ለቃሚ-ተመጋቢ ለሆኑ 31 የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፀድቀዋል

እርስዎ ወቅታዊ ቬጋንም ሆኑ ወይም ወደ አኗኗር ዘይቤ እየቀለሉ ቢሆኑም ፣ በአረንጓዴ ክምር ላይ እንደሚሳለቁ ስላወቁ ብቻ ለልጆችዎ የተለየ እራት ሊያዘጋጁ አይደለም ፡፡ ግን ምን እንደሆነ ገምቱ? በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ምግብ ለአዋቂዎች ብቻ አይደለም ፡፡ የተትረፈረፈ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች መቶ ፐርሰንት ቪጋን ናቸው (ያ ሥጋ ፣ ወተት እና ከእንቁላል ነፃ ነው) እናም ለሁሉም ዕድሜ እና ደረጃ ለቃሚ ተመራማሪዎች ይለምዳሉ ፡፡ ለመጀመር ለልጆች 31 የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ ፡፡

ተዛማጅ: 30 ቀላል የቪጋን እራት በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ማድረግ ይችላሉ



የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለልጆች የቪጋን ቅቤ ቅቤ እና አይብ የቀሎe ጣዕም

1. የቪጋን ቡርቱንት ማክ እና ‹አይብ› ከስሞይ ሺያታኬ ‹ቤከን› ጋር

እኛ ሐቀኞች የምንሆን ከሆነ ፣ እንኳን እኛ በዚህ ክሬም ፣ ጎይ ማክ እና አይብ ውስጥ እውነተኛ አይብ እንደሌለ አልተገነዘበም ፡፡ ልጆቹ የበለጠ ጥበበኞች አይሆኑም።

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የታዳጊዎች ፊልም ዝርዝር

ተዛማጅ ቪዲዮዎች

የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለልጆች የውሃ ሐብሐብ ፖክ ሳህኖች ፎቶ ሊዝ አንድሪው / ስታይሊንግ ኤሪን ማክዶውል

2. የውሃ ሐብሐብ Poke Bowls

ጥሬ ዓሳውን ለሚወዱት የበጋ ፍሬ ይለውጡ እና እርስዎ በእጽዋት ላይ የተመሠረተ እራት ንግድ ውስጥ ነዎት።

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለልጆች አንድ ድስት ቲማቲም ባሲል ፓስታ ተመስጧዊ መዝናኛ / የአገር ውስጥ የጌክ ምግብ ቀላል ሆኗል

3. አንድ-ድንች ቲማቲም ባሲል ፓስታ

ለመሥራት 20 ደቂቃዎችን የሚወስድ አንድ ነጠላ ምግብ እና ዜሮ ስጋን ይፈልጋል? ይህ ሰው ፡፡ (ሙሉ በሙሉ ቪጋን ለማድረግ ሲያስረክቡት የፓርማሱን አይብ ብቻ ይዝለሉት ፡፡)

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለልጆች የቪጋን ፊስታ ታኮ ሳህን የቀሎe ጣዕም

4. የቪጋን ፌይስታ ታኮ ጎድጓዳ ሳህን

ከመጀመሪያው እስከ ማጠናቀቂያው ድረስ 30 ደቂቃዎችን የሚወስዱትን በእነዚህ የጭነት ጎድጓዳ ሳህኖች ታኮ ማታ ያሻሽሉ ፡፡ የበለጠ እንዲማርኩ ማድረግ ይፈልጋሉ? በእጃቸው መመገብ ለሚወዱ ልጆች ጥጃዎችን ከጎኑ ያቅርቡ ፡፡

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለልጆች የቪጋን ኬንታኪ የተጠበሰ ዶሮ ሲሞን ስሚዝ / ቪጋን 100

5. ቪጋን ኬንታኪ የተጠበሰ ቺኪን

ይህ ዶሮ አንድ ሚስጥር አለው ከሳይታይን የተሰራ ሲሆን በስንዴ ላይ የተመሠረተ የስጋ ምትክ እንደ ህልም ይደምቃል ፡፡ ኑጌቶች ለእነሱ ምን እንደሚመጣ አያውቁም ፡፡

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለልጆች የቪጋን ፈጣን ፖት ፋሮ ሪሶቶ ኒሻ ቮራ

6. የቪጋን ፈጣን ፖት ፋሮ ሪሶቶ

የሪሶቶ ጣፋጭ ጣዕም ያለው ማን ሊቋቋም ይችላል? ልጆችዎ ጣራዎቹን እንዲመርጡ ያድርጉ እና እነሱ ለዘላለም ይወዱዎታል። (መዝ. ያ ክሬም የመጣው ከነጭ የባቄላ ንፁህ ፣ ቢቲዋ ነው)

