ለእርስዎ ክፍለ ጊዜዎች በአእምሮ እና በአካል ዝግጁ ለመሆን የሚረዱ 5 መንገዶች

ጤና




እውነቱን ለመናገር የቱንም ያህል ጥረት ብናደርግ ለጊዜያችን ሙሉ በሙሉ ዝግጁ አይደለንም ፡፡ እኛ ሳያስፈልገን ወይም ሳናስበው በቀን በዚያ ሰዓት ሰዓት ይደርሳል ፡፡

ጤና

ምስል: pexels.com

የ vaseline jelly አጠቃቀም

አንድ ሀሳብ ለደንበኛ በሚያቀርቡበት ጊዜ ፣ ​​ወይም በሩጫ ውድድር ላይ ወደ መድረሻው ሊደርሱ ሲሉ ፣ ወይም ለዝግጅቱ አፈፃፀም እግርን ሲጭኑ ፣ ወይም ምናልባት እርስዎ ብቻዎ ጥሩ ጊዜ እያሳለፉ ነው ፡፡ ሁልጊዜ ሳይታወቅ ፣ ሳይጋበዝ እና አንዳንድ ጊዜ በትክክል በሰዓቱ ላይ አይደርስም ፡፡

ያ ያ እርስዎ የሚያውቁት እንግዳ እንደሚመጣ ነው ነገር ግን በበሩ በኩል በትክክል ከመሄዳቸው በፊት እና በፊትዎ ከመቆማቸው በፊት ቢጠሩ ደስ ይላቸዋል።

ስለዚህ ያ እንግዳ (አክስቷ ፍሎ እንበላት) ሲመጣ ምን እናድርግ? ግራ የተጋባን እንመስላለን እና “ሄይ ፣ እርስዎን ማየት ደስ ይለኛል! ግን እኔ በሆነ ነገር መካከል ነኝ እናም አሁን በአንተ ላይ መገኘት አልችልም ፡፡ ቆይተው መመለስ ይችላሉ? ” ያ አማራጭ ቢሆን ተመኘን ግን ... በተሻለ እናውቃለን! ጥሩ ፊት ለብሰን ፈገግ ብለን እንግዶቹን ምቾት እናደርጋለን ፡፡

መላምታዊ እንግዳም ይሁን በእውነቱ - የእኛ ጊዜያት - ሁል ጊዜ በዙሪያው አንድ መንገድ እናገኛለን። ካላደረግን ምንጊዜም የምንመካባቸው 5 ነገሮች አሉ - በአካልም ሆነ በአእምሮ

1. ሁል ጊዜ ሁል ጊዜ ዱካ ይከታተሉ

ስልኮቻችንን ለጥቂት ጥቅም እናውላቸው ፡፡ የመከታተያ መተግበሪያዎች እንደ ምርጥ የ Google ካርታዎች ስሪቶች ናቸው እና ቢያንስ ከእነዚህ መተግበሪያዎች ውስጥ አንዱን በስልክዎ ውስጥ ማቆየት አስፈላጊ ነው። ለአክስቴ ፍሎው ETA ይሰጠናል። ይህ ምቹ ብቻ ሳይሆን ሶስት ሳምንታት ሲቀሩ በእኛ ቀናትም ተግባራዊ ይሆናል ፡፡ ስለ አክስቴ ፍሎ መምጣት የማያቋርጥ ማሳሰቢያ ሲሰጠን የእኛን የስሜት መለዋወጥ እና የእንቅልፍ ሁኔታዎችን እንድንገነዘብ ይረዳናል። በዚህ መንገድ ቢያንስ የመድረሻውን ቀን መገመት ይችላሉ ፣ እና በትክክል በርዎን ማንኳኳት ስለምትችልበት ሰዓት የበለጠ ጠንቃቃ ይሁኑ ፡፡

ጫፍ 20 የፍቅር የሆሊዉድ ፊልሞች


2. የነገሮችን ክምችት ያኑሩ

እንደ አክስቴ ፍሎ እንግዳ ለእናንተ እንግዳ ነገሮችዎን በቦታው እንዳሉ ማረጋገጥ አለብዎት ፡፡ እሷ የምትፈልጊው ሰው ናት ግን ትንሽ ሊጠይቃትም ትችላለች ፡፡ እርስዎም ሆኑ እርስዎ ምቾት እንዲኖራችሁ የሚፈልጓቸውን ሁሉ እንዳሉ ያረጋግጡ። በእነዚያ መጨናነቅ ወቅት ዘና ለማለት እንዲረዳዎ የሙቀት መጠቅለያ በእጅ መያዝ ይችላሉ።

