሊመረጥ ይችላል ፣ ቢትሮትን በህይወትዎ ውስጥ እንደ ጭማቂ ለማካተት ቀላል ነው ፡፡ ዛሬ የቢሮ ጭማቂ መጠጣት መጀመር ያለብዎት ስምንት ምክንያቶች እነሆ-

1. የምግብ ኃይል ሀውስ
ሁለት. የተሻለ የልብ ጤና
3. ለአዕምሮ ጤና ድንቆች ይሠራል
አራት የፀረ-ካንሰር ባሕሪዎች አሉት
5. ዲቶክስ ለጉበት እና ለሆድ
6. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያጠናክራል
7. ጤናማ ክብደት እንዲኖር ይረዳል
8. የሚያበራ ቆዳ ይሰጥዎታል
9. ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

የምግብ ኃይል ሀውስ

የቤትሮት ጭማቂ-የአመጋገብ ኃይል ኃይል ምስል: Shutterstock

አጋጣሚዎች ፣ የሂሞግሎቢን ብዛትዎ ዝቅተኛ ከሆነ ዶክተርዎ እና ስፍር ቁጥር የሌላቸው ሌሎች ሰዎች ቢትዎን በአመጋገብዎ ውስጥ እንዲያካትቱ አስቀድመው ጠቁመዋል ፡፡ ቢትሮቶች አስደናቂ የሆነ የአመጋገብ መገለጫ አላቸው እና እንደ ምግብ የኃይል ምንጮች ይቆጠራሉ። አንድ የሚፈልገውን ሁሉንም ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይይዛሉ ነገር ግን በካሎሪ ረገድም መጠነኛ ናቸው ፡፡ እነሱ ጥሩ የፖታስየም እና የፎጣዎች ምንጭ ናቸው። እነሱ ደግሞ ናይትሬት እና ቀለሞችን ፣ በርካታ ያላቸውን የአትክልት ውህዶች ይዘዋል የጤና ጥቅሞች . እነዚህ ዝንጀሮዎች ለታወቁ ለታላቁ የሂሞግሎቢን ተጠያቂዎች ናቸው ፡፡

ጠቃሚ ምክር በትንሹ ይጀምሩ ፣ ምግብዎን በዝግታ ይጨምሩ ፡፡ በሁሉም ንጥረ-ምግቦች አማካኝነት የቤሮ ጭማቂ በጣም ጠንካራ ሊሆን ይችላል እናም የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ከእሱ ጋር ለመላመድ የተወሰነ ጊዜ ሊፈልግ ይችላል ፡፡

የተሻለ የልብ ጤና

ቢትሮት ጭማቂ የተሻለ የልብ ጤንነት ምስል: Shutterstock

የቢትሮት ጭማቂ በመደበኛነት መጠቀሙ ለተሻለ የልብና የደም ቧንቧ ወይም ለልብ ጤንነት አስተዋፅኦ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በንጥረቶች ውስጥ ያሉት ናይትሬትስ የደም ሥሮችን የሚያሰፋ ወደ ናይትሬት ኦክሳይዶች ይለወጣሉ ፣ ይህም የደም ግፊት መቀነስን ያስከትላል ፣ ለልብ ድክመቶች ፣ ጥቃቶች እና ጭረቶች ዋና ዋና ምክንያቶችን ይንከባከባል ፡፡ እንደ ፍሌቨኖይድ ያሉ ንጥረነገሮችም ኮሌስትሮልን በቼክ ቁጥጥር ውስጥ ለማቆየት ይረዳሉ ፡፡ በተጨማሪም የልብ ድካም ባለባቸው ሰዎች ላይ የጡንቻን ኃይል ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል ፡፡

ጠቃሚ ምክር በእነዚህ ምክንያቶች የቤቲሮትን ጭማቂ መደበኛ ፍጆታ ለመጀመር ከመወሰኑ በፊት ዝቅተኛ የደም ግፊት ያለው ማንኛውም ሰው ከሐኪሙ ጋር መማከር አለበት ፡፡