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለህፃናት ቀላል የቪጋን ፔስቶ ፐርሜሳን ስፓጌቲ ናሲማ ሮታከር / ደስተኛ ምግብ

7. ቀላል የቪጋን ፔስቶ-ፓርሜሳን ስፓጌቲ ከዙኩቺኒ ጋር

ኑድል? ፈትሽ ፡፡ ጋርሊኪ ፔስቶ? በድጋሚ ማረጋገጥ. የቼዝ ፋክስ-ፓርማሲያን? ወዴት እያመራን እንደሆነ ታያለህ…

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለህፃናት የቲማቲም እና የነጭ የባቄላ ወጥ በቶስት ላይ ፎቶ: ክሪስቲን ሃን / ስታይሊንግ: ኤሪን ማክዶውል

8. በቲማቲም ላይ የቲማቲም እና የነጭ ባቄላ ወጥ

ይህንን አንድ ቪጋን ማዘጋጀት ቀላል ነው የሾርባ ማንኪያ ቅቤን ለወይራ ዘይት ይነግዱ እና እርስዎ ቤትዎ ነፃ ነዎት ፡፡ ለራት ቶስት ለመብላት ሰበብ? ጂነስ

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የፈንገስ በሽታን ለመከላከል የቤት ውስጥ መድኃኒት
የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለልጆች የቪጋን ስፓጌቲ ስኳሽ ፎቶ ሊዝ አንድሪው / ስታይሊንግ ኤሪን ማክዶውል

9. የቪጋን ስፓጌቲ ስኳሽ ከ እንጉዳይ ማሪናራ ስስ ጋር

ከቃሚ መራጭ (ወይም እንጉዳይ ጠላቂ) ጋር የሚነጋገሩ ከሆነ የ ‹ሽሪኮቹን› መተው ወይም በጎን በኩል ማገልገል ይችላሉ ፡፡

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለልጆች ተስማሚ የቪጋን የዶሮ ጫጩቶች ጣፋጭ ቀላል ቪጋን

10. ለልጆች ተስማሚ የቪጋን የዶሮ ጫጩቶች

እነሱ ልክ እንደ እውነተኛው ነገር ይቀምሳሉ እና ፣ በጣም አስፈላጊ ፣ ልክ ከኬቲች ጋር ይሄዳሉ።

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለልጆች የአትክልት የስፕሪንግ ሮለቶች ርጉም ጣፋጭ

11. የአትክልት የስፕሪንግ ጥቅልሎች ከኦቾሎኒ ሶስ ጋር

ለመሰብሰብ አማራጮች አሉዎት። ይህንን እንደ ማቀዝቀዣ-የማጥራት እድል ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፣ ወይም ልጆችዎ መሙላቶቹን እንዲመርጡ እና እንዲመርጡ ያድርጉ ፡፡ ያም ሆነ ይህ ያ የኦቾሎኒ መረቅ ምት ይሆናል ፡፡

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለህፃናት የኩንግ ፓዎ አበባ ቅርፊት ሞሊ ክሬብስ / ተጨማሪ እጽዋት ይብሉ

12. ፓኦ የአበባ ጎመን ከሆነ

ልክ እንደ ተወዳጅ የመውጫ ሕክምናቸው ትንሽ ቅመም እና ትንሽ ጣፋጭ ፡፡

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለልጆች ፈጣን ማሰሮ አትክልት ላዛን ኒሻ ቮራ / አቬር

13. ፈጣን ማሰሮ አትክልት ላዛና ከቪጋን ባሲል ሪኮታ ጋር

ውስጣዊ nonna ንዎን ያርቁ እና የሁሉም ሰው የፓስታ ምኞቶችን ያረካሉ ፣ ሁሉም በ 55 ደቂቃዎች ውስጥ ፡፡ (ያ ለላዛና እውነተኛ ሥራ ነው ፡፡)

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለህፃናት ታኮ የተሞሉ ጣፋጭ ድንች ሹካ እና ባቄላ

14. ታኮ የተሞሉ ጣፋጭ ድንች

በቶሎዎች ላይ ምንም ነገር የለም ፣ ግን ጣፋጭ ድንች በሁለቱም ጣዕሞች ውስጥ መሻሻል ይሰጣል እና የምግብ ክፍሎች ፣ በእውነቱ በምግብ ውስጥ የምንጠይቀው ፡፡ (መዝ. - እንዲሁ ለማድረግ 30 ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል ፡፡)

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለልጆች ቀላል ጤናማ ብርቱካናማ የአበባ ጎመን እኔ የምግብ ብሎግ ነኝ

