በመደበኛነት ኬግል ማድረግ መጀመር ያለብዎት 4 ምክንያቶች


ጤና

ምስል: Shutterstock

ስለ ኬጌል ልምምዶች ቀድሞውኑ ሰምተሃል ፡፡ እነዚህ እርስዎ በየትኛውም ቦታ ሊያደርጉት የሚችሏቸው ፣ በቡና ቤት ውስጥ ተቀምጠው ወይም በአልጋ ላይ ተኝተው ሊያደርጉት የሚችሏቸው ልምምዶች ናቸው ፣ እርስዎ እያከናወኗቸው መሆኑን ማንም ሳይገነዘብ ፡፡ ምናልባት ቀድሞውኑ ኬጌልስ ታደርጋለህ ፣ ምናልባት እነሱ ሞኞች ናቸው ብለው ያስባሉ ፣ እና እርስዎ አያስፈልጉዎትም። የበለጠ መፈለግ ጠቃሚ ነው።



ከዳሌው ወለል ጡንቻዎች በጡንቻዎ ታችኛው ክፍል ላይ እንደ መዶሻ የሚቀመጡ የጡንቻዎች እና የቲሹዎች ስብስብ ናቸው ፣ ማህፀንን ፣ ፊኛን ፣ አንጀትን እና አንጀትን ይደግፋሉ ፡፡ የሚገባቸውን እስኪያደርጉ ድረስ አያስተውሏቸውም ፡፡ ኬግልስን ሲያካሂዱ ይጠናከራሉ እነዚህ ልምምዶች ዋና ጤናን ለመጠበቅ ወይም ቀድሞውኑ በእድሜ ፣ በቀዶ ጥገና ፣ በክብደት እና በመሳሰሉት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመከላከል እንደ የጥንቃቄ እርምጃ ሊሰሩ ይችላሉ ፡፡

ኬግልስን በየጊዜው ማከናወን ለምን ያስፈልግዎታል

1. የወቅቱን ህመም መቀነስ ይችሉ ነበር

ጤና ምስል: Shutterstock

ይመኑ ወይም አያምኑም ፣ ጠንካራ የጡንቻዎች ጡንቻዎች ዝቅተኛ ህመም የሚያስከትሉ ጊዜዎችን ሊያመለክቱ ይችላሉ ፡፡ ኬግልስ ማህፀኑን በማስታገስ እና የጡንቻ ቡድኑን ጠንካራ በማድረግ ህመምን እና እብጠትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ከጊዜ በኋላ በጡንቻዎችዎ እና በወገብዎ ህመሞች ላይ ስውር ልዩነቶችን ማስተዋል ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ሐኪሞች ቀለል ያሉ ኤሮቢክስን እና በወር ውስጥ በአጠገብዎ ላይ ቀለል ያሉ ጊዜያት እንዲኖሩ ይጠቁማሉ

2. አለመቆጣጠርን ያግዛሉ
ጤና ምስል: Shutterstock

በጣም ሲስቁ ትንሽ በጥቂቱ ማየት አንድ ነገር ነው ፣ ግን የእውነታዎ አካል ሆኖ ሲገኝ አድካሚ ሊሆን ይችላል። ብዙ ሴቶች ደካማ በሆኑ የጡንቻዎች ጡንቻዎች ምክንያት አለመመጣጠን ወይም የፊኛውን ወይም የፊንጢጣውን መቆጣጠር አለመቻል ያጋጥማቸዋል ፡፡ በጣም አሳዛኝ ሊሆን ይችላል ፣ እና ብዙዎች በእፍረቱ ምክንያት እንኳን እርዳታ አይፈልጉም። ኬልልስ ይህ እንዳይከሰት ለዳሌዎ ጡንቻዎች የሚፈልጉትን ጥንካሬ ለመስጠት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡

3. ኬጌልስ የተሻለ ወሲብን እኩል ማድረግ ይችላሉ
ጤና ምስል: Shutterstock

ይህ የጡንቻዎች ቡድን እንዲሁ ወሲብ እንዴት አስደሳች እንደሆነ ዋና ምክንያት ሊሆን መቻሉ አያስደንቅም ፡፡ ይበልጥ ጠንካራ የሆነ የvicል ወለል የእምስ ጡንቻዎችን ያዝናና ፣ የበለጠ እንዲከፈት ያደርገዋል ፡፡ ከግብረ ሥጋ ግንኙነት ጋር ያለዎት ተሞክሮ የሚያሠቃይ ከሆነ ይህ ያን ያህል ያነሰ ያደርገዋል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የአከባቢው ጡንቻዎች ሲዳከሙ በሴት ብልት ውስጥ ወይም ውጭ ሊወድቁ ይችላሉ ፣ ይህም ለደስታ ወሲብ እንቅፋት ይፈጥራል ፣ ግን ኬጌልስም በዛ ላይ ሊሠራ ይችላል ፡፡ ኬግልስ ወደ ብልት ውስጥ የደም ፍሰትን ይጨምራሉ ፣ ይህም ወደ ጠንካራ የመቀስቀስ እና የመነቃቃት ስሜቶች ያስከትላል ፡፡ አንድ ተጨማሪ የወሲብ ገጽታን የሚያሻሽል ቅባት እንዲሁ ሊጨምር ይችላል።

4. በእርግዝና እና በመላኪያ ወቅት ይረዷቸዋል
ጤና ምስል: Shutterstock

ኬግልስ እርጉዝ ሆና ሁሉንም ለውጥ ሊያመጣ ይችላል እናም ብዙውን ጊዜ በዶክተሮች እና በባለሙያዎች ይጠቁማሉ ፡፡ በእርግዝና ወቅት የከርሰ ምድርን ወለል ጡንቻዎችን ማጠናከር ዘና ለማለት ችሎታዎን ለመቆጣጠር እና ጡንቻዎችዎን የጉልበት ሥራ ለማዘዝ ይረዳዎታል ፡፡ ከወረደ በኋላ ፣ የፔሪንየል ቲሹዎችን ለመፈወስ እና ዳሌው ወለል ወደ መደበኛ እና ጤና እንዲመለስ ሊያግዙ ይችላሉ ፣ እንዲሁም የፊኛ ቁጥጥርን ይጨምራሉ ፡፡

ጤና ምስል: Shutterstock

ማስታወሻ ምንም እንኳን ብዙዎች ከኬግልስ ተጠቃሚ ሊሆኑ ቢችሉም በአንዳንድ ሁኔታዎች ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ቀድሞ ለተወጠረ የጡንቻ ጡንቻ ላላቸው ፡፡ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ኬግልስን ከማካተትዎ በፊት የታመነ የሕክምና ባለሙያ ምክር መፈለግ ሁልጊዜ የተሻለ ነው ፡፡

እንዲሁም አንብብ በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ ኢንፌክሽኖችን መከላከል የወሊድ መታወክን ያስወግዳል