ለአዕምሮ ጤና ድንቆች ይሠራል

ቢትሮት ጭማቂ-ለአዕምሮ ጤና ድንቆች ይሠራል ምስል: Shutterstock

በ beets ውስጥ የሚገኙት ናይትሬትስ የእርጅናን ተፈጥሯዊ ተፅእኖ ለመቋቋም የሚረዳውን የደም ፍሰት ይደግፋሉ ፡፡ የደም ፍሰት ከፍ ማለት የበለጠ ደም ማለት ነው ስለሆነም ኦክስጅንን ለአንጎል ተደራሽ በማድረግ አጠቃላይ ተግባሩን እና ጤናውን ያሳድጋል ፡፡ በተጨማሪም በብረት የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም የበለጠ ይረዳል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የስትሮዋት መብላት የደም ማነስ እና የመርሳት በሽታን እንኳን ለመግታት ይችላል ፡፡ የተወሰኑ ጥናቶች በተጨማሪ የግንዛቤ አስተሳሰብ ፣ ባህሪ እና የማስታወስ ሃላፊነት ያለው የአንጎል ክፍል የፊት ክፍልን የተሻሻለ አፈፃፀም ያመለክታሉ።

ጠቃሚ ምክር አንጎል ሥራን የሚደግፉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ፣ አትክልቶች ወይም ፍራፍሬዎች (እንደ ቤሪ ያሉ) ዋናው አሳሳቢ ጉዳይ ከሆነም ለሥሮ ጁስ ጭማቂ ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡

የፀረ-ካንሰር ባሕሪዎች አሉት

ቢትሮት ጭማቂ-የፀረ-ካንሰር ባሕሪዎች አሉት ምስል: Shutterstock

በቢትሮይትስ ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሲዳንት የሆኑት ቢታላኖች በአንዳንድ የካንሰር ሕዋስ መስመሮች ላይ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ቢታላኖች ነፃ አክራሪ አጥፊዎች ናቸው ተብሎ ይታሰባል ፣ እነሱ በሰውነት ውስጥ ያልተረጋጉ ሴሎችን ለመፈለግ እና ለማጥፋት ይረዳሉ ፡፡ ምንም እንኳን በዚህ ጉዳይ ላይ ያለው ምርምር በትክክል ውስን ቢሆንም በጣም ተስፋ ሰጭ ነው ፡፡ ጥንዚዛዎች በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና በፀረ-ኢንፌርሽን ባህሪዎች ፣ ከአመጋገብ ይዘቱ ጋር በመሆን ካንሰርን ለመከላከልም ሆነ ለመዋጋት ወሳኝ ረዳት መሆን ይችላሉ ፡፡

ጠቃሚ ምክር
በጣም ብዙ የቢሮ ጭማቂ አዘውትሮ ምርታማ ሊሆን ይችላል ሰውነት ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የተመጣጠነ ምግብን ማቋረጥ ያቆማል እናም በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ከባድ ይሆናል ፡፡

ዲቶክስ ለጉበት እና ለሆድ

ቢትሮት ጭማቂ: - ለጉበት እና ለሆድ መርዝ ምስል: Shutterstock

የቤሮሮት ጭማቂ ለጉበት እና ለሆድ ኃይለኛ ማጽጃ ወይም መርዝ ማድረጊያ መሆኑን ማረጋገጥ ይችላል ፡፡ በ beets ውስጥ ያሉት ፀረ-ኦክሲደንቶች በጉበት ውስጥ ቀድሞውኑ የሚገኙትን መርዛማ ንጥረነገሮች በከፍተኛ ሁኔታ ሊቆርጡ እና እንዲያውም ተመሳሳይ ተመሳሳይ ክምችት እንዳይኖር ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ የሰባ አሲዶች እንዳይከማቹ ይከላከላል እንዲሁም የጉበት ሴሎችን ያነቃቃቸዋል ፣ ይህም እነሱን ለማበከል አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ ምንም እንኳን እንደ ጭማቂ ቢወስደውም የቤቱን ፋይበር ይዘት ቢቀንስም አሁንም ተገቢውን ድርሻ ሊኖረው እና የሆድ ድርቀትን ማስታገስ ወይም መከላከል ይችላል ፡፡ እንዲሁም የጨጓራውን አሲዶች ይቆጣጠራል ፣ መፈጨትን ይደግፋል ፡፡