15. ቀላል ጤናማ ብርቱካናማ የአበባ ጎመን

ምንም ጥልቅ-መጥበሻ ፣ እብድ-ረዥም ንጥረ-ነገሮች አይዘረዘሩም እና ጠረጴዛው ላይ ያሉት ሁሉ ይቦጫጫሉ? ዛሬ ማታ ምን እንደምናደርግ እናውቃለን ፡፡

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለህጻናት የቪጋን የደስታ ደስታ አናሳ ባለሙያ ጋጋሪ

16. የቪጋን ስሎፒ ጆስ

እነሱ ልክ በልጅነትዎ እናትዎ እንደሠራችው ናቸው… ግን በጣም የተሻሉ ፡፡ ምናልባት ቀደም ሲል በእርስዎ ጓዳ ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች ይኖሩ ይሆናል ፡፡

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለህፃናት የቪጋን ጣፋጭ ድንች በርገር እምቢተኛ ወጥ ቤት

17. የቪጋን ጣፋጭ ድንች በርገር

ግን ልጆችዎ የበለጠ ከሆኑ የበርገር ሰዎች ፣ እነዚህ ቀላል ፓቲዎች ልክ እንደየመንገዳቸው ይሆናሉ። ነጭ ባቄላ በስውር መጨመሩ ቅባትን እና የፕሮቲን እና ፋይበርን ይጨምራሉ ፡፡

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለህፃናት ጥርት ያለ ቶፉ ንክሻ ፎቶ ሊዝ አንድሪው / ስታይሊንግ ኤሪን ማክዶውል

18. ጥርት ያለ ቶፉ ንክሻዎች

አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ፣ ብስባሽ እና ኑግ የመሰለ ብቻ ይበቃል። ያ እነዚህ ሕፃናት ምቹ ሆነው የሚመጡበት ቦታ ነው ፡፡ የእነሱ ማራኪ ሸካራነት ዘዴ ከመጋገርዎ በፊት ቶፉዎን በደንብ በማፍሰስ ላይ ነው (እና አዎ ፣ ማርን ለሜፕል ሽሮፕ መለዋወጥ ወይም ሙሉ ለሙሉ መተው ይችላሉ) ፡፡

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የተጠበሰ የተጋገረ የአበባ ጎመን ክንፎች የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የአበባ ጎመን

19. በክሪስፕስ የተጋገረ የአበባ ጎመን ክንፎች

እርስዎ የሚጨነቁ ከሆነ ትኩስ ምግብ ለልጆችዎ በጣም ቅመም ይሆናል ፣ ይልቁንስ ጣፋጭ የቺሊ ስኳይን ይሞክሩ ፣ ከዚህ ምግብ በስተጀርባ Ozፍ ኦዝ ቴሌም ይመክራል ፡፡

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለልጆች የቪጋን ፒዛ አናሳ ባለሙያ ጋጋሪ

20. ቪጋን ፒዛ

የፒዛ ምሽት ሊወደድ ፣ በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ወይም ያለመሆን ነገር ነው ፡፡ በሸቀጣሸቀጥ ሱቅ ውስጥ የዱቄትን ኳስ ውሰድ እና ሁሉም ሰው በጫካዎች ወደ ዱር እንዲሄድ ያድርጉ ፡፡

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለልጆች የዱባ ዘር የተከተፈ የቶፉ ጣቶች ሙሉው እገዛ

21. የዱባ ዘር የተከረከመ የቶፉ ጣቶች

የዳይኖሰር ኑግዎች ግጥሚያቸውን አሟልተዋል ፡፡ ይህ ለ 21 ኛው ክፍለ ዘመን እንደ ቴሌቪዥን እራት (ወይም ምግብ-ቅድመ-ምሳ) ነው ፡፡

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለልጆች ከመጠን በላይ ለስላሳ የቪጋን ፓንኬኮች እምቢተኛ ወጥ ቤት

22. ከመጠን በላይ ለስላሳ የቪጋን ፓንኬኮች

በ brinner ባቡር ላይ አልገቡም? አሁን የእርስዎ ዕድል ነው። (አሄም ፣ ለማያውቁት ለእራት ቁርስ ነው ፡፡)

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የጥፍር የፖላንድ ማስወገጃ ምትክ
የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለልጆች ቀላል ፋላፌል ኳሶች ተመስጧዊ

23. ቀላል Falafel ኳሶች

እነዚህ ሰዎች ከውጭ እና ለስላሳ እና ለስላሳ-ውስጣዊ ሸካራነት ተስማሚ ጥምርታ አላቸው ፡፡ ወደ ትንሹ ጣቶች ወደ ሆምሱ ውስጥ ዘልቀው እንዲገቡ ያደርጋቸዋል ፡፡