3. ለራስዎ ትኩረት ይስጡ

አዎ አክስቴ ፍሎ እንግዳ ናት ግን ሁሉንም ስራ የምትሰራው እርስዎ ነዎት! ስለዚህ (እና ይህ በእኛ መካከል ምስጢር ነው) ፣ ለራስዎ ቅድሚያ ይስጡ ፡፡ ማንኛውንም የጭንቀት ፣ የፍርሃት ፣ ወይም የድካም ስሜት ምልክቶች ይመልከቱ። ነገሮች ትክክል እንዳልሆኑ በተሰማዎት ቅጽበት ፣ ያቁሙ። በጥልቀት ይተንፍሱ እና እንደዚህ ዓይነት ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግዎትን ለመረዳት ይሞክሩ ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ ትንሽ እንቅልፍ ይውሰዱ እና ምናልባት ከዝርዝርዎ ውስጥ አንድ ወይም ሁለት ሥራን ይቆርጡ ፡፡ ማድረግ የማይፈልጉትን ማንኛውንም ነገር ለማድረግ እራስዎን እንደማያስገድዱ ያረጋግጡ ፡፡


4. ሳህንህን ተመልከት

ጤና

ምስል: pexels.com

አሁን አክስቴ ፍሎ ... ብዙ እንድትበላ ትፈልጋለች ፡፡ እና ምኞቶቹ ከቁጥጥር ውጭ ሊመስሉ ቢችሉም ፣ የሚበሉትን ለመመልከት ይህ የእርስዎ ጊዜ ነው። ምናልባት ካፌይን እና ቆሻሻ ምግብን ቆርጠው ሊሆን ይችላል ፡፡ እነዚህ በዚህ ጊዜ በትክክል በጣም ጠቃሚ አይደሉም እናም በስሜትዎ እና በሰውነትዎ ላይ የማይፈለጉ ውጤቶችን ሊፈጥሩ ይችላሉ ፡፡ እንደማንኛውም ተወዳጅ አፍቃሪዎች ፣ አክስቴ ፍሎ ለእርስዎ የሚበጀውን እንዲበሉ ትፈልጋለች። ስለዚህ ያንን የፍራፍሬ ጎድጓዳ ሳህን ፣ ጥቂት ትኩስ ጭማቂ ለማንሳት እና ብዙ ውሃ ለመጠጣት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል ፡፡ እና በጣም ጥሩው ክፍል እሷም ለእርስዎ ቸኮሌት የተሞላ ሻንጣ አላት ፡፡

5. ቢትን ዘርጋ

የተወሰነ ብርሃን ዮጋ እና ትንሽ መዘርጋት ማንንም በጭራሽ አልጎዳም ፡፡ በተለይም የሆድ መነፋት በሚያጋጥሙበት ጊዜ ፣ ​​ጀርባዎ በሚጎዳበት እና በሚያቅለሸልበት ጊዜ ሊጠቅም ይችላል ፡፡ ከቀንዎ 10 ደቂቃዎችን ብቻ ያውጡ ፣ እራስዎን በቤት ውስጥ ጸጥ ያለ ቦታ ይፈልጉ ፣ እና በጣም ቀላል በሆነ አሳና ዘና ይበሉ። ይህ ድካምን ይቀንሰዋል እንዲሁም መተንፈስ እና በራስዎ ብቻ ዘና ለማለት የሚያስችል ቦታ ይሰጥዎታል።

እንግዳው ደርሶ ይወጣል ፣ እናም እንደገና እንደሚመጣ ቃል ገባ ፡፡ አክስትን ፍሎ ትወዳለህ ፣ ከዚያ በኋላ ሁሉም ህመሞች ቢኖሩም ደህና እንደሆንክ ታረጋግጣለች ፡፡ እርሷ መራራ የሆነ ትዝታ ትታ ትሄዳለች እናም እንደገና ወደፈለጉት መመለስ ይችላሉ ፡፡ በቦታዎ ውስጥ ፣ የሚወዱትን ነገር ማድረግ ፣ የሚያስደስትዎትን መብላት ፣ እና ከሁሉም በላይ ጥቃቅን ጊዜዎችን መውደድ። ስልክዎ እስኪደውል እና አክስቴ ፍሎ እንደምትጎበኝ እስከሚያሳውቅዎ ድረስ ... አሁንም እንደገና!

ባህላዊ ያልሆኑ የሠርግ ልብሶች

እንዲሁም አንብብ ኤክስፐርት ይናገራል-በየዘመናዎ ደስተኛ ሆነው ለመቆየት እነዚህን ብልሃቶች ይቀበሉ