ጠቃሚ ምክር
አንድ ብርጭቆ የቢትሮ ጭማቂ ለተበሳጨ ሆድ ትልቅ የቤት ውስጥ መድኃኒት ነው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያጠናክራል

ቢትሮት ጭማቂ-የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያጠናክራል ምስል: Shutterstock

የቤሮ ሩት መብላት የደም ፍሰትን እና ኦክስጅንን ከፍ ሊያደርግ ስለሚችል የቤሮቶት ጭማቂ አንድ ሰው የበለጠ ንቁ እና ኃይል እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በተመሳሳይ ምክንያት ከፊት ለፊቱ ጭንቀት ለሚዘጋጁ ጡንቻዎች የኦክስጅንን ፍሰት ስለሚጨምር ብዙውን ጊዜ ለአትሌቶች እንደ ትልቅ መጠጥ ቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጥሩ ነው ፡፡ ጭማቂዎች እንዲሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተሻለ ሊያሻሽሉ የሚችሉ ፈጣን ሆኖም ጤናማ የስኳርዎች ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከጊዜ በኋላ ፍጆታው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የአካል ጥንካሬን ያሻሽላል እንዲሁም የአትሌቲክስ ችሎታን እና አፈፃፀምን ያሻሽላል ፡፡

ጠቃሚ ምክር የቢትሮት ጭማቂም በማለዳዎች ከተጠቀመ ሰውነትዎን እንዲነቃ ሊያደርግ ይችላል ለቀኑ ኃይል .

ጤናማ ክብደት እንዲኖር ይረዳል

ቢትሮይት ጭማቂ ጤናማ ክብደት እንዲኖር ይረዳል ምስል: Shutterstock

የቤሮሮት ጭማቂ በተግባር ምንም ካሎሪ የሌለው ብዙ ምግብ ያለው ሲሆን ጤናማ የሰውነት ክብደት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል ፡፡ ጉድለቶችን ከመቀነስ ጋር ፣ ሰውነትዎ ለክብደት መቀነስ የበለጠ እንዲቀበል በማድረግ ፣ የምግብ መፍጫ ተግባሩን ያሻሽላል ፣ ይህም ንጥረ ነገሮችን የመመጠጥ ችሎታን ሊያሻሽል አልፎ ተርፎም የስብ ስብስቦችን ይቋቋማል ፡፡ አጠቃላይ የካሎሪ መጠንዎን በመቀነስ ከሚፈልጉት በላይ የመመገብ እድልን አነስተኛ ያደርግልዎታል ፣ የተሟላ ስሜትን ሊያሳድግ ይችላል ፡፡

ጠቃሚ ምክር
ብዙዎች በሽንት ጭማቂ ወይም በርጩማ አዘውትረው የፍራፍሬ ጭማቂ ፍጆታ ላይ ለውጥ እንዳለ ያስተውላሉ ፣ ምንም እንኳን ምንም ጉዳት ባይኖርም ለእሱ ካልተዘጋጁ እንግዳ ሊሆን ይችላል ፡፡

የሚያበራ ቆዳ ይሰጥዎታል

ቢትሮት ጭማቂ: የሚያበራ ቆዳ ይሰጥዎታል ምስል: Shutterstock

ሰውነት ውስጡ ጤናማ ከሆነ ከውጭው ላይ ያንፀባርቃል ፡፡ ጥንዚዛዎች የተሞሉባቸው እንደ ቫይታሚን ሲ እና ቢ ያሉ ቫይታሚኖች ያልተስተካከለ የቆዳ ቀለም ያላቸውን ጉድለቶች ለማፅዳት አልፎ ተርፎም የእርጅና ውጤቶችን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡ ቢትስ እንዲሁ እንደ ተፈጥሮ የደም ማጣሪያ (ማጣሪያ) ሆነው ያገለግላሉ እናም ብጉርን ለመቋቋም ይረዳል ቆዳ ጤናማ ይመስላል እና ማብራት ፡፡ የቤሮቶት ጭማቂ መጠቀሙ በቀለም ለውጥ ላይ ሊረዳ ይችላል እና አልፎ ተርፎም ሊረዳ ይችላል ተጽዕኖ ቆዳ እርጥበት.