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

ቀላል የፓስታ ምግብ አዘገጃጀት ቀላል የቪጋን ቋሊማ እንጉዳይ ማናራራ ፓስታ ሙሉው እገዛ

24. ቀላል የቪጋን ቋሊማ እንጉዳይ ማሪናራ ፓስታ

ተሽከርካሪውን እንደገና ማደስ የለብዎትም። በመደብሮች የተገዛ ፣ በእፅዋት ላይ የተመሠረተ ቋሊማ የሚሞላ እራት ለማዘጋጀት ከጥቂት አትክልቶች ፣ ከጀርኩር ማሪናራ እና ከሚወዱት የፓስታ ቅርፅ ትንሽ ይፈልጋል ፡፡

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለልጆች ቀላል የቪጋን የስጋ ቦልሶች አናሳ ባለሙያ ጋጋሪ

25. ቀላል የቪጋን የስጋ ቦልሶች

በተመሳሳይ ፣ ልጅዎ ስፓጌቲን እና የስጋ ቦልዎችን እንደሚወድ ካወቁ ወደ ቪጋን ስሪት የሚደረግ ሽግግር ምንም እንከን የለሽ ይሆናል።

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

ለፀጉር ፀጉር የተለያዩ የፀጉር አበቦችን እንዴት መሥራት እንደሚቻል
የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለልጆች የባርበኪዩ ጫጩት ለስላሳ ጫወታዎች ሹካ እና ባቄላ

26. የባርበኪዩ ቺኪፔ ስሎፒ ጆስ

እነሱ ላይፈልጉ ይችላሉ ብላ ጌጣጌጡ-ኡም ፣ ሃይ ፣ የወይራ ፍሬ እና ቃርሚያ - ግን ፈገግታን ለማምጣት የተረጋገጠ ነው። (ለ sandwiches ተመሳሳይ ነው ፡፡)

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለልጆች ቶፉ የሾርባ ፍራይ ዘመናዊው ትክክለኛ

27. ቶፉ ስተር-ፍራይ ከኦቾሎኒ ሾርባ ጋር

አሁንም እንደገና የኦቾሎኒ መረቅ የእራት ጊዜን ይቆጥባል ፡፡ ለሁሉም ዕድሜዎች ጣፋጭ ፣ ጨዋማ እና የማይቋቋም ነው ፡፡

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለልጆች ቀላል አምስት ንጥረ ነገሮች የቪጋን waffles ቀላሉ ቪጋኒስታስ

28. ቀላል አምስት-ንጥረ-ነገር የቪጋን ዋፍሎች

እነዚህ ቅዳሜና እሁድ ከሚሰራጨው የቁርስ ስርጭትዎ የበለጠ በጣም ይገባቸዋል ፡፡ አንዳንድ ጣፋጮች toppings ማዘጋጀት እና waffle አሞሌ እራት አንድ ነገር ማድረግ።

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለአስር ደቂቃ ተልዕኮዎች ኩኪ እና ኬት

29. የአስር ደቂቃ ኪሳዲላዎች

እነሱን ቪጋን ለማድረግ አይብውን በእኩል ክሬም ላም ሆምስ ይለውጡ ፡፡ መቁረጥ ፣ ማገልገል እና መደሰት ፡፡

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለልጆች የተጠበሰ የታንዶሪ የአበባ ጎድጓዳ ሳህኖች ኒኮ ሺንኮ / ስታይሊንግ ሄዝ ጎልድማን

30. የተጠበሰ የታንዶሪ የአበባ ጎመን ጎድጓዳ ሳህኖች

እምነት የሚጣልበት ሉህን መጥበሻዎን ይያዙ እና ጥብስ ያግኙ። እነዚህ ለስላሳ ቅመማ ቅመም ያላቸው የቅመማ ቅመም ጣሂዎች በሚንጠባጠብ እና በአቮካዶ ማጌጫ ምስጋና ይግባቸውና በጣም የበሰለ ምግብ ያላቸውን እንኳን ያሸንፋሉ ፡፡

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለልጆች የአተር ፔስት ሰላጣ አናሳ ባለሙያ ጋጋሪ

31. አተር ፓስቶ ፓስታ በፀሐይ በደረቁ ቲማቲሞች እና በአሩጉላ

እርስዎ የቀዘቀዙ አተርን እንደ አንድ የጎን ምግብ ያገለግላሉ ፡፡ ወደ ፕስቶትዎ ያክሏቸው እና ለኦህ እና አህህዎች ያዘጋጁ ፡፡

የምግብ አሰራሩን ያግኙ

ተዛማጅ: 15 ከትምህርት ቤት በኋላ የመመገቢያ ምግቦች ልጆችዎ ይወዳሉ