ጠቃሚ ምክር
የቤትሮት ጭማቂ ፍጆታ ከፍተኛ ውጤቶችን ለማየት መደበኛ እና ወጥነት ያለው መሆን አለበት ፡፡ ያኔም ቢሆን ፣ በተሻለው ጊዜ ስውር ውጤቶችን ይጠብቁ ፡፡ ከመፈታቱ የበለጠ መከላከያው ይሆናል ፡፡

ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

ጥያቄ የቢሮ ጭማቂ መብላት የማይገባ ማን ነው?

ለ. ዝቅተኛ የደም ግፊት ወይም የኩላሊት ጠጠር ያለው ማንኛውም ሰው የቢት ጭማቂ አዘውትሮ ከመጠጣቱ በፊት ሀኪም ማማከር አለበት ፡፡ ስሜታዊ የምግብ መፍጨት ያላቸውም ይህ ጭማቂ በሆዳቸው ላይ የሚያስከትለውን ውጤት በመፈተሽ በጥንቃቄ በጥንቃቄ በጥቂቱ ይጨምሩታል ፡፡ ያልተረጋጋ የደም ስኳር ያላቸው ሰዎችም መጠንቀቅ አለባቸው ፡፡

ጥያቄ ቢት ጁቶች ምርጥ አማራጭ ናቸው?

ጅጁቲንግ ቢትሮትን በጣም ጥሩውን ምስል: Shutterstock

ለ. እንደ አፕል ያሉ ሌሎች ፍራፍሬዎች ወይም ሌሎች እንደ ሚንት ቅጠላ ቅጠሎች ወይም እንደ ማር ያሉ ንጥረ ነገሮችን የመሳሰሉ ጭማቂዎችን (ፍራፍሬዎችን) ለመጨመር ካለው ነፃነት ተጠቃሚ ሊሆኑ ስለሚችሉ የቤቲው ምድራዊ ጣዕም አድናቂዎች ላልሆኑ ሰዎች ትልቅ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ አውጣ ፡፡ እንዲሁም የአመጋገብ እሴት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ የሚችል ቢትሮትን ከማብሰል የላቀ አማራጭ ነው ፡፡

ጥያቄ ጥንዚዛዎች ጭማቂን ለማግኘት በጣም የተሻለው መንገድ ምንድነው?

ለ. ከመጀመርዎ በፊት ጥንዚዛዎችዎን በደንብ ማጠብዎን ያረጋግጡ ፡፡ ጭማቂ ጭማቂ ካለዎት በቀላሉ ቤሮቹን ማከል እና እነሱን ጭማቂ ማድረግ አለብዎት ፡፡ ከፈለጉ ለጥቂቱ ዝንጅብል አንድ ዝንጅብል ይጨምሩ እና ከወደቁ ትኩስ ሎሚ በመጭመቅ ከላይ። ድብልቅን የሚጠቀሙ ከሆነ ቤሮቹን ይላጩ ፣ ውሃ ይጨምሩ እና በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ ይቅዱት ፡፡ በጥሩ ጨርቅ ወይም በተጣራ ማጣሪያ ውስጥ ይንጠቁጡ እና በተቻለ መጠን ብዙ ጭማቂ ለማግኘት ይጫኑ ፡፡ ጥራጊውን ላለመጣል ይሞክሩ ፣ በፓራታ ወይም በሮቲ ሊጥ ላይ ይጨምሩ። ለተሻለ ውጤት ጭማቂውን ትኩስ ይበሉ ፣ ምንም እንኳን አየር በማይገባበት መያዣ ውስጥ ለአንድ ቀን በማቀዝቀዣ ውስጥ ማከማቸት ይችላሉ ፡፡



የሆድ ስብን ለመቀነስ ቀላል ልምዶች